潔面水溫可以偏高，以40度左右為宜。用潔面力度強的皁基洗面奶洗臉，去掉附著在毛孔中的污物，但是洗完臉要做好補水保濕工作

用調節皮脂分泌的化妝水護理肌膚，用適於油性皮膚的護膚品營養皮膚。

不偏食油膩辛辣的東西，多食蔬菜、水果。

要經常作深層皮膚護理：洗面、蒸汽浴面、按摩、面膜。要用適合自身皮膚特點的分妝品。 油性皮膚乾性皮膚能經受各種外界刺激，不怕風吹日曬，不容易老化，起皺較晚。這種皮膚就應該用中性或稍偏鹼性的香皂熱水清洗，面部每日洗兩到三次。以去除皮屑、皮脂和塵土，使皮膚光潔美觀，減少毛孔阻塞。這種皮膚不宜過多使用化妝品，特別是油性化妝品，以免加重油膩和毛孔的阻塞，最好選用含水分較多的護膚品會比較好。

油的根源就是雄性激素，這也是為什麼男生油皮多，畢竟雄性激素是女生的幾十倍。

接著是皮脂腺，皮脂腺分泌旺盛也會出油，我們的皮脂腺大多跟基因有關，所以有的人天生就很能出油，有的人就不怎麼出油，而夏天因為溫度升高導致的皮脂腺分泌量增加，所以在夏天大家往往會覺得自己出油變得更厲害了一些，幹皮也會出油，這些都是正常現象。

接下來我們就可以針對這幾個關鍵詞，來尋找控油的方法了！

01生活習慣

生活作息方面「飲食清淡」這是很重要的，如果你是大油皮可以去試一下，油膩飲食兩天，再清淡飲食兩天，你的出油量是會明顯感受到不同的，熬夜作息不規律、工作壓力大，這些也都是會影響皮脂腺的。

要是實在做不到咱們也可以通過口服來改善一下，我們可以去口服維生素B。

口服維生素B族可以降低雄性激素對皮膚的影響，也是有較強的控油效果的。但畢竟是葯，如果你打算長期喫的話還是要先問問醫生。

在食物方面比如可以多喫番茄，番茄裡面還有番茄紅素可以抑制5α還原酶達到控油效果。再比如像芹菜、雪梨、黃瓜這些聽起來就非常清淡的東西，都是可以控油的。

生活習慣方面看似簡單，實際上影響是非常大的，甚至大過你塗護膚品，因為是從身體上最根源去調節規律作息。

另外補充一下雄激素的抑制方法是去口服A酸，但是不到萬不得已不推薦大家去喫這些葯，除非你是很嚴重的痤瘡，醫生給你開了你再喫，備孕懷孕都不能喫，不要自己一聽能控油就隨便買來喫。

02護膚

護膚品方面我就從清潔到護膚的一個順序來說。

●清潔

潔面首推果酸洗面奶，果酸可以幫助促進死皮的代謝，幫助排出堵塞在毛孔裡面的油脂。

大油皮一定要注重深層清潔，因為你平時出油多毛囊裏就肯定會有油脂的殘留，清潔面膜或者刷酸都可以。

●護膚

護膚品主要有兩個方面：

第一個是從抑制5α還原酶來入手，雖然雄性激素是出油的根源，但是有了5α還原酶，會讓原本就有點油的你變得更加油。

護膚品中可以抑制5α還原酶的成分有PCA鋅、葡糖酸鋅，含這倆的護膚品太多了就不一一列舉了。

今天主要把成分告訴大家，讓大家去學會怎麼選，以後想購買控油產品的時候可以看看成分表。

還有一個成分就是煙醯胺，比如用Olay pro x方程式就可以感受到控油效果，the ordinary10%煙醯胺是一個非常典型的控油產品，不是美白的，它就是一個控油的。

