雞蛋，黑咖啡和早餐在 晨練前吃比較好還是晨練後吃好?
早飯吃奶粉泡燕麥和一個雞蛋，習慣早起晨練後吃早餐，晨練是跑步、跳繩、有氧操加核心之類的60分鐘左右，聽說運動之前喝黑咖啡更燃脂，但是空腹喝咖啡是不是不太好？如果先吃一個雞蛋再喝咖啡，立刻運動會不會對身體不好？也有看到說黑咖啡要喝完1小時後運動最減脂，那我直接吃早飯喝黑咖啡，等一個小時再運動？但是我選擇晨練就是因為消化比較慢，晚上再晚運動都會胃疼，晨練卻從來不會低血糖，而且看到說空腹運動更適合減脂，因為這時候會消耗脂肪比較多，如果等吃完早飯過一個小時再運動豈不是沒有這種減脂的奇效了？而且這樣子我要起的好早。如果我吃一個雞蛋喝杯咖啡，等一個小時再運動一個小時，再吃早飯燕麥奶粉的話要花的時間豈不是更長了？而且這樣的話早餐吃的好晚，要和午飯撞車了，我也有看到說早飯要早點吃的，吃了早飯才會開始新陳代謝。
請問我的黑咖啡，雞蛋，和奶粉燕麥以及晨練的順序應該怎麼安排才能既健康又減脂呢？
黑咖啡確實是運動前更燃脂嗎？我也有看到說運動後喝更燃脂的
雞蛋應該什麼時候吃對減肥效果更好呢？我看到有人說運動前補充蛋白質好，也有說運動後補充比較好，或許運動前一個雞蛋運動後一個雞蛋？
以及要在運動後喝30分鐘後再吃早飯？我有看到說運動後一定要吃飯的，也有看到說不要一運動完就吃飯的，感覺都講的不太清楚
我的觀點你可能不愛聽。。但是這些東西在我眼裡就是雞毛蒜皮的小事。
我也知道一大早空腹運動燃脂效率高，但是我起不來啊，所以我晚上有氧。
我也知道健身前喝黑咖能提高運動代謝，喝支鏈有益無氧運動，但是我不愛喝啊，就沒喝。
我也知道游泳是一項非常好的有氧運動但是我不喜歡游，健身房的游泳池兩年來我一次都沒去過，我更喜歡慢跑跳繩坡度走。
其實減肥是跟心態和毅力掛鉤的行為，只要理解gigl值 熱量缺口 管住嘴，邁開腿 這種基本理念就夠了，不需要強迫自己抄作業，以自己喜歡適應的方式去減肥，更容易堅持下去。
一個瘦了45斤還在持續減肥的大胖留~
晨練的話，還是空腹比較好。
我也發現了一個有意思的事。什麼事情，都會歸結到吃點啥。
減肥吃啥好呢？
運動吃啥好呢？
睡不著吃啥好呢？
鬱悶了吃啥好呢？
……
總之是要吃點啥。
所謂的黑咖啡等等，無非是飽腹感呀、營養而不容易化為脂肪啦……
但這些看得多了，發現這背後都是營銷。
都胖成啥了，還吃？
有減肥需求，空腹運動效果好。
無減肥需求，吃了早餐再練比較有狀態。
黑咖啡什麼時候喝都可以，因為代謝時間為6到14小時。
你的描述很詳細，作為資深黑咖愛好者加同是早起鍛煉的人，來說說我的看法。
我基本是每天都會喝一到兩杯黑咖啡，一般是早上早餐後，有時候是下午或者晚上運動前一到半小時。我一直喝的這款奇堡，凍干黑咖啡，口感在同類中算是很不錯的。不過最主要的還是性價比高，誰讓我是追求極致性價比的金牛座呢？
Tchibo奇堡德國進口黑白速溶咖啡脂零糖美式凍干咖啡粉京東￥ 69.00去購買?黑咖啡之所以有幫助燃脂的作用主要是它能促進心血管循環，幫助你的運動的時候燃脂，但是這個效果並沒有你想像中的大，也許你多跑500米比一杯黑咖啡還有效果。黑咖啡還有利尿的作用，如果你早上運動時間是固定的，喝了黑咖啡要上廁所，反而影響了你的運動。
早上我是起床後喝一點點水再去跑步，早餐是運動後吃的，正如你所說，空腹喝咖啡不好，主要是因為空腹喝黑咖啡會促進胃酸的分泌，導致消化不良，嚴重的話甚至能引起胃潰瘍。如果體重基數不大的話運動前也不適合飲用太多的水。
這是我今早的跑步情況，基本上每天都是這個時間晨跑。空腹，無早餐、無黑咖。按照智能手錶、手機軟體的記錄，偶爾周末下午或者晚上喝了黑咖啡消耗的熱量或者個人的運動表現也沒有太大的差別，當然可能我已經適應了黑咖啡又或者運動的量還沒有達到也不一定。
總之呢，按照你的習慣來，如果你想改變一下順序，比如說先喝一杯黑咖啡吃點東西再運動，那你可以嘗試並且記錄自己的體重、運動感受等，再來對比你之前的飲食安排，看看哪種效果更好。不過不要過度神化黑咖啡的作用，運動本身才是最好的良藥。
看個人，有些人低血糖，那就運動前吃，一般怎麼也要隔著30分鐘吧。運動後補充也不錯，而且我個人空腹運動舒服。
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