男孩5歲，每天300個俯卧撐合適嗎？有什麼負面影響？

小男孩五歲（實際上還差一個月才5歲），俯卧撐一個半月，現在每天分六次，每次50個一共可以做300個俯卧撐。
鍛煉效果是上肢明顯變粗，胳膊和前胸肌肉明顯變硬和凸起，肩膀也寬了一點，整個人看起來更結實了。
但對於一個五歲的小朋友來說，這樣的鍛煉量和強度合適嗎？會不會有負面影響？

補充兩個視頻。
視頻1，相對標準一點，身體下去了。
五歲男孩每天做300個俯卧撐
視頻2，身體沒下去。

五歲男孩每天做300個俯卧撐2
我的本意是希望我兒子通過體育鍛煉獲得男子漢氣概，但我現在擔心這種方式和強度是否會有負面作用。所以來知乎請教各位，望不吝指教。

先回答問題！

1.每天300個俯卧撐顯然是不合適的！

2.負面影響：過度的訓練對孩子的生長發育產生不良影響。每天訓練，肌肉得不到充分的休息。長期訓練動作的不標準對體態及肌力造成不良後果！

下面是我自己開學後，學校封閉管理，在學校田徑場做徒手健身的視頻，視頻中是我的花式俯卧撐！

花式俯卧撐

我很理解提問的這位父親，想讓自己的孩子有陽剛之氣，培養堅硬、自信、不放棄等氣質！

我自己也是從小訓練，但在小時候沒有人教我，都是我自己看書學習體育健身知識，直到後來上了大學才開始學習專業的運動健身知識，做系統的訓練！我自己平常訓練，會徒手加健身房器械訓練，倒立、人體旗幟、雙力臂等徒手動作我都能隨手拈來，在健身房，杠鈴卧推110kg，啞鈴單邊卧推40kg。我想我多年的訓練經驗以及學習的科學運動健身知識可以給您提一點建議！

首先

1.我特別不建議每天只練俯卧撐！俯卧撐鍛煉我們的胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束等等。每天都重複訓練一個動作，對於孩子來說，既乏味無聊又起不到非常好的訓練效果。

建議：可以今天做俯卧撐，明天做引體向上（如果做不了，可以降低難度，做輔助型引體向上），後天再做徒手深蹲等等。每次的強度低一點，無論是健身訓練，還是個人氣質的培養都是一個長期的過程，一口吃不成大胖子。

2.不要每天都訓練！每天訓練，肌肉纖維得不到充分的休息，無法更好的生長合成發育。況且孩子每天都訓練相同的動作，目標肌肉長期處於一個微型損傷的狀態，對孩子的生長發育產生不良影響。

建議：每次訓練2～3天後，休息一天，不僅放鬆身體，孩子的心理壓力也會減少！

3.動作不標準！我時常和我健身的小夥伴說，健身動作其實是沒有一個標準的要求！只要在不受傷，不影響體態的前提下，每個訓練動作都有它訓練的意義！但在視頻中，孩子的東西有點彆扭，不平衡，長期的訓練，對體態和肌力都有著不好的影響。

建議：在每次訓練的時候，這位父親可以輔助孩子，讓孩子的動作趨於「標準」，不能為了數量而丟了質量！

寫了一點點小建議，大家覺得有哪些不對的地方，歡迎評論區指出，一起交流！謝謝

狼爸？

請問300個到底有幾個是標準的水平訓練？就視頻中那樣也叫下去？本來讓孩子鍛煉是件好事，但在你這完全變了味，說難聽點就是"嘩眾取寵"，俯卧撐按標準做你能做幾個？300個不是我吹，就是叫健身房稍微有點水平的教練來做都不一定行，何況還是個剛斷奶的孩子，別說有什麼負面影響，要說影響就是你這個當爸的，"己所不欲，勿施於人"這麼淺顯的道理都不懂還為人父母，真是替你孩子未來成長的道路感到擔憂，讓孩子健康成長有個快樂的童年不比什麼強？

青少年體適能和成年人體適能有一個比較大的不同點就是：力量較差，但耐力極強，恢復能力特彆強。

也就是通俗點說，很多不可思議的訓練量，會造成正常人極大的勞損和難以恢復，小孩子都能從中恢復過來。

不過這個年紀不必做太多力量專項，可以把他送去學街舞，練跑酷，籃球足球網球等功能性較強的運動。力量訓練比重占太高了，身體不好恢復。除非你營養和休息做到最專業了，不然影響長高。

不練的孩子，可能睡八小時不到就夠長，練多了，必然要多睡一兩個小時，這年頭熬夜都很普遍了，除非活在鄉下，才容易睡得著睡的早。

他俯卧撐能做幾百個，至少對他而言都太輕鬆了，屬於偏耐力。只是看視頻里，動作極其不標準，整個核心是沒有收緊的，而且塌腰了，低頭了。

他這麼喜歡練，作為父母你也可以去好好學一學，練一練，和孩子共同成長。

我的建議，先練平板支撐和跪姿俯卧撐。然後再做標準俯卧撐。他的核心和手臂力量還不夠。

同時一定要練背，練胸不練背，遲早要駝背，有這麼個說法，也是原理。

本以為是釣魚貼，沒想到是真的。

視頻里的小男孩動作很不標準，首先是手肘打得太快，這樣長期以往，肩膀會有很多損傷。其次左右手姿勢不一致，會導致左右兩側肌肉生長不均。其三是幅度變動大，有的時候還不到半程。

當然，最大的問題是訓練量，300個俯卧撐，別說小朋友了，哪怕是成年男性，每天都這麼做，身體也會受不了。

男孩還小，才5歲，有很多軟骨，如果天天都給骨骼施加壓力，那麼軟骨會增加鈣化的量，讓骨頭變硬來適應訓練，這對往後的發育很不好。