所有的抗氧化也是可以控油的。VC、白藜蘆醇，包括補骨脂酚也是一個抗氧化劑，能起到一定控油作用。

第二個是抑制皮脂腺分泌來調節我們的皮脂腺，比如有很多大集團，都有一些各種專利成分，聲稱可以調節皮脂腺什麼的，只要是靠譜的大集團，如果再能拿出一些實驗數據，基本上都比較可信。

再有一些經典成分A醇、水楊酸，還有各種植物提取物，不過植物提取它的效果是非常參差不齊的，因為這非常考驗原材料和配方技術。

酸的話推來推去就那麼幾個，

新手：stridex水楊酸棉片、創爾美水楊酸、博樂達水楊酸

老手（複合酸）：oc的果酸、百植萃的果酸生物膜

複合性的酸除了控油還會有美白、祛痘印等額外的功效。

日系的酒精水也很適合油皮，澳爾濱健康水、紫蘇水，包括sk2神仙水裡面的核心成分pitera都具有調節皮脂腺分泌、溫和剝脫帶走老化角質的作用。

03化妝

化妝方面主要是兩個產品：一個是妝前乳，一個是定妝散粉粉餅。

這裡說一下防曬，雖然防曬是護膚品，但是在控油方面它和妝前乳有著異曲同工之妙，物理防曬裡面的氧化鋅，它是有控油作用的，大油皮夏天可以多選擇一些物理防曬，但也不要選擇太拔乾的，我們要選的是既水潤又啞光又不油膩的。

今天講的內容不是讓大家每樣水、乳、精華等全要買控油的。比較合理的搭配就是：

在護膚品中選1~2個控油的產品，在彩妝裏也選1~2個控油的產品，比如一個控油精華+物理防曬+控油能力較強的散粉，其他的再疊加保濕的美白的都OK，只要不用太油膩的乳液麪霜，都是OK的。

吸油紙不要過度使用，它只是一個治標不治本的東西，我們只有從根源上去控油才能做到真正控油不傷膚，只從表面去油，都是即時性的。

油脂分泌是肌膚的正常機制，油不是一個十惡不赦的大壞蛋，控油不是說一定要把臉洗到非常緊繃，一滴油都沒有。控油只是讓我們的皮膚表面看起來乾淨一些，不那麼油光滿面，其實臉上有一點油是非常好的，幹皮比油皮就老的快。

油脂的成分是膽固醇、遊離脂肪酸、角鯊烷。這些都是護膚品裏非常好的保濕成分，大幹皮求之不得，而油皮天生自帶，所以說控油要適度。

&>油性肌膚的特點

面部，前胸，後背，頭皮都出油旺盛，俗稱大油田，容易脫妝，需要常備吸油紙，早晚必須洗臉——不然皮膚非常油膩，生理期前，熬夜，垃圾食品都可能惡化皮膚出油的情況。

&>油性肌膚的困擾

皮膚油膩不清爽

容易暗沉發黃

毛孔粗大

易長黑頭粉刺

易長「痘痘」（普通痤瘡），並且長年無法擺脫，

「痘痘」引發的問題：痘印，痘坑，更粗大的毛孔。

&>皮脂是個壞東西麼？

皮脂腺的活躍度目前被認為主要由遺傳基因決定，皮脂主要由三酸甘油酯、角鯊烯、蠟酯、膽固醇組成。皮脂是痤瘡丙酸桿菌（P. acne）的最重要食物來源，過度分泌的皮脂是引發「痘痘」（普通痤瘡）的主要原因之一。

皮脂分泌過多是油性肌膚毛孔粗大，膚色暗沉，「痘痘」粉刺的主要原因。

皮脂腺活躍度是遺傳特性，很難後天被徹底改變，（在醫生指導下）口服A酸可以暫時性地降低皮脂腺活躍度，但停葯後皮脂腺會逐漸恢復活力。

很多大油皮即使到50歲臉上還是會油油的。

所以油皮必須面對一個殘酷的真相——很可能努力一輩子，用最貴的護膚品，做醫美，也無法達到幹皮的毛孔細膩度，可以改善但油皮就是做不到零毛孔，所以調整預期，樹立合理的護膚目標很重要。

