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可能此刻的你，內心慌張又害怕，不相信所有誇讚你的話語，肯定你的話語。

可以試著，把自己曾經做到過、完成過的事情一一列出來，不要覺得那一文不值，那是你來時的路。

現在的失敗，你可能會放大它，可能會因此全面否定自己，但試著質疑它，問問自己，真的有那麼糟糕嗎？會不會自己主觀性的成分太大了？

還有就是，想告訴你的是，其實大多數的人，沒有他們自己認為的那麼優秀，那麼好，只是他們更傾向於積極看待自己，然後在那份莫名的勇氣和自信下，付出努力，也許成績也並沒有多優秀，但是他們卻能夠自我認可。

舉個簡單例子，有一種類型的人，可能他的成果在你看來，亂七八糟，但是在他看來，他覺得非常完美。也許你會覺得有點搞笑，但是人生，適當有點這種盲目的樂觀，會讓你能夠跨出內心的坎，去嘗試，去失敗，去嘗試，去成功，或許，失敗成功並不重要，體驗最重要。

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答：要回答怎麼辦？先要搞清楚為什麼？是什麼？首先你得反思：覺得自己很失敗，特別無能，你會想什麼呢？人生遭遇失敗，你覺得是自己的無能造成的，是這樣嗎？說到底，你是不願意做一個無能的人，做一個無能的人有什麼不好呢？無能的人，也沒有什麼人打擾，為社會創造不了太大的價值，求你的人也少，你該承擔的責任也少，落得清靜，有什麼不好呢？能者多勞，有能力的人要為這個社會做出更大貢獻，體現更多的社會價值，他們才是最累的人。你是怎麼想的呢？

用本心療法的觀點來說，情緒只是一種信號，是沒有學會理性思考的結果，心靈不自由的表現，情緒很難控制，或者說根本控制不了，就像過馬路的信號燈，你也不能去控制它，你聽它指揮就好了，當然情緒的信號作用是提醒你要學會真正的思考，你需要控制的是自己的行為。

所以還是建議你學會真正的思考，讓人生的經歷成為你的財富，也就是用來增長智慧，提升能力，做到吃一塹長一智！就像馬雲說的，從失敗中學習經驗，一百次失敗就會累積一百次經驗，而不是給自己貼上無能的標籤，帶來負面的情緒，最後陷入情緒之中難以自拔。----廣州慧苑心理專家張功和

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把你覺得失敗的原因寫下來，一定要寫下來，看看你是如何定義失敗和成功的。

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在遇到什麼事情的時候，會覺得自己很失敗，很無能？是因為不能控制好情緒，覺得自己無能呢，還是因為覺得自己無能，所以情緒失控呢？

如果是因為覺得自己很失敗，所以情緒失控。我們可以看看生活中有哪些事情是你特別在意的，想到這些就會覺得自己失敗的。可以從這些事情看看自己特別看重的事情是哪些？加強我們在這些事情上的投入與付出，並且每進步一點，給自己一些肯定。

另外關於情緒失控，當我們覺得自己特別特別失敗的時候，我們會不自覺地陷入到痛苦的情緒中，因為自己已經一無是處了，不管怎麼想，我們都沒辦法肯定自己的價值。這個時候，你可以寫一張紙條，提醒自己，跳出來，看到自己陷入了情緒的漩渦里。真的一點價值都沒有嗎？你的優勢是什麼，朋友家人給過你哪些好評。

當下，你已經對自己的情緒和這個想法有了覺察，這已經是很難得一件事情了，超越了很多人。我們只需要再進一步，找到自己的優勢和價值，從自己的角度來看待自己，給與自己肯定，生活就會向著另一個角度發展。

祝福你。

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經歷多了，也就慢慢接受自己的失敗和無能了；等你哪天發現自己所有的情緒，只是在自我發泄，無人理會的時候，自然就平淡了。

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行動起來，按照你思你想的去行動。 行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼，越發感覺自己無能。

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是不是對自己要求太高了

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想要控制情緒，就要改變「覺得自己很失敗，特別無能」的想法。

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不要這樣想，要相信天生我材必有用，請更加努力吧！

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出去走走，重新認識自己，給自己自信，選擇適合自己的方向，努力走下去

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為什麼所有的回答都是讓人不去在意失敗，而不是解決失敗？

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