發都少了。

下面附圖:

一、吃黑芝麻的個人感受

1、會變瘦

因為我每天早上只喝一杯黑芝麻,大約是一勺半的黑芝麻粉,外加一個蘋果。不用加糖就很好吃,如果來姨媽了就放一塊紅糖在裡面,perfect !O(∩_∩)O哈哈~

應該是之前高中留校生活的時候留下來的老毛病,就是有一次剛開學,第二天上課就得了急性腸胃炎,之後我的腸胃一到換季的時候真的非常的不好。

然後就會很利便,從早上就會幫助你清腸,重點你也不會感到很餓,再然後,就是瘦了,瘦的也不多,就兩三斤吧。

服裝店舊照

2、發質會變好

我在治療脫髮的時候,一直在食用黑芝麻製品,真的是炒雞管用!我本來只是為了買來讓頭髮張長,因不小心讓Tony老師剪短了,結果!頭髮越變越多,然後比較欣慰的是,頭髮不油了、脫髮也好很多了,很nice!

打理秀髮

3、皮膚會變好

從現代醫學角度來講,黑色食物含有豐富的氨基酸,常吃黑色食物可以提高免疫力。老中醫應該是認為黑芝麻是可以補腎的

我以前早上吃什麼包子丸子之類的這些東西,以為很營養,其實只是吃的多而已,滿足自己的那種口感。莫名其妙冒痘還不知道為什麼。然後最近,我的臉上沒有痘痘,可能因為黑芝麻利便的原因吧,皮膚變得巨好,我比以前更白了(本來我就白),每天走在外面跟開了濾鏡一樣。

化妝

二、黑芝麻簡單食譜(建議收藏)

1、芝麻鹽(兒時的味道!!!)

可能農村娃才會知道(我就是),芝麻鹽真的是上學的時候必備的乾糧,具體做法我是真的不會,但是我麻麻會,就是黑白芝麻炒熟之後,混入少量的食鹽,用擀麵杖碾碎,找個罐頭裝起來就可以了,炒雞方面,特別喜歡吃~

記憶的味道

2、黑芝麻黑米/紅豆百合核桃粥(巨好喝!!!)

算是養發生髮粥叭~在家的時候我麻麻經常熬給我喝(姐妹們真的好喝!!!就是比較麻煩,假期時偶爾會做!)

姨媽期間可以喝喲

黑芝麻30克,黑米100克,核桃30克,白糖適量。黑米洗凈,用涼水浸泡30分鐘,撈出,瀝干;黑芝麻洗凈,鍋置火上,加入適量清水,放入黑米紅豆,先用大火燒沸,再轉小火熬煮;黑米爛熟後,加入白糖調味,慢慢放入黑芝麻粉。放入核桃、百合就可以了~

3、黑芝麻營養粉(超方便!!!)

有時候真的不想離開家,自己在陌生的城市上班沒有時間沒有精力去做自己喜歡的東西(我其實就是那麼一丟丟懶~),然後我就直接入手了灰常方便的黑芝麻營養沖劑。

炒雞方便!!!

這個我真的是非常的喜歡的,因為在我治療脫髮的中後期,真的是幫了我大忙。單純地黑芝麻真的是營養比較單一,黑髮效果比較慢,然後自己從入手這個黑姜芝粉,明顯一兩周就能黑上一個度那種,真的愛了愛了,最重要的是真的能生髮!!!成分特安全,營養特豐富!!!

主要還是比較方便吧,走哪帶哪,不用擔心出差或者出去玩沒得喝了!之前快禿到後腦勺的髮際線現在已經恢復正常了,就是剛開始長出來絨毛的時候不好打理,集美們一定要備個帽子發卡啥的,不然到時候頭髮會炸呼呼的,現在沒事的時候還在喝,哪個集美不喜歡自己一頭烏黑髮亮的秀髮哇真的不要再說黑芝麻對頭髮沒有用了,是真的有用!!!

但是一定要堅持,吃了一兩天就要長頭髮,就要白變黑,你認為可能嗎?

最後幾個小建議

1、脫髮嚴重趕緊看醫生(皮膚科)

2、一邊作一邊治真的好不了(別怨天尤人說葯不行,黑芝麻不行)

3、不要熬夜!不要熬夜!!不要熬夜!!!

4、汗水是最好的護膚品,一定要適當運動!!!


