產後修復大家覺著有必要嗎？
如果有必要，大家都覺著需要修復什麼？
如果沒有必要，那麼為什麼呢？
其實這個問題的答案每個媽媽心中都明白，產後修復或多或少都有幫助，但誰也不想「花冤枉錢」，畢竟產後恢復中心的項目琳琅滿目，相關介紹天花亂墜。
這樣就產生了幾個問題：
- 我現在的身體情況需要做產後修復嗎？
- 如果需要，哪些項目更適合我？
- 有沒有可能自己在家通過相關鍛煉促進恢復的方式？
產後修復的作用大致可以分為兩方面：
1、產後身體確實需要修復，比如盆底肌功能障礙或者腹直肌分離嚴重等等，已經影響到生活質量。2、身體沒有明顯問題，但我想恢復的更好，塑型、防止胸部下垂等，儘可能提高生活質量。產後恢復重要嗎？看圖說話。
圖片中是兩個明星孕期產後的對比圖，即使是產後，身材依舊很好。對於多數產後媽媽來說，可能都會伴隨「發福」的問題。不討論明星的天價產後修復費用，從維持身材、塑型這一點考慮，產後修復確實有積極幫助。
還記得之前Ella上熱搜的那篇微博嗎？
其中提到的幾個產後問題，漏尿（尿失禁）、子宮下垂、膀胱下垂，這些都屬於盆底功能障礙性疾病，會嚴重影響到生活質量，甚至造成心理障礙，而這些是必須要做產後修復的！
你以為這些問題很遙遠，是小概率問題，不可能發生在自己身上，來看一項對發展中國家女性盆底功能紊亂的調查數據：
經產婦20%患盆腔器官脫垂，33.3%患尿失禁（調查數據為1/3），7%患糞失禁。也就是說每3個產後媽媽，至少有1個受盆底功能障礙的影響。
舉著兩個例子，主要想告訴大家，產後恢復需要重視。
產後恢復包含的範圍太廣闊，無法給大家一一說明。但這幾個常見的，且比較重要的修復項目一定要重視。
- 產後恥骨閉合不好，恥骨分離，恥骨部位劇烈疼痛，尤其是上下樓梯、翻身時疼痛加劇——骨盆修復。
- 產後漏尿、私處鬆弛、子宮下垂、陰道壁膨出（膀胱、直腸下垂）——盆底肌修復。
- 小腹鬆弛，腹直肌分離程度大於3釐米——腹直肌修復。
如果出現以上幾種情況，強烈建議做相關修復。
有哪些自己在家通過相關鍛煉促進恢復的方式？
這個問題之前在另一個問題中回答過，請大家點擊鏈接移步去查看，不在詳細解釋。產後修復順序是什麼？?www.zhihu.com
如初康復，願所有產後媽媽康復如初~
您好，首先感謝您的邀請！
現在產後康復越來越流行，也是一種必然的發展趨勢，為什麼要做產後康復呢？首先我們要搞清楚產後康復是幹嘛的，產康主要做的的盆底肌修復，通過物理治療、儀器治療、運動訓練等等方式來增強盆底肌力量，孩子從產道出來就會把產道和周圍肌肉強行撐開，孩子出生之後，女性的盆底肌就會鬆弛，盆底肌鬆弛的危害很大，比如可能會出現漏尿、子宮下垂，甚至脫垂的現象，盆底肌的力量不足，不足以穩定骨盆，也可能會導致腰痛、下肢痛等等問題。骨盆也可能會出現前傾等問題，影響美觀的同時，也對健康造成影響。
另外，很多寶媽在生完寶寶後，有一個普遍的苦惱：猶如游泳圈般的小肚子…可能你嘗試過各種方法，健身、瑜伽、甚至節食，但似乎沒有起到任何效果，「這坨肥肉」就像牛皮糖一樣，粘在你的肚子上甩都甩不掉。
考慮到是懷過孕的媽媽們，有一個原因不容忽視——腹直肌分離。如果有腹直肌分離的存在，小肚子就很難消退。
因為腹直肌分離對於產後媽媽來說是一個司空見慣的事，而卷腹等收腹的運動往往會加重腹直肌分離的程度，從而間接影響到鍛煉小肚子的效果。
所以，產後康復還是很重要的哦，為了健康生活，為了擁有漂亮的體態，寶媽們一定要重視產康哦
如果有其他產康問題，歡迎諮詢我們哦
首先謝謝邀請
