在接受醫生治療後,找一位專業的心理諮詢師可以來幫助緩解情緒。他將幫助分析影響你情緒的創傷事件,幫助病人解開心結。出於職業要求,心理諮詢師也能給予病人尊重、支持和鼓勵。埋藏在心底的負面情緒就會有一個發泄口,而不是獨自承受痛苦。
什麼是積極心理學?人的注意力是有限的,在這種有限的前提下,當我們把注意力放在消極事物上,我們就會感到悲傷,這樣注意力放在積極的事物上,我們就會感到快樂。所以我們要學會教我們的注意力更多的放在積極的事物上,哪怕是在分手之後我們陷入悲傷之中,大家會來安慰你說,過去的就讓它過去吧。有著大家的陪伴,短時間內可以平復自己受傷的心情,但是在一個人冷靜的時候,悲傷依舊會捲土重來。所以我們要靠自己實際行動來讓自己變得更加積極樂觀,在自己陷入悲傷的泥沼時一定要用行動去打破這一狀態,做一些能夠讓自己感到開心的事情。
1馬上行動,就是當我們不開心的時候,立馬行動起來,去運動、逛街等做一些自己喜歡讓自己開心的事情 2喜愛療法,在做非常痛苦的事情時候把痛苦事件計分,例如一想到分手他的離開就很傷心憤怒,一次記為一分,記到三分的時候可以讓自己去吃一頓好的,五分的時候可以買一件衣服等等,十分的時候可以去旅行
3情緒管理日記,記錄發生的時間+自己的感受+應該怎麼辦 4列出事件的積極影響 5對比過去,接納療法,對比兩年前自己的生活和現在自己的生活(一定要有進步的前提下這個對比接納療法才有作用)例如,獲得了證書,能力越來越高,買車買房的生活越來越完美和穩定;經過鍛煉和健身,身體越來越好,有越來越多的朋友,等等。然後你可以用自我對比接納療法,前提是必須有進步。寫下你五年前的生活和現在的生活相比是什麼樣子,然後你就會發現自己提升以及蛻變了很多。