一直在掉頭髮怎麼辦？
我是高中生，每天學習壓力大，發現頭髮一直變稀，怎麼辦？
現在越來越多的人受到了脫髮的困擾，脫髮其實是分生理性的和病態的。生理性的就是我們日常說的掉頭髮。這是和我們頭髮的正常的生長周期有關係的。我們是不需要多在意的。掉發和脫髮的最好的區別方式就是拉發實驗。
我們可以將我們的頭皮分為 4-5 個區域，每個區域，從髮根至發梢，輕輕捋 4-5 次，如果每個區域無疼痛感的掉發就只有四五根，這是比較正常的，如果一抓就是一小把，10 根或者 20 根，我建議你要開始注意了，這種情況，最好能去做個比較全面的檢查或者是做一個毛囊檢測。
如果是因為壓力或者是生活習慣帶來的脫髮，那您就要注意一些日常的生活習慣。飲食盡量清淡，多吃蔬菜和蛋白質。減少抽煙喝酒的次數。調節自己的壓力狀態，讓自己的生活習慣處於健康的狀態，才能讓我們的頭髮更好的生長。
首先要確定是否真的屬於脫髮，人正常的發量在10萬根左右，大約每天都會掉50-100根左右的頭髮,這些都是屬於正常脫落不用擔心。可以教你一招簡單判斷下自己是否有脫髮的情況，五指分開插入頭髮內然後合攏，輕輕用力抓一下，可以多試幾個位置，如果每次抓到頭髮都不超過2根，那麼大可不必擔心，這只是頭髮正常脫落的現象，如果每次掉落的頭髮都在三根或三根以上，那麼就有可能是脫髮。
鑒於你的情況，如果確定是脫髮的話，建議你：
1、每天適量做些運動或者娛樂活動，減輕學習壓力。
2、保持良好的睡眠，不要熬夜學習或者玩電子產品。
3、少食高鹽、高油高脂、辛辣刺激的食物。胡蘿蔔、黑豆、核桃仁等食物平時多吃，對生髮都有很好的效果，同時還能養發。
4、洗頭1-2天一次，不要撓頭皮，可以用指腹按摩，條件允許的話可以到店裡做下頭部理療、穴位按摩，促進頭部血液循環。
5、切勿亂用藥物。
不要過分熬夜。不要過分玩手機。再看看，家裡有無遺傳性脫髮，父親和叔叔有無脫髮，或是舅舅有無脫髮，如果有，就要提早防範。
至於怎麼辦，關鍵要看是什麼原因引起的，或是階段性脫髮季節性脫髮，過一陣就沒事了，如果是其它脫髮就要有針對性治療。
掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞
每個人每天都會掉一定數量的頭髮，要是身體某些方面出了問題或者情緒不好、生活規律不佳，掉頭髮的數量就會成倍增長，原因也是比較複雜，所以大多數人並沒有好的辦法可以緩解這種情況，其實只要從生活中很多細節入手，也是可以帶來改變的，
一、放鬆心情，如果生活壓力大就要學會自我排解，不要影響到身心健康；
二、早睡早起，保證充足的睡眠；
三、飲食方面不要吃過於油膩的，少喝酒，可以多吃黑芝麻，豆類還有含鐵量高的食物，多吃瘦肉；
四、可以用生薑洗髮水改善毛囊的營養不良，促進毛髮生長，防止脫髮。
其實，首先還是要盡量保證充足的睡眠，比如工作回家後就不要玩手機了，進口洗漱睡覺，這樣頭髮才能獲得好的生長條件。
其次，在飲食方面，我建議做到食物多樣化和營養均衡，比如：
1、多吃點含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類、堅果類食物，這些食物是微量元素的良好來源，如鐵、鋅、錳、鋅等，它們會讓你的頭皮更健康；
2、吃多種多樣的蔬菜和水果。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，它們是加強頭皮角質層的優良選擇；
3、不要為了控制體重而不吃主食，盡量在主食里多加點雜糧。
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