產後恢復真的有必要麼？如何判斷膨出下垂程度？
從國家開放了二胎政策之後，產後媽媽越來越多。這樣的人羣同時也出現很多焦慮，不論身材好不好健不健康，都會擔心自己生產孩子之後會發生的改變（體型和身體的變化）。
有的人甚至會因為這個原因拒絕要孩子。那麼這種情況您覺得產後康復是否有必要呢？看看下面的對比圖你就明白了！
產前訓練減少問題！
這是懷孕同期堅持訓練的超模Sarah Stage和同樣孕周的準媽媽的對比照。↑
5-6個月↑
這是維密超模糖糖，一直保持訓練，這是她懷孕五六個月的時候，媒體拍到她在巴西某島上玩的照片，各種美美美。
看完對比圖，答案是不是很明顯。有訓練經歷的超模在懷孕5-6個月的時候還看不出肚子來，而且產後身材很容易恢復。
並不是因為她們是超模就有特異功能懷孕還能擁有好身材，而是由於長期訓練筋膜彈性增加、肌肉緊緻的原因導致的。
其實我們可以在產前備孕期就做一些準備，這樣子我們產後就可以不同程度的減輕或減少問題。
韌帶與X/O形腿
下面我們來聊聊新手媽媽產前產後容易發生的幾個變化：
首先就是肉眼能夠觀察到的形體方面的變化，我們可以先看看下面的圖片：
懷孕階段↓
懷孕期間骨盆的變化↓
妊娠期媽媽容易出現的錯誤站姿↓
你可能還會發現分娩的時候恥骨分離，骨盆變形、髖關節移位，形成「大屁股」骨架。
恥骨分離↓
妊娠期由於激素水平的改變，導致盆底結締組織膠原代謝改變，進而削弱了盆底的支撐功能。
嚴重受損的盆底肌會帶來一系列不良後果，例如盆腔器官脫垂，陰道壁膨出。具體表現為：子宮脫垂、膀胱膨出、尿道膨出、小腸膨出、大腸膨出、陰道脫垂。
如何判斷自己的膨出下垂程度？
相信部分寶媽已經會大體判斷了「在處女膜內就是輕度、部分脫出陰道口屬於中度、完全脫出陰道口屬於重度」。
其實這種方法並不精確，比較準確的就是看盆底評估報告：POP-Q評分數據。
什麼是POP-Q評分？
盆腔器官脫垂定量分期法，即POP-Q，它是目前國際上常常用於界定盆腔器官脫垂程度的方法。
是不是感覺眼熟？POP-Q解讀，看下錶↓：
膨出下垂分具體劃分的依據↓：
POP評分時，類似盆腔彩超，都把盆腔劃分為3個區域：
· 前盆腔：陰道前壁、膀胱-尿道脫垂
· 中盆腔：子宮、陰道穹隆脫垂
· 後盆腔：陰道後壁、直腸脫垂一張圖讓你一目瞭然的瞭解POP個點所在的位置↓
子宮脫垂圖示↓
盆底支持結構損傷導致子宮延陰道方向下降，常常也伴隨其他器官的位移。
日常中，醫生也常以中國分期法開劃分下垂程度，而是否下垂的參考值就是大家比較熟悉的處女膜緣內4cm。
之前有人說這個是可以自己自愈的？
其實這是不準確的，嚴格來說，子宮脫垂不能自愈，所有患者均需進行相應的處理。
Ⅰ度輕型子宮脫垂一般無明顯臨牀癥狀，首選非手術療法。患者要注意休息，進行增強盆底肌肉功能鍛煉，使腫物自然回納。
Ⅱ度、Ⅲ度已經是比較嚴重的子宮脫垂了，可以採用子宮託保守治療，如保守治療無效或是脫垂比較嚴重，可以考慮手術治療。
患者應同時進行盆底功能康復訓練，形成健康的生活習慣和飲食習慣，可以達到理想的治療效果。
陰道前壁膨出圖示↓
前壁膨出（膀胱脫垂），部分女性可能會伴隨漏尿問題，嚴重的膀胱下垂可導致排尿困難。
陰道後壁膨出圖示↓
陰道後壁膨出（直腸脫垂），嚴重的直腸脫垂可導致腸道蠕動障礙，導致排便困難，從而引起惡性循環，加重膨出。
註：POP-Q檢查檢查時，以盆腔器官應該處於最大脫垂狀態為準。
輕中度膨出下垂都可以通過保守治療鍛煉的方式促進恢復，重度膨出下垂可選擇手術方式，術前需詳細諮詢醫生，術後同樣需要堅持鍛煉，預防反覆。
