測測體脂

符合這些條件的食物並不意味著不健康，可以去找找健康又符合自己胃口的美味，沒有必要去戒掉。

比如又香又脆，很多蔬菜水果堅果也是脆脆的口感，而且好喫還健康。

辣的話，其實就辣這一口味而言它並沒有不健康，只是很多辣味食物還會帶著很多油所以可能導致長痘長胖之類，因而就感覺上有點不健康，那麼可以選擇一些少油的辣味兒菜，或者偶爾喫喫其實也沒什麼關係。

至於「推薦的菜」的話…我覺得大多數正常口味的菜都挺好喫的，主要看掌廚人的手藝吧。

家庭常備菜之西芹炒肉，這樣做芹菜清爽脆口，豬肉肥而不膩，太好喫了~老貓的視頻 · 104 播放

這道西芹炒肉真的很好喫，香而不膩，重點是裡面的西芹好喫，清爽脆口，買嫩芹菜就行，我因為這道菜都有點愛上素菜了，本來我是肉食動物，有點純肉食那種，無肉不歡。

當然我從小就不挑食，家裡做啥就喫啥，只是我會覺得沒肉就不算是好喫的飯，就算喫素菜不挑，也是為了喫飽而喫，為了尊重長輩給做飯的勞動成果，並非愛喫素菜。

然而這道菜裏的西芹，那是真香了，或許也是因為有肉支撐著這道菜餚整體的香味吧，但是我很少覺得素菜這麼美味的，所以推薦一下了，可以少放點肉，出個香味就行，多喫西芹~

涼拌冰草不錯 這個冰草含水量高，所以喫起來清爽 本身也沒有奇奇怪怪的味道，具體是用油醋汁拌，還是麻醬拌 隨自己口味了。

圖源：下廚房-阿修羅老巫婆

蔬菜色拉，水果都挺好的

上湯娃娃菜、大煮乾絲、銀魚豆腐羹

我一直喜歡各種油炸 燒烤 辣的 油膩的 各種肉類 抽煙喝酒作息不規律這兩天去查出來膽結石了 6天左右發作了兩次 ，本來都想 喫藥保守治療了。但是現在有一個石頭卡在膽囊口隨時有掉落危險 ，現在必須手術了 。很感慨17年體檢全身還很健康 。18也體檢過，兩年生活不規律不喫早餐習慣不好 ， 前兩天膽囊炎只是查了彩超都顯示內臟各項指標不好了。不知道這幾天的術前檢查還能查出什麼。

不是要噁心你，正好看到了就說說雖然每個人的追求不一樣但是有些愛好真的傷身體 我以前也是明知故犯覺得無所謂 自己犯病了才明白自己有多脆弱

如果是想減肥或者因為健康原因想要改善的話，不建議完全戒掉。減肥想一步到位是很難的，基本都要反彈，甚至導致報復性暴食。

建議三餐先從減量開始，比如早餐和午餐按照正常量喫好，不喫晚飯。晚上不用完全忍著什麼都不喫，可以尋找一些熱量低，能代替滿足的零食。

我比較推薦的是：泡椒筍尖+蘇伯速食湯。

泡椒筍尖酸酸辣辣又脆又爽，沒有糖，熱量非常低，而且因為非常辣喫起來會比較慢，同時讓你喝下大量的水。慢慢喫下去一袋（三四根小筍尖）就能有飽腹感。速食湯則能為冬天裡控制飲食增加一點力量，畢竟人在冬天總是會懷念這種蒸騰的熱氣。而且同理，多加一些水能喝個水飽。

菜色上，還是看你個人口味了。不過根據我的個人經驗，不喜歡喫青菜的很多人都是因為小時候家長做青菜不好喫……

唔，實在不行，可以在喫毛血旺等過油過辣的菜時，放進清水涮幾秒。

建議喫東西多嚼一會兒，許多鹹香脆辣的食物多嚼一會兒就會喫出齁鹹的感覺，例如辣條鹹菜辣子雞之類，而清淡口的多嚼一會兒卻會嚼出香味例如蠔油生菜，芹菜炒香乾，清湯麵之類。

僅說以下個人經驗，有時候我也特別想喫那種又香又辣的東西，以前看過一種說法，大概就是，「某個時刻你濡染特別想喫紅燒肉，那可能是你身體需要攝取足夠的能量了」。又香又脆又或者辣的食物，一般都是葷的，感覺你可能本身因為日常工作消耗，需要攝取的肉類蛋白、熱量之類的也比較多，進食速度也比較快點，所以口味轉清淡的過程中，肉類一定不能少，如果直接改成喫草的話，會瘋狂想念那些又香又脆又辣的食物，然後喫得更猛了。

看題主小姐姐的資料是在廈門，閩南很多菜的做法都是不辣不炸的，也能很香。我比較喜歡湯，湯也是菜，像海帶燉排骨湯、紫菜瘦肉湯、花蛤豆腐豆芽湯，清蒸魚、水煮蝦這些做法簡單的菜都挺好喫的，有鮮又有魚肉。

然後兩個也不知道實不實用的小技巧，個人試過感覺有用的，一是，刷牙時刮幾下舌苔，刺激味蕾去感受清淡的食物裏的鮮味，二是放慢進食速度，只有舌頭和胃都得到了滿足，才能慢慢喜歡上清淡的食物。

海鮮，壽司。

推薦一個知名又冷門的菜，大頭菜——蕪菁

【動森大頭菜】在現實裏也是天價？買來做給你康康艾裏克說的視頻 · 1353 播放

苦瓜，魚腥草

不比辣椒刺激麼

有種東西叫"大豆分離蛋白"，俗稱素肉，個人覺得做好喫了還不錯！關鍵還減脂！

這個說實話很難戒掉，現在人最愛喫的就是這類，火鍋油炸醃過的食物，如果你長期這麼喫，身體免疫不好就會生病，生病後應該會收斂。我就是一直好好的，妊娠期卻得了糖尿病，現在國內糖尿病發病率很高，我不是特別愛喫你說的那些，但是偶爾也喫的挺多，一陣子一陣子的。如果你真的下決心，每週2天的素食你試試看能不能接受。清淡的食物就是少油少鹽清蒸為主，就是做法的區別，好喫的我說實話都重口味，添加了很多香料。

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