---

目前跳了10天，沒有控制飲食，但平時吃的也不是很多，好像是一斤沒瘦。體重很浮動，一會胖幾兩，一會瘦幾兩的，不過也沒胖，對於高碳水的陝西人，我也不奢求啥了。

附一個跳繩安排，希望懂得大佬可以告訴我為啥不瘦

第n，n，n……n次減肥:

Day1:跳繩300，30一組

Day2:跳繩300，30一組

Day3:跳繩500，50一組

Day4:跳繩500，50一組

Day5:跳繩500，50一組

day7:跳繩700，100一組

day8:跳繩500，100一組

day9:跳繩800，100一組

day10:跳繩800,100一組

今天開始喝黑咖啡，沖了兩次，結果到現在還不困 ，不過腿超酸，而且今天感覺有點暈

明早起來還要建模，鐵骨錚錚的我

---

減不了的親，我160，當時體重96，只跳繩不控制飲食，大半年過去了，現在98浮動。。。減不了體重，但是身體有變化，肺活量大了，食量大了，臀大肌發達了，身體基本不怕冷了，大清早起來吃水果酸奶毫無壓力。大概就這樣吧

---

我已經跳繩40多天了，控制了兩三天的飲食吧，就是每天只吃1000卡，最多1100，我基礎代謝1200+，我一斤都沒瘦

---

7分吃3分練 不控制飲食不如不鍛煉

---

我94斤跳繩半年多，每天1小時，沒有刻意控制飲食，但是我習慣性晚上只吃菜和魚，早中餐隨意，但是每餐吃的也不多，不會吃撐，愛吃零食，每天吃一兩塊糖，一天大約吃1000卡，沒胖也沒瘦

---

飲食還是要控制，可以少吃，定量。

建議每餐總共400ml體積的食物，不管是饅頭麵包還是湯粥。

因為減肥是一套系統工作。

我曾經也嘗試過跳繩減肥。

假如按男性150斤的基礎體重，白天辦公桌前工作不活動，不控制飲食，不調整作息，每天跳繩半小時，一個月最多瘦一兩斤的樣子。這是我依據自身減肥經驗估計的。

---

我現在也正在嘗試。希望能成功。

---

我是沒跳過繩，因為腿粗哈哈哈 總是怕越跳越粗。但是我前段時間騎動感單車不節食，體重不變哦……沒有必要控制飲食、換個吃的方法。我現在每天早上燕麥片，中午基本青菜多一些碳水用紫薯代替，晚上也是青菜水煮。不到一個月瘦了6斤差不多。因人而異哈、僅供參考。

---

每個人體質不一樣 你試試唄 總比一斤不減好

---

每天1000，堅持一個月

---

很慢

減肥就是七分飲食三分運動

---

推薦閱讀：