對不起,接下來我說的真話,可能會動了某些人的蛋糕。

但作為一個醫生卻又不吐不快,如果我的回答能夠讓大眾避免上當受騙,那麼也不枉我冒著風險說出真相。

假的!指望靠吃黑芝麻讓白髮變黑不可能,因為讓白髮變黑髮這個問題,目前醫學上都還沒有破解這個難題。

按照這種邏輯來說,想要擁有銀灰的發色,只需要多吃白芝麻就可以了,你覺得這個可能實現么?

從營業學的角度來說:黑芝麻含有蛋白質、亞油酸、礦物質和維生素,但並不富含豐富的黑色素。以形補形,以臟補臟這種觀點,並不具備嚴謹科學性依據。

毛髮色素由分布在毛母質細胞間的黑色素細胞生成,然後將色素輸入新生的毛根上皮細胞中。

當毛囊衰老或其他因素導致的毛髮生長障礙時,毛母質細胞活力下降,其中的黑色素細胞活力減弱。

黑色素分泌量大量減少,使得沒有足夠的黑色素摻入到毛髮的角質化細胞中,因此使得頭發由黑變灰,由灰變白。

沒有嚴謹的數據研究表明,黑芝麻能增加黑色素,相反黑芝麻油脂過多,吃多了頭皮皮脂腺分泌過度油脂、頭皮屑多,加劇脫髮。

吃黑芝麻確實對頭髮有一定的好處,但是黑芝麻的攝入量過多,可能會加速禿頭。

黑芝麻會導致我們的內分泌紊亂,引起頭髮出油,長此以往,就會導致我們的頭髮萎縮,脫落。

從蛋白質氨基酸等層面來說,你所吃的五臟六腑消化的結果是有一定可能補給你相應器官所需的營養。當然也很可能被你的機體利用到別的地方去。

每天吃黑芝麻的適宜攝入量,應該是每天半小匙,不能超過一瓷勺。

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雖然白髮病發病機製成因複雜,目前仍沒有針對性的藥物治療白髮。

但是不要灰心,堅持健康的生活方式白髮有一定的幾率轉黑!

下面我講講可能改善白髮的方法:

1. 不挑食

挑食會造成身體黑色素合成障礙,無法製造黑色素頭髮就會發白。

建議多吃雞肉、瘦牛肉、豬裡脊等富含酪氨酸的食物,這些食物是頭髮製造黑色素的原料。

平時可以把堅果當零食:核桃、花生、榛子這些食物營養豐富能讓頭髮生長的更好。

還可以多吃含碘豐富的海帶紫菜貝類,可以改善頭髮發黃、乾枯讓頭髮變得有光澤。

頭髮的主要成分是角蛋白,多吃優質的蛋白食物:豆製品、奶製品、魚類、蛋類可以形成各種豐富的氨基酸進入血液,給髮根補充營養。

缺乏維生素B,也會影響頭髮健康,平時吃米飯時可以摻粗糧在米飯裡面,比如黑豆、糙米、紫薯、紅薯等。

2. 適當的運動

缺乏運動會導致血液循環不佳, 使得血液無法運送至頭皮的各個角落, 黑色素細胞無法正常運作,適當的體育鍛煉可以減速身體的血液循環,保持黑色細胞正常運作。

跑步、跳繩、游泳等有氧運動都是很好的運動能幫助身體血液循環加快,從而讓頭部血液循環暢通,讓頭髮更好吸收營養。

3. 保持良好的生活習慣

大多數「少白頭」出現時期主要集中於初中和高中,以腦後部多見,其中除遺傳因素外,不良生活習慣可能是誘發少白頭的主要原因。[1]

所以要早睡早起,不熬夜,睡眠不足也會有影響,要保證每天睡足8個小時。

4.良好的心態

在一項研究調查中發現,白髮人群性格更加內向,心態也是導致「少白頭」的原因。

5頭髮防晒

頭部長期曝晒在紫外線下,活性氧自由基(ROS)會在頭皮不斷地積累,誘發氧化應激反應,從而引起毛囊幹細胞的異位分化,進而影響整個色素形成的過程,從而出現白髮。[2]

太陽強烈的天氣,一定要做好頭髮的防晒工作,出門戴帽子撐傘隨時做好防護工作,避免紫外線的摧殘。

6.壓力大也會導致白髮變多

比如最近陳薇院士研發疫苗半年頭髮由黑變白上熱搜,引髮網友一片心疼。

7及時去醫院皮膚科

白髮突然大量增多並且長時間得不到改善,應該去正規醫院問診,查看是否是因為病理性原因導致的,並遵循醫囑用藥治療。

時間關係,就先更這麼多。如果有(脫髮防治、植髮等)頭髮問題可以評論區留言,或者發私信問我,我收到後會給大家一個好的治療改善的建議。

參考文獻:[1]周童, 方超, 程剛,等. 307例青少年白髮調查及中醫防治方法[J]. 中醫藥臨床雜誌, 2019, 031(001):80-83.

