自我感覺還是一個很樂觀的人的，但是工作後因為學生管理不好，提不上來成績，感情方面也經歷著失戀和痛苦，最近又陷入了之前的抑鬱情緒中無法自拔，好像這種現狀已經沒什麼好的解決辦法了。總是想找人傾訴，但是並沒有人可以跟自己感同身受，這種感覺其實挺痛苦的，我應該怎麼辦啊？

我本身即是一個不合群的人，大學四年和舍友相處的並不好。

寢室四人，他們三個人孤立我，曾一度懷疑是不是我有問題。

還好我一直都有寫日記的習慣，潛意識告訴自己所有發生過的事情日記都幫我記著，所以我不會計較，所以我心比較大，啥事都不往心裡去。

遇到事告訴自己，這件事不能讓我現在死去，我就睡一覺，醒來我還沒死，證明這事也沒有很棘手。人活著無非生死，只要還沒死，就不是什麼大事。

大學我經常一個人吃飯，一個人去逛街，去看電影。因為我本身就學的影視專業，又很喜歡，所以大學四年看了很多電影，看書，上課都坐第一排。後來因為成績還不錯，選入重點班，和志同道合的夥伴組成團隊，後來才知道，團隊里的人都是和我一樣，一度抑鬱，沒有朋友，被冷落過，好在我們都在堅持自己喜歡的東西，我們遇到了彼此。

如果你看不到光，感覺深處黑暗，被周圍的人排斥。那就證明你不是一隻順從的羊，你沒必要去合群。不要去在意周圍的環境，雖然那會很影響你。努力做自己喜歡的事，朝著一個方向前進，你總會在路上遇見給你光明的夥伴。

建議看一下海賊王，你會發現他們每個人都充滿故事，每個人都在抑鬱中度過，直到遇見夥伴。你現在感到無力和抑鬱，證明你在覺醒，現在的環境不適合你，你要更努力加油才行，總會遇見光的。

和朋友聊天

找朋友傾訴，堅持運動

多些社交活動。

找到自己抑鬱的原因，可以通過一些方式轉移自己對這事的注意力

出去走走

看一看喜劇，找一種方式發泄一下，別總是自己一個人待著，心裡的負面情緒講出來。

我也不知道，可能需要時間吧，我自己也很抑鬱

找到一個安靜的地方，開始回憶，自己到目前為止遇到的帶給你快樂的人，讓你開心的事，自然會開心了

有過相同經歷，至今回憶起來，大學對我來說還是一場痛苦的回憶。

我也覺得自己是個樂觀堅強的人，但是在大學對自我評價產生了懷疑。當了班幹部後，什麼事都親力親為，寧願犧牲自己的利益和時間，也想著要多幫助同學，但是沒有人理解，反而覺得我什麼都沒有做好。跟舍友關係也一般，每次不管是上課還是回宿舍，都覺得很壓抑，很痛苦。我是一個很在乎別人的看法的人，當了一個學期的班幹部，當時真的情緒很不好，本來第二學期想退了班幹部，結果同學沒有一個人同意的，原因不是我當得有多好，而是第二學期有個「紅旗團支部評優」，沒有人可以上台頂的。就這樣我墮落了一年，當時很明顯得能感覺到自己情況很不對勁，動不動就想哭，對什麼都提不起勁，看到陽台就想往下跳，但是又怕跳下去會疼。。。

就這樣熬過了大學三年，大四我們沒課，學校讓我們去實習，我特意去了一個跟班上同學都不一樣路線的地方，來到這裡遇到了很多人，他們都很好，很照顧我，慢慢的感染我，讓我覺得生活也沒有那麼糟嘛。

其實怎麼說呢，我認為環境真的很能影響到人。回想大學那3年，雖然回憶不怎麼美好，但是也打破了我的某些固有思維，不過這個過程是痛苦的。我以前是一個很直的人，而且一直覺得幫理不幫親，所以跟人相處起來缺少了一點人情味。在大學，不會圓滑處事的人真的很吃虧，說起來不管在什麼地方、場合，圓滑的人總會更受歡迎。

如果說這種事要怎麼去解決，以我的經歷來說，我的建議是：

  1. 丟掉一些沒必要的東西。比如你說的「學生管理」，現在參加工作一年，以我目前的經歷來說，大學班幹部真的不怎麼給你加分，還會讓你產生自我懷疑，這不如多花點時間去拿幾個證書。
  2. 走出你現在的圈子。大學跟高中不一樣了，眼光不要只局限在自己的班級、宿舍、身邊的幾個人。應該多去交一些能給你帶來正能量的人，根據自己的興趣愛好，去交一些跟你價值觀相同的朋友，實在找不到出去做兼職也挺好的（可以碰到形形色色的人），或者多去圖書館充實自己（反正我是不怎麼愛看書）。
  3. 改變自己。既然沒有辦法去改變你周圍的環境，那就只有改變自己的心態和處理態度。這話說出來是簡單，但是真的很重要（雖然我做的還不咋地）。
  4. 愛自己。在世界中有一個人能夠永遠陪伴你、理解你，那就是我們自己。像你我本身沒有那麼強大的精神力，對於吃力不討好的事情，要學會拒絕，多為自己考慮考慮。聽起來有點自私，但這又何嘗不是為了保護自己呢？

最後就是加油咯！因為我也經歷過，所以不想別人也跟我一樣，希望我的建議能給你帶來幫助。

去運動 跑步是最好的。

轉移下注意力，不要在某一件讓你有負面情緒的事情上鑽牛角尖，跳出來用旁觀者的態度去看自己的處境。另外，一定要休息好，如果睡眠不好，可以暫時藉助一些助眠的藥物，精力充沛的去專註於工作，慢慢就會好了，加油哦！

感覺自己抑鬱，首先應該結合最近一段時間的狀況，包括生活、工作中的壓力或者工作強度等信息，評估抑鬱的發生是不是和生活中遇到的困難相關。具體如下：

1、如果相關度較高，設想自己解決這些難題以後的狀態；如果感覺還是這些問題引起的情緒，一定要把重點放在解決問題上；

2、如果並沒有讓自己特別有壓力的事情，或者沒什麼不同情況發生，在這種情況下感到自己情緒較低落、高興不起來、鬱鬱寡歡，做事主動性動力也下降；這種表現要找精神科醫生進行就診，然後進一步評估，接受相應的治療，必要時藥物治療。

出去走走，放鬆一下心情

是缺錢了嗎 哈哈哈

別人嘴裡的你，不是真實的你。

一樣的眼睛，不一樣的看法。

一樣的嘴巴，不一樣的說法。

一樣的內心，不一樣的想法。

一樣的錢，不一樣的花法。

一樣的人們，不一樣的活法！

人生的路，要活出自我，活出自信。

加油年輕人！

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