睡不著就不睡，把今天的事情都寫下來，分析一下發生了什麼。

去蹦迪喝酒只是宣洩情緒，不解決問題。

不要想太多嘛，雖然我自己有時候也會想很多。

樓主的這種經歷我也有過，和初戀分手的時候啊哭了兩個小時，凌晨才睡著。和我媽鬧彆扭，越想越委屈，枕頭兩邊都哭濕掉了。就很難過，想太多了就哭的停不下來，根本沒法睡覺，越哭越嗨！

回顧一下我的經歷，給你幾個小方法吧，不知道對你是否有用。

1.哭一場，發泄完哭累了就睡著了，不過哭到頂點的時候的確停不下來，但確實宣洩情緒很好的方法，隔天起來除了眼睛不舒服，沒啥感覺了，不會那麼難過了。

2.轉移一下注意力，睡前玩手機不是每天的標配嘛！難過的話呢就去找點搞笑的東西看看，或者那種甜甜的愛情（好吧這個容易酸）。

3.難過的時候其實心理暗示也沒啥用，尤其我這種愛鑽牛角尖的人。所以得來一點物理療法！聽聽輕音樂是很好的選擇，或者那種適合睡覺時候放的，啊…那種音樂的名字我忘記了，大概就是流水啊海浪啊加鋼琴曲的那種。但其實可以下一個「蝸牛睡眠」，我覺得挺好用的，它裡面助眠音樂可以自己配的。大概就是這樣

關鍵是，睡前聽音樂千萬不要戴耳機！千萬不要戴耳機！就外放，音量調到剛剛能聽見又不吵的那種就可以了。

4.啊，想想上課的時候咋老犯困呢？錄老師上課的聲音一點都不切實際（雜音超級多，學生翻書咳嗽講空話的聲音偶爾會蓋過老師的聲音）但是！你可以買一本特別高深莫測的書放在牀邊，文言文啦，專業書啦，外國書啦，睡不著的時候把燈調暗，或者開檯燈，開始看書，自認為比玩手機效果好。

5.抱抱！可能女孩子有時候睡覺就沒有安全感，那種抱著大玩偶半趴著睡覺真的很舒服，比大字型睡覺還舒服。有一個舒服的姿勢會容易入睡。

6.好吧，這點不是啥方法了。只是想實名反對剛剛看到的另一個回答。睡前不要做運動！運動可以讓你更累沒錯，但是睡前運動容易興奮啊！興奮的碎不著。應該早點去運動，一天的煩心事都堆在一塊兒，那就喫完飯出去散散步啊，吹吹風啊，約朋友去打打球，睡前就不要有這種運動了。

7.我覺得啊，睡前喝一杯牛奶還是有好處的。不過也是因人而異。我以前有一陣子睡不踏實，老做噩夢，我姐就讓我喝牛奶，然後睡眠質量真的有好一點。但是我推薦給我室友的時候，她說她睡前喝水容易起夜。所以還是看你自己吧～

8.呃，其實裸睡也是一個很好的方法。我平時吧十分鐘左右能入睡，有時候就是因為穿著衣服的緣故老是睡不著，脫掉就能馬上睡著了。女孩子裸睡記得要穿內內啊，男孩子就可以全裸啦！男女生生理構造不一樣，女孩子全裸容易得婦科病，男孩子全裸好像對發育好…

暫時這麼多，想到的話我再來補……

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不知道為啥別的人都是在最前面更新答案，我喜歡在後面接著寫誒…

今天有小可愛給我這條回答評論了我纔想起來我寫過這個。今天讓我再來補幾個吧~

今天為了做一篇考研的推文，特意在知乎上搜了，怎麼緩解壓力的問題。

有一個方法叫做壓力盒法。大概就是說把你的煩惱寫在一張張便條上，放進盒子裡面，暗示你已經把這些煩惱都放在一邊了。我不知道有沒有用，不過我覺得，不管有用沒用，你能寫出來你的煩惱，就找到問題所在啦！解決起來肯定不是問題啦！

是因為什麼原因呢，如果是因為事情自己沒做好而自責，確實很嚴重的話可以想想怎麼彌補，如果是一些日常的小事，就不要太放在心上，過去了，就不去糾結了，以後完善自己就好。若是其他人沒做好，讓你失望和難過，想想他為什麼這樣，或者他真的做的很不好，不要自己生悶氣，說出來可能開心些

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距離上一次回答已經過去半年了，來更新一下。

半年來，我也很累，經歷了辭職，找工作，面試，各種考試，投簡歷石沉大海，考試失利……有時候真的感覺生活太累了，跌到了谷底。

終究還是找了一家公司上班了，雖然不是很理想，但至少能夠維持生活。然後又花了銀子繼續報名考試，堅信2020年的我會學業事業都順利。

現在工作不是很忙，也做些寫作的兼職，掙點零花錢，心態也在慢慢調整過來。

有時候，周邊的朋友也會和我抱怨各種不順，我不想告訴她們我現在的難過和失落，因為總會有人比你我更艱難，我不想因為生活的坎坷讓我們一起墮落，我能夠做的是樂觀起來，強大起來，帶給她鼓勵和樂觀的心態，和對每一個明天的期待。因為我相信，這些累，這些難過，甚至傷心和失望，都是此刻短暫的經歷。其實我們從未停止努力，也一直在被生活所改變，每個人都有壓力的呀，也許我的開心太容易了吧，跟好朋友聊天，我就可以開心好一陣子，掙到一筆小小的稿費，我就想要帶朋友去喫喫喝喝，甚至夜晚，翻看和朋友的聊天記錄，看一看我們聊過的曾經，我都能夠開心的入睡。所以，傾訴一下自己的傷心難過，也是有幫助的。自己找些小愛好或者小開心，分散下注意力。

早上，又是上班的一天。若不是為了生活，誰會想要上班呢？這就是我們每天的消極態度，但發工資使我快樂，哈哈。拯救你的是一夜暴富嗎？拯救你的是做自己想做的事，那何不現在就看開一點，平平淡淡的，做自己。去學習你想學的東西，去見想見的朋友，投資自己，讓自己變得優秀，去看更廣闊的世界。我總是覺得我的朋友太努力，而我的懶惰與她格格不入，於是，我想我現在也更需要發奮了呢。我想做個靠譜、值得信賴、值得依靠的人，要讓自己強大起來，纔可以更好的去愛自己，去愛我的朋友們，去愛生活呀。一起加油吧！

給你一顆小心心，要開心鴨，陌生人，聽說過嗎？有裂痕的地方便是陽光照進來的地方。難過就想辦法解決，總會過去的，加油哦

這還不好辦。這種情況就是心裡壓抑，不開心，去蹦迪啊，去好好蹦一蹦，好好發泄發泄，發泄過後就沒事了。

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