難道皮脂就是個十惡不赦的壞蛋？

當然不是，上帝在給你關上一扇門的時候通常有給你打開了另外一扇門——油皮更耐老是真實的，經過科學驗證的。

皮脂在保持皮膚屏障功能、增強皮膚保持水分能力，以及提高抗氧化能力上都扮演重要角色，皮脂中的維他命E是一種強大的抗氧化劑，可以對抗皮膚衰老。

所以通常情況下，油皮屏障功能更好更強壯，不容易敏感泛紅，角質層含水量較高不容易乾燥脫屑，不容易產生皺紋。

&>油性皮膚的保養策略

油性皮膚保養的核心是「排大於補」，說一句讓護膚廣告商痛恨的話就是，油皮不太需要保養品。

就算一個油性皮膚只做清潔和防曬，一定程度上皮膚都是OK的，當然精細化保養可以讓油皮變得更好更美。

總體從原則上講，油皮的保養就是Keep it Simple。

因為油皮本身就分泌皮脂過度，相當於皮膚24小時都在擦保養品（皮脂），所以如果再擦很多保養品，皮膚反而喫不消會長痘長粉刺，尤其是不能過度使用保濕滋潤的產品，油皮我認為除了極端天氣情況下之外不需要使用面霜（傳統鎖水型面霜，新配方的無油/低油脂含量水凝霜不算）。

大油田最重要的護膚步驟的就是合理清潔！

油性肌膚皮脂腺過於活躍會分泌過多的皮脂，而皮脂又是痤瘡丙酸桿菌的主要食物來源——不去掉多餘的油脂就可能會引發「痘痘」，而痘痘幾乎是所有油皮的災難（完全不長痘的油皮其實算是挺完美的皮膚，毛孔稍微大一點，但耐老並且皮膚緊實，比干皮強，可惜油皮很難不長痘）。

所以選擇一款不致痘且卸的乾淨的卸妝產品，一款溫和不刺激但是清潔力足夠的潔面對於油皮來說至關重要。

定期間隔使用清潔（泥狀）面膜對於油皮的保養也很有幫助。

如果是大油田，請只使用水性護膚品包含精華液以及凝膠凝乳類的面霜，不推薦傳統油霜類面油類產品。

我發現很多人都有一種不考慮自己的皮膚狀態，就非得用面霜的執念。大油田，就是那種一摸臉一手油的童鞋，請停止用面霜，你臉上的油已經多到井噴了，不要再增加它的負擔，面霜是給幹皮，混油皮使用的，你用只會長更多痘痘，請立刻停止。

補水保濕整體對於油皮來說重要程度低，可以使用玻尿酸，維他命B5這樣的水狀保濕精華，有添加抗炎舒緩成分的為最佳。但是油性滋潤鎖水的精華面霜不要用（大多數貴婦產品在這一類，經典代表有La Mer經典面霜，LP魚子醬面霜）。

對於大油田來說，加強角質代謝很重要，角質代謝異常會引發「痘痘」，皮脂分泌過剩再加上角質代謝異常雙重暴擊，「痘痘」完美生長。

「痘痘」是油皮最大的剋星，所以加強角質代謝也是和清潔同等重要的護膚步驟。需要買一罐好的水楊酸或者果酸或者A醇，幫助角質正常代謝。

油性皮膚要對自己有信心，只要不長痘不留痘坑，你在30歲，40歲，50歲的時候就可能比干皮更美。

防曬是所有膚質都必做的重要功課，但是對於油性皮膚來說，選擇一款不油膩不致痘使用感好的防曬非常重要。

防曬霜一定要用足量，而且不能刺激皮膚過度出油長痘，所以油皮除了考量防曬力，使用感也要納入考量，如果擔心清爽的防曬防曬力不足夠，建議用硬防曬（帽子，傘，口罩等）補足。

