目前跳了10天,没有控制饮食,但平时吃的也不是很多,好像是一斤没瘦。体重很浮动,一会胖几两,一会瘦几两的,不过也没胖,对于高碳水的陕西人,我也不奢求啥了。

附一个跳绳安排,希望懂得大佬可以告诉我为啥不瘦

第n,n,n……n次减肥:

Day1:跳绳300,30一组

Day2:跳绳300,30一组

Day3:跳绳500,50一组

Day4:跳绳500,50一组

Day5:跳绳500,50一组

day7:跳绳700,100一组

day8:跳绳500,100一组

day9:跳绳800,100一组

day10:跳绳800,100一组

今天开始喝黑咖啡,冲了两次,结果到现在还不困 ,不过腿超酸,而且今天感觉有点晕

明早起来还要建模,铁骨铮铮的我


减不了的亲,我160,当时体重96,只跳绳不控制饮食,大半年过去了,现在98浮动。。。减不了体重,但是身体有变化,肺活量大了,食量大了,臀大肌发达了,身体基本不怕冷了,大清早起来吃水果酸奶毫无压力。大概就这样吧


我已经跳绳40多天了,控制了两三天的饮食吧,就是每天只吃1000卡,最多1100,我基础代谢1200+,我一斤都没瘦


7分吃3分练 不控制饮食不如不锻炼


我94斤跳绳半年多,每天1小时,没有刻意控制饮食,但是我习惯性晚上只吃菜和鱼,早中餐随意,但是每餐吃的也不多,不会吃撑,爱吃零食,每天吃一两块糖,一天大约吃1000卡,没胖也没瘦


饮食还是要控制,可以少吃,定量。

建议每餐总共400ml体积的食物,不管是馒头面包还是汤粥。

因为减肥是一套系统工作。

我曾经也尝试过跳绳减肥。

假如按男性150斤的基础体重,白天办公桌前工作不活动,不控制饮食,不调整作息,每天跳绳半小时,一个月最多瘦一两斤的样子。这是我依据自身减肥经验估计的。


我现在也正在尝试。希望能成功。


我是没跳过绳,因为腿粗哈哈哈 总是怕越跳越粗。但是我前段时间骑动感单车不节食,体重不变哦……没有必要控制饮食、换个吃的方法。我现在每天早上燕麦片,中午基本青菜多一些碳水用紫薯代替,晚上也是青菜水煮。不到一个月瘦了6斤差不多。因人而异哈、仅供参考。


每个人体质不一样 你试试呗 总比一斤不减好


每天1000,坚持一个月


很慢

减肥就是七分饮食三分运动


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