為什麼睡九個小時還是困？
昨天晚上我為了早些睡就提前趕完了作業，然後不到十一點就睡了，今天早上七點半還是很困，起不來，為什麼睡久了還是昏昏沉沉啊。。真的很頭疼
其實睡眠的質量和睡眠的過程也有關，比如，做一晚上夢，那麼當天晚上的睡眠質量有可能不是那麼好，還有就是精神疲憊或者身體疲憊，睡眠不一定是看時間的，
應該是晝夜節律的問題，調整一下生物鐘，強制自己在10點再入睡，如果12點醒來後，長時間無法入睡，就不要繼續入睡，起床學習也好，看電視也好，第二天就會比較累，這樣的情況會持續幾天，會比較累，但你還年輕，可以堅持一下，後面生物鐘調整好就好了。
生理周期問題，主要是運動量不足和睡眠規律沒有調整好。儘可能增加一些運動量，這樣晚上睡眠會改善。下午運動量大一些，提前吃飯，六點吃完，六點三十分開好鬧鐘睡半小時。然後起來學習，慢慢把生物鐘調整過來。
規律睡眠，少玩手機哦。
試試自然醒了學一會兒呢，別硬逼著自己睡，學累了再睡會兒，順其自然，也許你的作息就是這樣子，不是失眠。
反正越焦慮越失眠，醒了就該幹嘛幹嘛，別輾轉反側跟自己較勁，很消耗精力的。
我現在每天三點起，以前我因為這個鬱悶焦慮得要死，覺得自己失眠，後來想開了，就順其自然，白天也沒有感覺特別累或困。
需要調整你的作息，特別是休息時間，手機少玩點。
養成規律的作息時間，白天不該睡的時候就不要睡，沒力氣中午就睡會，睡一個小時左右，下午才有精神，晚上該睡覺睡覺，就算半夜醒了也不要玩手機，不要讓眼睛看到光，這樣會更加睡不著。
第一：白天的時候多曬太陽，這樣才能讓你的身體知道這是白天，才不會睡覺，晚上見不到光自然就困了。
第二：多運動，白天多做做有氧運動，比如你可以跑跑步，打打籃球，剛開始不要太勉強，身體累了晚上自然睡的香。
第三：該學習的時候學習，集中精力不要分心，剛開始學不進去很難受，長期堅持就會慢慢習慣。
第四：晚上該睡覺睡覺，不要玩手機，這樣才能慢慢調整過來，畢竟打亂作息時間也不是一兩天的事，調整回來也需要時間。
第五：做事情不要拖拉，現在要做的事馬上就去做，培養雷厲風行的習慣。
作息時間被打亂也不是一兩天的事，放假的時候玩的太瘋了，白天黑夜都不知道，一下上課需要用到腦子了，才發現腦子已經半罷工了，想要快速運轉起來還需要時間，想要運轉起來就要消耗能量，而你剛從放假中回來能量有限，所以表現出來的就是犯困，沒力氣。而你驚奇的發現一到下課就不困了，因為你下課腦子就沒有跟著課本走了。
想要調整過來就不要再打亂你的作息時間了，特別是少玩手機。
可以散散步，泡泡腳，喝杯蜂蜜水再睡。
吃完飯下樓運動一下 完後回來洗漱一下 也該差不多到點睡覺了 晚上能睡的挺好了 早上好起來還元氣滿滿的
生活習慣也是可以慢慢培養的。養成良好的的生活習慣很重要。特別是從青少年時期起就要注意了。
這跟嗜睡沒有太多的關聯，因為嗜睡的時間是時常超過了普通人的正常睡眠時間，也就是一般的七到八個小時，但是就問題中的來看，一般的時間都維持在四個小時左右，只有夜晚進一半的時間，自己在讓大腦休息，這顯然是不夠的。
如果是真的失眠問題的話，還是建議趕快去看醫生，這是生理的建議。
如果是心理問題的建議，也許題主會認為這樣的生活自己想要改變，卻無能為力，有存在這樣一種情況，就是題主你自己很厭煩學習，所以你用睡眠不足的方式來來逃避學習，但你沒有意識到這一點，而是自己心中做出這樣方式。
【如果有任何問題，歡迎私信】
希望能幫到你
基因決定。從你的描述，感覺你很有可能是海豚型體質。我本人就是海豚型體質，早上昏昏欲睡，晚上精神十足，睡眠淺。請閱讀《四型生理時鐘》這本書，因為我就是用這本書，按照裡面的關於海豚型的體質特點安排的每日作息時間表，治好了長期的失眠。你要做的就是1.照著做 2.堅持！
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