1.肌膚表面出油其實正是嚴重缺水的信號

我以前一直覺得滿臉泛油光就是油脂分泌旺盛，必須去油。帶妝時我會瘋狂的往臉上撲粉餅，平時素顏總是吸油紙不離手。但是後來我才知道，肌膚表面出油其實正是嚴重缺水的信號！做好最最基礎的補水保濕工作，水油平衡了皮膚就不會變大油田了。

2

根據美妝業者調查，有高達87%的女性認為，最困擾的肌膚問題，不是曬黑，而是滿臉油光，毛孔粗大和粉刺。

一個人外在皮膚的狀態，60%是由你的飲食和生活習慣決定的，40%是由護膚品決定的。而在這40%之中，護膚品可以起到的最主要的功效是兩點：1.保濕佔15%。2.防護佔15%。至於抗衰美白祛斑補充膠原蛋白等等這些很多護膚品反而特意標榜功效，即使真的有，也僅僅只佔最後剩下的10%。

3

所以，改變油田現狀，首當其衝的應該是多喫一些潤燥滋陰的食物。比如，銀耳、百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等，常喫能防止秋燥傷身。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多喫，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。

1.不喫或者少喫油膩的食物。比如油炸食品、奶油、蛋糕以及肥肉等等，這些食品還是要控制的，雖然好喫但是因為油脂過多人體消化不了會通過皮膚溢出來的，而且本身這些食品的營養價值就不高，對身體也沒有多大的益處啊！

2.不喫或者少喫火鍋、油炸、燒烤類食物。這類食品不僅僅是對我們的皮膚不好，對我們的內臟也不好啊，容易致癌啊！內臟不好就會通過皮膚來反映啊！油脂分泌過盛啊！

3.不喫或者少喫腥辣等刺激性的食物。這類食物對腸胃很大的刺激，造成消化不良，影響腸道吸收，加重油脂的分泌！

4.盡量少熬夜，少喝咖啡！熬夜造成皮膚不能正常的休息啊！

5.服用維生素B族。一次喫一到三片為宜，最好進食之前遵醫囑！B族可以減少油脂的分泌。

6.多喫清熱解毒的食物。比如苦瓜、黃瓜、蓮藕等食物。

7.除了以上的建議外，還建議大家多喫海帶、蔬菜，多喝牛奶、多喫水果等含油脂少多蛋白的產品來中和油脂的分泌，改善油脂分泌過盛的問題！

8.保持心情愉悅舒暢，多運動！對自己要自信！

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健康飲食：俗話說禍從口出病從口入，飲食與我們的內分泌息息相關，比如高熱量的食物，會讓胰島素水平增加，而胰島素又會影響到雄激素的活性，從而促進皮脂腺分泌量增加。所以養成清淡飲食，控制辛辣油膩高糖奶製品（酪蛋白可提高胰島素樣生長因子-1的水平，從而刺激油脂分泌）的攝入，從而減少對皮脂腺的刺激減少油脂分泌。

規律作息：熬夜或者睡眠不足時，腎上腺的分泌功能會很活躍，來幫助我們熬夜後給身體帶來的損傷。在這個分泌過程中呢，來自腎上腺的雄激素就會增加。雄激素增高後自然會刺激皮脂腺分泌。經常熬夜之後的清晨，看到自己滿臉油膩怕是油條都喫著不香了吧！

及時清潔：好皮膚不是一朝一夕的護膚就能改善的，而是需要有著冰凍三尺非一日之寒的堅持，對於皮膚出油較多的人來說，養成良好的皮膚清潔習慣很有必要，不僅能給人留下乾爽的印象，同時也有效的避免了毛孔黑頭等皮膚問題。

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油皮該怎麼護膚？

1.油皮的正確洗臉方法：

對油皮來說，臉上的油脂分泌比一般皮膚更加旺盛，所以要更注重臉上的清潔，否則很容易悶痘。洗面奶要選擇溫和的，用溫水洗臉。即使出油旺盛，洗面奶的使用次數要適當。不然，會降低皮膚抵抗力。