[2]李曉強, 閆小寧, 楊頂權. 白髮中西醫研究進展[J]. 現代中醫藥, 2019, 039(003):110-113.


黑芝麻對改善頭髮狀態只有輔助作用,對一個習慣熬夜的人來說,戒除熬夜比吃什麼都能給頭髮造福;


另一方面,如果你有脫髮困擾,而且屬於特定脫髮癥狀,那麼黑芝麻只會讓你的頭髮越來越糟糕。


所以破除「一吃就靈」的心理誤區,還得多看看下面的「護髮指南」。


有人說:「戰禿防脫」,不能染髮,要多喝芝麻糊,多抹生薑,多吃何首烏。這些說法哪些真的有用,哪些是一派胡言?這節課貞貞就帶你了解一下。


前陣子我發現,一個同事把睫毛剪了。我非常驚訝,就問她:別人都想讓自己的睫毛又長又翹,你怎麼還剪睫毛呢?同事說,她這兩天掉了很多睫毛。為了讓它們長得更好,就先給全剪掉。我很驚訝:這是什麼說法?


後來她跟我說,小時候頭髮長得不好,媽媽就幫她把頭髮剃光了。等新頭髮長出來,又黑又亮的!以後一旦頭髮長得不好,就把頭髮剃了,效果非常明顯,特別管用!


剃頭髮,真能「置之死地而後生」嗎?作為一個醫生,我只能說:剃頭髮可能有效,也可能無效;不否認對有些人管用,但不是對所有人都管用。毛囊出現問題會導致脫髮,它和髮型沒有任何關係。剃光頭,改變了頭髮的外型,並不能解決實質問題。


既然這樣,為什麼有人剃了光頭能治脫髮呢?有些「發友」,頭頂大面積稀疏,剃個光頭反而更好看。習慣了光頭,就不擔心脫髮了。


沒有那麼大的心理壓力,反而更容易把脫髮治好。有些人容易精神緊張,習慣下意識地拉扯自己的頭髮,損傷毛囊。沒頭髮可抓,就能避免「牽引性脫髮」了。


很多生髮葯需塗在頭皮上,而不是頭髮上。沒了頭髮的牽絆,洗頭更方便,塗了葯也能快速吸收。


剃頭後就能長頭髮,這是沒有科學依據的。只能說剃頭帶來的其他影響,有可能促進頭髮的生長。


還有一種流傳很廣的說法,說腎虛的人容易脫髮。這個說法也是半對半錯。很多民間的說法,會把小的理論拿出來,擴大適用範圍,或者乾脆混淆概念。


在中醫的理論體系中,腎虛的人確實容易脫髮。但中醫的「腎」和我們理解的「腎」,完全是兩回事。


西醫的「腎臟」,指的是人體內產生尿液、排泄、清除毒素的那個腎。它和輸尿管、膀胱、尿道一起構成了泌尿系統,是一個能夠看得見、摸得著的器官。


中醫的「腎」不是具體器官,而是臟象學說里的一個概念。它的內涵更豐富,涉及西醫學泌尿系統、內分泌系統、生殖系統、呼吸系統等多個系統。這是完全不同的兩套體系,不能簡單地劃等號。


「腎虛導致脫髮」,究竟是什麼意思呢?