看了這些你覺得產後恢復有必要嗎？
注意：本文顯不顯懷跟肌肉緊緻有一定的關係，但是還有其他原因,文章內講的不是很全面。
本文素材源自網路，請勿轉載
看您自身盆腔受損程度決定，一般都是需要做恢復的，最直接的就是骨盆和私密修復。盆底肌過度擴張受損影響子宮恢復，還有些恥骨分離直接影響到腰椎腿根，嚴重的有媽媽臀部，o型腿，子宮下垂，陰道尿失禁等問題。那就需要做個私密修復，尤其是想生二胎的一定要做，因為盆骨打開就等於窗戶大開，風邪侵入到子宮引起媽媽宮寒，不僅影響自身健康還會影響寶寶。生女孩會遺傳媽媽的宮寒，生男孩會有疝氣。
很多媽媽在幸福孕育新生命的時候，
還非常擔心自己分娩後的體型變化，
擔心自己不能恢復如初。
特別是一些二胎媽媽，
老大沒有重視產後康復，
或者沒有選擇正確的康復，
看到自己一胎後的變化，
認為「媽媽肚」「媽媽臀」「漏尿」是無法改變的！
當然，也有很多媽媽在花費了大價格，
體驗了各種刮痧、點穴、艾灸、封穴，
跟沒有花錢康復的媽媽情況差不了多少!
因為這些方法真的不科學！
產後康復到底有必要嗎？！
懷孕同期堅持訓練的超模Sarah Stage和同樣孕周的準媽媽的對比照
有訓練經歷的超模在懷孕5-6個月的時候還看不出肚子，
而且分娩後身材很容易恢復。
不是因為她們是超模就有特異功能，
懷孕還能擁有好身材，
而是由於長期訓練筋膜彈性增加、肌肉緊緻的原因。
如果你不想花大力氣做產後修復，
那你只要跟超模一樣，
孕前、孕中、孕後堅持訓練即可！
當然，我知道~
你
做
不到
所以說，
你需要產後康復，
而且需要重視產後康復，
需要正確的產康復！
需要正確的產後康復！！
需要正確的產後康復！！！
（重要的問題說三遍）
正規的產後康復，會讓你避免那些，以為理所當然的年紀大了就會有的問題！
我們來分析下，為什麼這麼說。
我們來聊聊媽媽產前產後常發生的幾個變化：
第一個方面就是肉眼能夠觀察到的體型方面的變化，我們可以先看看下面的圖片：
孕期的每個階段變化
孕期的骨盆、脊柱曲線的變化
孕媽媽常見的錯誤站姿（右圖錯誤）
讓我們從頭到腳盤點下，孕期的變化導致的體態問題：首先：上交叉綜合徵
上交叉綜合徵會表現為頭部前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎後凸增加及翼狀肩胛骨偏移。
說簡單了，就是厚背、媽媽臂、圓肩、脖子短、富貴包……
大長腿黴黴的上交叉
上交叉的時候胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束是緊張的，簡單說，你容易肩膀痠痛，肩胛骨痛，手臂無力，手掌麻木，反應遲鈍……
其次，骨盆不正問題。
孕婦、特別是孕前經常穿高跟鞋和蹺二郎腿的女性容易出現骨盆前傾和腰曲過大的情況。
孕期寶寶的重量會讓腰椎前凸的角度變大，由於重心前移，但又不能彎著腰走路，所以就靠腰的力量把身體拉回來，就形成了「前凸後翹」的身體姿態，長此以往就導致了肌肉的不平衡。
如果經常保持這樣的體態，會對腰椎和膝關節造成很大的壓力，造成損傷，同時由於重心的前移。這也是我們常說的下交叉綜合症。
人體的平衡需要大量肌肉協調努力，
人體是一個整體，
某個部位的錯誤姿勢又會導致其他部位代償，
這個代償的過程就會引起疼痛，引起代謝減慢，
讓更多脂肪填充身體造成肥胖。
所以，是不是需要做產後康復？！
需要做什麼樣的產後康復？
我想你已經有了答案。
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