產後如何補氣血?

1.飲食調理

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

2.運動調養

平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

另外,傳統中醫學認為「久視傷血」,所以長時間坐在電腦前工作的姐妹,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷氣血。

3.經絡調養

經常做頭部、面部、腳部保健按摩,點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

4.食療葯膳

平時在家裡可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥,就能在享受佳肴的同時,也讓氣血得到調補。

最後,媽媽要記得,調養氣血不能心急,這是一個循序漸進的過程。保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據情況確定是否需要進補。

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阿膠


還是要到老中醫那去把把脈呢,不能亂吃的。


我用黃芪紅棗煮水喝。


請月嫂請月嫂請月嫂。一個好的月嫂。叫你恢復月子真的有用。


維生素補充,同時可以食療:紅棗銀耳湯、阿膠、燕窩之類的


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