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嚴重脫髮，是已經有明顯的髮際線、額角後移、頭髮稀少情況，還是說只是掉發嚴重呢？

根據情況的不同，所使用的的方法也是不一樣的。

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去鍛煉吧，晚上去跑個半小時，出出汗，回來睡覺就香了

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睡眠不好，會引起很多原因，也會引起內分泌失調的

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這是長期的一個睡眠不好而導致的脫髮現象。經常掉頭髮，也公導致睡眠還不好，多數可能是睡眠不好導致有些內分泌紊亂為主，也不排除精神壓力比較大，或者神經衰弱，少數可能是因為體內缺乏營養。

睡眠不好造成的脫髮，還需要適當增加休息的時間，避免過度的緊張、焦慮。適當遵醫囑服用谷維素、複合維生素B進行治療。 睡眠不好造成的脫髮，應當每日飯後適當進行體育鍛煉，睡前喝一杯溫牛奶，有利於提高個人的睡眠質量。

避免睡覺前玩手機，以免造成失眠的發生。最好是要到醫院專科檢查一下。平時也可以選擇服用一些養血生髮安神的藥物，而且也可以喝點枸杞大棗茶。

晚上睡眠不好脫髮有以下解決辦法：

（1）不要長時間的面對電腦，受到電腦輻射會傷害頭皮，不利於發質健康。

（2）學會排除壓力，不要讓自已處於緊張狀態，工作時也要注意勞逸結合

（3）定期洗頭，保持髮絲及頭皮的清潔，如果頭髮很油，需每天清洗。

（4）不抽煙、不酗酒，飲食上宜清淡，多吃瘦肉、雞蛋、魚補充營養

（5）不食油膩，可多吃蔬菜，可以適當吃點堅果類食品。

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修鍊道家養生術吧，不然習慣很難改變，身體也受不了。

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你既然意識到熬夜的危害，那你只要想辦法做到不熬夜，同時又能安穩地入睡就行了。肯定有辦法的。

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放下手機，閉目養神，睡眠也要培養習慣性

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油膩導致毛孔阻塞、毛孔堵塞導致經絡不通、經絡不通造成睡眠質量差、建議使用專業的頭皮清潔液、改善頭皮環境自然能改善

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先把失眠治療好，看看中醫。失眠不看好，頭髮只會繼續惡化。

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可以試試睡覺前泡泡腳或者是睡覺之前做一些運動讓自己有些疲憊感，就實在不行就拿基本數學書英語書的看一看說不定效果會更好

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運動吧，每天晚上睡覺去運動到累得不想動，然後洗個熱水澡，保證歲的著

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身體需要呵護，頭髮也一樣。每天睡前按摩頭皮，讓自己放鬆，試著放空思想靜坐30分鐘。堅持哦，加油！

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適當運動，適當忙碌，強制早起，白天不補覺，晚上自然就困了。

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實在睡不著，看看試試褪黑素，但不能依賴這個

還是建議先調調身體，可以多鍛煉一下身體，多去運動

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睡不著？先調整一下早睡的習慣，眯著聽小說，閉目養神，放鬆身心！以前我也夜貓子，現在到點就困！

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可以吃吃褪黑素，晚上能十點之前睡著最好，不行的話就去看看內分泌吧

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我感覺如果真的沒辦法使自己自律，那就找一些好產品來幫助自己改善脫髮或者熬夜引起的爆痘之類的，可以嘗試一些生髮或者防脫髮產品，皮膚也可以使用一些熬夜修復面膜或者護膚品之類的，畢竟沒辦法改掉自己的毛病，那就只能藉助外力了。又或者想想自己變美後會和帥哥談戀愛等等好處，可以迫使自己努力改掉這些壞習慣，畢竟，不要小瞧一個女孩子愛美的心和毅力

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想不通？去鍛煉身體！

睡不著？去鍛煉身體！

睡前三杯酒，活到99

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睡前喝一杯純牛奶

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先10點半上床再說

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