看書，健身，向上生長。

運動。做自己想做的，完成自己未完成的心愿，這樣愛自己。必要時可以諮詢心理醫生，可以幫助自己走出心靈困境，但更為重要的是找到自己喜愛的事，去有序的完成她，帶著目標帶著憧憬，回到你自己的運行軌道。

自然就成為一個可愛的人，一個幸福的人，別人就願意和你靠近，那時你可能會忘記什麼是不被理解，什麼是孤獨。

謝邀啊(//?//)，樓樓。

可以嘗試溝通一下，凡事都需要溝通，只有說了，別人才會知道你想的是啥，不說的話，別人永遠不知道你在想啥。

不要把自己封閉的太死了。

如果介意跟親近的人聊天的話，可以找陌生人。不認識你，也不知道你是誰的環境下，能更好的說出你自己想說的。

跟人說了，有人傾聽，就算沒有給出你想要的答案，你也能很好的思考，下一步你改怎麼做了。

讓你的大腦釋放一下壓力，他已經走不動了，需要給他片刻的空歇，這樣你才能更好的思考問題，也能讓自己情緒好轉。

要找個人聊聊天，陌生人，傾聽一下。

有朋友的，你想一下。

因為喜好，或者同樣的樂趣，走到一起的都是朋友。

凡事都是從無到有的過程，嘗試一下，沒有損害。

希望樓樓早些走出來啊。

現在社會這種情況挺普遍的，你需要找一個切入口來解決這個問題。我的建議是運動，大汗淋漓會把所有的煩悶都排出體外，還會刺激大腦分泌多巴胺，讓你心情明亮起來。具體做什麼運動，要看你自己的實際情況。

第一，跑步，慢跑5公里，讓你體會身體從缺氧（呼吸的供氧跟不上身體的需求）到逐漸適應這一狀態的過程，突破自己的身體極限，是很好的身心體驗。

第二，團隊運動。足球、籃球、羽毛球、乒乓球。與跑步相比，這些運動能夠增加與人的交流，體會人在運動中的鼓勵、配合與協作，還能交到朋友。

第三，戶外運動。背上你的背包，裝著水和簡餐，去大自然。登山後眺望平日無法看到的遠方，你會讚歎大自然的美好，藍天白雲、清新空氣帶來的好心情。仁者愛山，智者樂水。這樣的美好是永遠無法在室內體驗到的。

只要你勇敢邁出這一步，相信你能從中走出來的，進入一個美好新世界。

當你感到孤獨抑鬱的時候可以一個人出去走一走，看看陌生的城市，陌生的面孔。當你看到沿路的人們和你差不多的孤獨和抑鬱時，你就會看開了，看開了就不會感到抑鬱孤獨了哦。

個人曾經感到抑鬱孤獨的時候，辭職後坐火車去了西藏，一路看著沿途不同的風景，車上不同的人，聽著不同人的經歷，慢慢就平靜了。特別要說一下，那個時候火車速度是沒辦法和現在比的，坐火車時間要好幾天，碰到意外情況的時候就會停車等候的，等火車到站的時候什麼孤獨抑鬱都沒有了，只想趕快下車啦。

愛自己才能有人愛你

既然感到孤獨就努力去做一些驅除孤獨的事情，比如自己的興趣愛好，

高雅的平常的都可以，唱歌，畫畫，追番，追劇，旅遊，烹飪哪怕是好好睡一覺，

忙裡偷閒，每天做一些自己真正喜歡的事情，感受幸福，不要著急，順其自然，加油哇

你的這些情況我都擁有，如何走出來嗎

我也在努力呢，我為了計劃已經執行一年多了，還在原地踏步

我的建議就是

全方面的優秀自身

發展興趣愛好，方便社交

尋找自身人生意義

溝通父母，醫院治療抑鬱

我的情況也很嚴重，無法言會

目前所有痛苦來源

家庭，工作，情感，社交，未來，自身，

能力，計劃，孤獨，精神分裂，抑鬱

這兩年來，所背負的負面情緒

失望，憋屈，無助，不甘，自卑，落寞，迷茫，迷惘，矛盾，無趣，無奈，無力，崩潰，麻木，焦慮，自責，妒忌，後悔，疲憊，厭惡，絕望。

現在正在執行最後一次機會，如果這次失敗了，我再也不會救贖自身了

我有時也和你一樣的，工作吃力不討好，老闆不理解，老公，父母也不理解，身邊的親密的可以訴說的朋友也沒有。有時候真想一個人跑去西藏呆尚一段時間，但是我已有個兩歲的娃了，不能因為大家都不理解我就一走了之。所以我一天天的再堅持，然後我發現在知乎或者公眾號上找個樹洞訴說一下自己的故事也是一種發泄。想說啥說啥，反正也沒人知道。

我前幾年也感覺自己有點抑鬱，並且身體亞健康出了很多問題。身體難受，心裡也難受，天天哭。這種事指望朋友或者家人沒什麼效果的，重要的是自救。首先要調整心態，不能陷到不好的情緒里走不出來，覺得不舒服不要悶在家裡，出去走走，我覺得不舒服的時候就會練練瑜伽，或者用switch跳舞力全開，醫生也建議我多跑步。現在不能說完全好了吧，心態跟以前完全不一樣了。希望能對你有用。

