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用了很多種多樣方式 ，最終才知道，鍛練長個子才算是真理，已過青春期發育後，再想長個子除開要填補充足的蛋白，維他命和鈣，（如每日2個煮蛋，一杯純牛奶，籮卜，西蘭花，魚類、蝦類等），～最關鍵的是要開展系統軟體的科學長高重點鍛練，實際訓練方法去 Bai du 搜一下，{ 董，以，樂，完美，蛻，變 }一文，堅持鍛煉，我25歲還能長高7也是很興奮的，，我將方式 詳細介紹幫我堂弟，我堂弟也是那樣又長個子了7厘米，期待能夠幫上你

科學研究的長高方法

健身運動+優良的飲食結構+規律性的作息時間

飲食搭配層面：肯德基麥當勞那類速食食品雞做的食材我自小不沾，由於我媽媽自小告訴我那類物品生長激素多吃完會長胖成熟，我媽媽持續兩年早晨幫我沖一碗雞蛋花放糖（在家鄉要我姥爺攢的笨雞蛋）一海碗空肚一口氣喝進去，我平時飲品零食基礎不沾，一切正常的一日三餐

作息時間層面：確保7個鐘頭睡眠質量睡眠質量很重要！！！深夜應當睡熟的時間點一定要入睡！一定不要熬夜玩手機玩遊戲

健身運動層面：跳繩+慢跑這兩項健身運動都非常簡易，尤其是跳繩，人體骨骼的拉申對長個子有非常大的功效

我的個子也算作逆襲吧，許多 同學們2年不見都是詫異我長那麼高了

在網上那類長高的葯就不要買來吧，吃完估算也不起作用還傷人體

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吊單杠，打籃球，拉伸，都可以，這個年齡對鈣質的需求量比較大，選擇適合自己的鈣片搭配，我二十還在長呢

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19歲，想長高的方法有：吊拉單杠，如單杠收腹，單杠舉腿，單手吊拉，飛身抓杠，

另外，做拉伸身體，四肢撐地，大腿壓伸。摸高，拔跳，助跑摸高跳。

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打籃球 游泳 跳繩 特別注意不要進行力量訓練 容易長不高

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拍個片吧 看看骨骺線有沒有閉合，閉合了的話無論做什麼運動拉伸也不可能會長高了，是一點兒也不可能

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可以的吧， 以前不是有個老話說：二十三猛一躥

據說打籃球和跳繩都有一定的幫助，外加多喝牛奶

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堅持腿部拉伸，摸高，跳繩

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10點之前睡覺，你能做到嗎?

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身高由命 19歲了看老天吧

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早睡，10點左右；運動，打籃球；喝牛奶，煮雞蛋，補充蛋白質。

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祝你早日增高，貴在堅持

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