2.保持水油平衡

油脂分泌旺盛是因為我們皮膚水油不平衡，引起皮膚受損傷，這是皮膚自我修復和保護的體現。分泌油脂來維護皮膚。所以，油性皮膚要多補水，可以多做補水面膜，保持住肌膚的水分，減少出油。

3.選保濕的化妝品

選擇化妝品的時候，不要選擇質地太厚重的，容易堵塞毛孔，應該選擇質地相對輕薄，水潤，保濕強點的化妝品，夏天出油比較嚴重，可以隨身攜帶吸油紙，吸走多餘的油分，勤補妝。

4.多運動

生活上要多運動，可以起牀後跟睡前運動。多補充水分，這樣可以促進身體的新陳代謝，女人是水做的，一天喝足八杯水，保持水潤飽滿。

5.作息規律

盡量少熬夜，熬夜會加重皮膚出油的狀況。身體的內分泌混亂，新陳代謝變慢，都是跟熬夜息息相關，所以為了皮膚狀態好，平常的作息要規律，早睡早起，身體皮膚都會好。

6.清淡飲食

高糖高熱量、油膩的食物、辛辣刺激的食物都會讓皮膚的油脂分泌更加旺盛。因此我們清淡飲食為妙，蔬菜水果多喫，減少皮膚出油的情況。

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油脂分泌過旺，臉水油肯定會失衡，首先選擇洗面奶一定要慎種，可以選一些清潔力還可以的洗面奶，其次，日常水乳要選擇補水的不要太油膩。

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做好補水保濕，日常卸妝，做好清理，用清爽的護膚品。

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1.早起洗漱

可使用適合混合性皮膚的控油洗面奶洗臉，以平衡油脂分泌。臉部清爽，且不會過於乾燥。不建議使用面部磨砂類護膚品以去角質，一是會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，二是角質層是抵禦紫外線的重要防線，一旦被破壞，則皮膚很容易變紅變黑，有痘痘的，炎症消除後，痘處更容易留下黑色痘印。

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綠茶爽膚水 泡一壺茶待十五分鐘，等茶的顏色明顯泡出時，將茶渣倒入裝有水的洗面盆中。然後用茶葉和水，輕輕拍打面部皮膚，反覆清洗幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完後還是要以清水再洗面部一次。或者購買綠茶粉，簡單快捷。

2.保持毛孔通暢

毛孔通暢能使油脂分泌和其他代謝產物及時排出。使用清潔型面膜能使毛孔通暢。之後使用的精華素應選用分子較小、質地輕薄的精華素，不會增加肌膚負擔，還能修復肌膚所受到的傷害。

3.清爽化妝

上妝前，可以使用含有維生素C、維生素B2、維生素B6以及維生素E等成分的爽膚水，可以起到抗氧化以美白防皺紋的效果。

化妝時，盡量選擇防汗不脫妝的睫毛液、粉底液、粉底霜等，且最好具有抵禦紫外線的功效，不要使用油脂含量過高的彩妝品。最後，可再擦上去油的粉餅，但要注意不能塗得太厚，以免留下白色的印跡。

4.吸油麵紙

相信不少的美女都有使用吸油紙的習慣，因為它能夠快速的讓臉上油光消失。但是記住在使用完吸油紙後要及時的為肌膚補充水分。因為吸油紙把臉上油脂吸走，會給肌膚帶來缺水的警報，從而會分泌油脂保護肌膚。所以補水很重要。可以隨身攜帶補水噴霧，還有就是要多做補水面膜，為肌膚補充足夠的水分。

5.定期敷補水保濕面膜

每天晚上抽點時間出來敷補水保濕面膜，重點調理易出油肌膚一段時間。另外濕敷化妝水也是不錯的選擇。二者可以交替使用，堅持一段時間，出油的狀況就能得到較大改善。

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其實日常護理的方法，比如勤洗臉、吸油紙等，NO!NO!NO!，這都是錯誤的，這些方法只會讓肌膚水油失衡，會導致油脂分泌的更多。