照顧好自己。不試圖讓人理解

自己一個人也可以很好

家人不理解很正常，我大學選的專業是心理學，我父親一度認為我是去學算命了，他是一個很傳統的人，十分不理解我的選擇，我每次回去他都會為難我，問我學的好不好，能不能擺攤了，但是每次給我生活費的時候，比我母親要多給，比如我要生活費，如果我媽就想讓我爸給我1500，我爸就會給我2000，甚至更多。其實家裡人的確不理解我的選擇，可能在他們的視角里，我們的選擇就是瞎搞，但是家人只是希望我們過得好，如果慢慢你可以提高自己的收入，證明給家人看自己過得不錯，想來父母也不會怎麼說吧。

沒朋友，這個怎麼說，第一，選擇朋友盡量志同道合，酒逢知己千杯少，話不投機半句多。價值觀不同的人很難玩到一起去。而且最好是交那種互相提升自己的人，把自己的能力與內涵不斷提升，再去考慮認識的人。另外舉個栗子，你在青銅打匹配，匹配到的都是青銅，你在王者打匹配，匹配到的都是王者，只要你稍稍有點遊戲常識應該明白我的意思。先把自己打到王者，再去結交朋友也可以，或者難受了，鬱悶了來網上發發帖子，找網友聊聊天，都可以。負面情緒要及時發泄，建議可以買個小玩具，難過了可以捏一捏的那種。

還是先提升自己，如果你覺得今天學到了什麼，你就不會那麼抑鬱了，先提升自己技術，再提高自己收入，如果感覺抑鬱嚴重的話，這裡還是建議去找心理諮詢師，我倒不是給同行拉活，只是心理問題嚴重得不到排解會很影響生活與工作，不過就目前來看，你出現問題肯於來這裡求助，感覺你應該可以自我療愈。相信你可以的，你要給自己加油，堅持每天早上對自己說「我是最棒的」。

當然按照諮詢行規來講，我只是給你建議。即使你的情況沒有好轉，你也不能說我效果不行，因為我這是免費的建議。

找一個與自己興趣類似的群，有空多聊天

任何的問題，都只能你自己去解決。

可以確定的是，凡事必有因，凡事必有果。困境，困是木頭在四牆之內。破除困境，需要開門開窗。

家人不理解，是沒有和他們說明白，孤獨是可能沒有建立同理心！

自卑也是人的一種保護的心理特徵，任何一個人再她不擅長的領域都自卑。

心理問題的終極目標，接納自己。

優秀的人都是孤獨的

好好體會，感受你所有的負面情緒。

去感受，感受孤獨感來時的失落。

感受抑鬱時的無力

去好好感受，好好的流淚。

給自己一個想成的目標 ，慢慢改變，逼著自己走出來。

雖然過程很痛苦吧，但是你走出來之後會很輕鬆。

最重要的是你要拋開別人對你的看法，不要被那些東西所束縛。

你得明白你活著自己開心最重要，不要為了別人活著，做自己。

我覺得不管家人還是朋友，都只是人生的過客，最重要是自己。在工作之餘，找到自己的興趣，化解生活的壓力。每個人都存在都是有意義的，只是當下的你還沒找到，所以不需要別人的理解，只要你覺得是對的而且不傷害到別人，那就堅持吧。

這隻能自己慢慢嘗試走出來……因為此刻我也是不知該如何是好 面臨差不多的問題……

遇到這種情況，如果是生活中有一個三觀比較正的朋友，可能會比較容易走出來。向平靜的湖面扔一個小石頭，波紋會一圈一圈的散開，三觀好的人就像那個小石頭，看起來小，確能將能量不斷擴大開來。當然這種朋友可遇不可求，那多數時候還得自我檢修，把自己各種情緒寫下來，一步一步的剖析自己，每種情緒是怎麼產生的，什麼時候容易加重。有人說每個人內心都有兩個我不斷掙扎，這些負面情緒是一個自己，發現不良情緒並想遠離的又是另一個自己，不同的是哪個自己更有影響力。有些不良情緒需要我們接納，不能完全否定。今天工作出了一點狀況，我怎麼那麼笨啊？其實沒必要，人無完人，出狀況才是常有的狀態，犯錯就是積累經驗的過程。可以自嘲一下，給自己幽默一下:同志，你今天的工作出錯了。哦，大腦忘了開機了。千萬別什麼問題都歸結到自己身上，允許自己不完美。再不行就看心理書，找心理醫院聊聊。相信你可以走出來的，你能意識到自己的問題，並尋找出口，說明你的潛意識已經做出了選擇，你完全可以的

我身高148體重120、長的一般，唱歌跑調、創業初期，負債纍纍，但是當我的4平米小店店還有顧客光顧、我的音響還能播放音樂、我還能說話唱歌，我就能笑出聲來

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