如何在健身中保護肘關節？已經感到疼痛的應該如何護理？
去醫院遵醫囑。
先用知乎查一下網球肘和高爾夫球肘。
我左手高爾夫球肘，右手網球肘。
注意容易引起肘部不舒服的動作就別練了。
先去醫院看看唄，是不是關節有事，如果只是肌肉痠痛的話運動後揉一揉練出來就好了，還有注意是不是受涼長時間吹空調啥的。
蟹邀，一是嚴格按規範標準做動作，二是量力而行逐步增加重量次數組數，三是給肌肉足夠的休息時間，已經疼痛的立即停止，觀察前期健身是否符合以上三條，感覺嚴重的迅速就醫，按醫囑進行治療，此標準符合所有健身不適問題
停下來，先去練習核心力量，會控制核心，腹部有力做啥都會保護身體關節
運動過後可以用簡單的手法放鬆痠痛的肌肉 然後休息就好了很簡單
疼痛分很多種，骨骼疼還是軟組織疼？負重還是不負重？只是運動中疼嗎？誰的回答都不如醫生的診斷！但有一點很重要，那就是查清問題之前應該停止運動
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