你好,首先允許焦慮的存在,越排斥越焦慮,試著與這種焦慮的不舒服的感覺相處。

跟隨自己的心,觀察呼吸,放鬆自己,陪伴這個焦慮的坐不住的部分,傾聽自己的內心在焦慮什麼呢?


坐不住,這個狀態也是有輕重程度的。這也是你焦慮程度的一個真實表達。

如果一刻也停不下來,完全沒辦法注意力集中,就像我之前一樣,直接去精神科住院吧。這種情況下在事情變得更糟糕之前能挽救你的只有藥物。

如果還達不到這個程度,我也就不多寫了,請參考我在其他問題下的回答。

內向又焦慮該怎麼辦? - 行走的深井的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/348349465/answer/839689073


建議去正規的精神疾病專科醫院的心理諮詢科室就診

除醫院外的心理諮詢機構魚龍混雜,裡面有正規的精神科醫生進行諮詢,也有非臨床醫學專業的人混在其中,很難鑒別。除非確認正規的精神疾病專科醫院的醫生通過多點執業的方式在醫院外的心理機構開門診,否則建議不要去。

需要推薦醫院可以進入我的諮詢頁面。


你目前的狀態本來就有些焦慮,不用再去刻意控制自己坐住,這樣其實是在提醒自己你焦慮了,反而會增加焦慮。是對什麼感到焦慮呢?


可以嘗試著焦慮的坐著,不去理會自己的焦慮,體驗一下看看


多長時間了,現在的情況怎麼樣


推薦閱讀:
相关文章