中醫認為,頭髮與肝腎有密切關係,腎藏精肝主血,其華在發。肝腎虛則精血不足,毛囊得不到充足的營養,會出現白髮。毛囊萎縮或者壞死,造成脫髮。反之,肝腎強健,上榮於頭,則毛髮濃密烏黑。所以中醫可以論證腎虛導致脫髮的,但是西醫不能。


生薑、黑芝麻糊、何首烏...關於脫髮,歷來的幾種說法,這裡貞貞一併判明下:

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拯救你的髮際線:戰禿防脫指南

朴珉貞 貞貞博士,網紅皮膚科醫生。

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2020.4.16更新:吃了快20天了吧,其他不知道,但是排泄流暢了很多!吃完就拉粑粑……

說下我舅娘(舅舅的老婆)

她長期吃黑芝麻,每天吃一點,吃了好多年了。她的頭髮真的很多很黑很柔順,重點是每年似乎都比去年更年輕!(我們平時在城市生活,就過年回農村,所以基本上一年見一次)

是不是芝麻的作用我不知道,因為她每天八九點就睡了,早上五點多就起來了。生活條件比較好,全職太太,生活自律,還經常跳廣場舞。(但是不特意保養的那種,畢竟是在農村,也不會捨得花錢保養,只是條件在當地還可以的那種)

按照她說的,我舅舅胃不好,然後她也讓舅舅每天吃一點黑芝麻,然後胃現在好了。

講真,什麼東西的作用我不清楚,但現在我們都跟著她,開始每天吃黑芝麻了。

就是去那種菜市場買的熟芝麻,然後讓賣的人給搗碎點,每天吃一點。不能吃多了,因為上火吧,再加上油脂多。堅持才是最重要的

有效果再來追評。


翻了一圈此問題下的回答,果不其然,看到了好多軟廣,話說大家真的相信黑芝麻有這麼大的功效嗎?

還有說和何首烏搭配吃的,大家千萬注意了,何首烏在沒有醫生的指導下千萬不要亂吃,容易致肝損傷,有危險性。

我在頭髮領域這麼多年,也聽到過很多類似問題,大概就是黑芝麻/黑芝麻丸/黑芝麻糊/黑米/黑豆可以生髮/長頭髮/烏髮嗎?

但我可以明確告訴大家,目前並沒有黑芝麻促進白髮轉黑的有力證據,現代醫學也並沒有發現黑芝麻含有任何可以改善脫髮的成分。

一切拿著烏髮/生髮效果打廣告的黑芝麻產品,都是智商稅!!!

(當然,如果你只是吃著玩玩當我沒說。)

黑芝麻可以烏髮嗎?

白髮,產生的主要原因是毛囊黑色素的減少,或者不能被正常輸送到頭髮中。「少白頭」一般與遺傳,缺乏B族維生素、蛋白質或含銅食品,精神性過度緊張,睡眠不足,自身免疫疾病有關。

但黑芝麻的黑,是由花青素等多酚類物質提供的,跟頭髮里的黑色素不是一個東西。黑色食物里的色素,並不能作用到頭髮上。

有實驗發現黑芝麻提取物可以促進酪氨酸酶的表達,對於黑色素合成有幫助,但是實驗中的化學反應和人體內的化學反應相差很遠。目前並沒有黑芝麻促進白髮轉黑的有力證據。

所以,想「以色補色」是指望不上了,黑芝麻對於烏髮幾乎沒有什麼效果。

我看又有人提到,黑芝麻可以補腎氣,而頭髮的一切問題都可以歸到腎的原因上。

???

現代醫學已經總結出了不少脫髮原因,怎是一個腎虛就可以概括的?

即使你的頭髮問題是腎的原因:

中醫認為脫髮的發生與腎陰虛有關,可以通過補益肝腎來烏髮壯骨。

即使你有腎虛的癥狀,再通過食用黑芝麻調理,

由腎到頭髮這個間接起到作用的過程也會比較慢,見效期會比較長。

效果不會很明顯。

那麼為什麼古人會覺得黑芝麻對頭髮有好處呢?

在古代,人們還沒有提煉油脂的成熟技術,飲食也缺乏蛋白質,很多人從小到大很少吃到足夠的油脂,身體素質很差,頭髮細軟脫落。

黑芝麻富含蛋白質和不飽和油脂,還有維生素E和微量元素,營養比米與菜葉子豐富多了,所以古人很看重黑芝麻。

所以,雖說黑芝麻糊對於烏髮生髮沒有什麼效果,如果只是補充營養還是可行的。

黑芝麻糊

黑芝麻中的主要營養成分為能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣等等。營養種類還是很多的,適度食用黑芝麻對身體有一定的好處。

但這裡提醒下,黑芝麻將近一半是油,盡量不要吃太多。

我是康永青,一名脫髮高級諮詢師。有任何頭髮相關問題均可私信諮詢。

祝您擁有秀髮,擁有熱愛。


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