控油好的方法控油舒緩水光，不僅抑制多餘油脂分泌，還能調節肌膚水油平衡，收縮毛孔，緩解痘痘肌，助你輕鬆GET清爽肌

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1、冷熱水洗臉

先用熱水洗臉讓臉部毛孔開始打開，然後把裡面的污垢都洗乾淨，水溫最好在40度左右或以下，過高的話反而會傷害到肌膚，熱水洗臉的時候記得要用洗面奶等，洗完後再用冷水衝擊臉部，讓毛孔進行收縮，減少油脂的分泌，堅持一天早晚各一次。2、爽膚水去油光可以選擇含有一些酒精成分的爽膚水，它在皮膚表面迅速揮發，帶走熱量引起毛孔收縮，排出毛囊口的污垢、皮脂等，深層清潔毛孔，使皮膚清新爽潔。使用含微量酒精的緊膚水，不僅可以收縮毛孔，抑制油脂分泌，還可以調節皮膚酸鹼平衡，幫助補充水分，使用時可將爽膚水倒在化妝棉上使用。如果皮膚比較敏感，最好不要使用含有酒精的緊膚水。3、使用保濕護膚品油性肌膚分泌皮脂較多，卻也容易出現缺水的現象，使用清爽型的保濕乳或保濕露，能夠及時補充水分。另外還可以用透明質酸成分和護膚品，透明質酸能夠平衡皮膚油脂的分泌，還可以減少皺紋和粉刺。4、隔一天敷一片保濕面膜很多肌膚出現問題是因為肌膚水分不足而產生的，缺少水分的肌膚就會自動分泌油脂來達到細胞的平衡，也就是面部油光問題。所以需要隔天便使用一片面膜來加強保濕效果，從內而外的控制住油光。5、吸油麵紙平時外出，面部出油又能不清洗，最快去除面部油光的方法就是使用吸油麵紙，吸油麵紙相對於普通的面紙更加的細膩，而且是採取黏貼式，而非摩擦式，不會對皮膚造成傷害，但是長時間慣性出油的肌膚，盡量減少使用。

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臉上總是滿面油光，考慮有以下幾種原因引起的：

第一種，由於臉部缺水，水油不平衡，臉部就會自動分泌油脂保護皮膚，所以要多喝一些水，做好保濕工作。

第二種，受到紫外線的照射會導致臉部過於油膩，不需要用藥物治療，每天用溫水潔面。

第三種，要從飲食上和生活習慣上開始調節，避免喫辛辣刺激以及容易上火的食物，不要熬夜。

護膚：

油皮可以使用溫和的氨基酸潔面，清潔能力比較強的潔面油皮也可以偶爾用。

選擇質地清爽的水乳以及面霜，避免護膚品發熱質地厚重造成肌膚負擔。

眼霜等護膚品可以根據自己的肌膚狀態選擇，去角質等工作可以一週一次。

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即使是油皮，也要注意保濕。平常的卸妝清潔必不可少，要選擇控油型的潔面，但不可一味地追求控油，否則洗完臉的緊繃感會讓你懷疑是不是臉裂起皮了，護膚類的產品盡量選擇清爽類的，最後的保濕面霜要選擇保濕力足夠但是延展性好且不粘膩的，這樣就很大程度上避免了油光滿面和厚重感。防曬也選用啞光質感成膜速度快的，很多人用完防曬會覺得油，可以用一層散粉，這樣可以保持啞光質感。

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控油是可以做的，加強補水是關鍵，但是對於油敏皮來說，飲食更要注意，還有就是護膚品一定要注意甄選。

要極簡護膚，選一款功能性強大的面霜，盡量少用精華，就是洗臉後，補水，然後功能面霜。功能性面霜會比你在臉上疊加一堆東西有用得多。

補水最好選擇玻尿酸原液哈，這個補水效果槓槓的，至於面霜可能你要花點大價錢買一款功能強大的面霜纔行，不過海藍之謎不適合你哈，用了多半爆一臉痘痘，其他的大牌面霜你選一款吧！

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