現在是一名高三學生，身高185，疫情期間養成喝牛奶的習慣，於是乎瘋狂購物，算了一下，大半年吧，喝了3800多塊錢出去，害

每天喝牛奶能長高嗎？如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長高為了補充鈣質才喝牛奶，那麼相信您對這個問題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇，對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。

　　牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收 情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的「營養素」。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

　　不過在這裡還是要提醒各位，要想讓自己的孩子健康快樂的成長，那麼時刻關注孩子的健康是非常有必要的。如果你的孩子出現增高緩慢或者停止長高的現象時，應該及時去正規的醫院做相應的檢查與治療。

歡迎大家來和我交流探討更多長高小技巧，我這裡還有一些長高食譜和資料可以免費送給你們，有需要可以找我領取，可私信可留言??

小夥子，試試巴氏鮮奶。

你這個年紀，喝牛奶對長高肯定有好處，因為牛奶里含有豐富的優質蛋白質。

不過，除此之外，還要注意其他方面。

長高有訣竅：一個黃金期，四個基本點馮博有料的視頻 · 3634 播放

希望你可以再長高一些！

不行。牛奶是補鈣。骨密度會變厚。

小孩子可以，成人肯定不行啦

簡單科普一下吧：現在的純牛奶主要就是伊利和蒙牛這兩個品牌好點。純牛奶每100ml就有3.2可克蛋白質，總共有250ml，也就是說一瓶純牛奶有8克蛋白質左右，總體來說還是很虧的，蛋白質含量不如雞蛋。

那麼，這麼一些含量，到底能不能促使自己長高呢？當然是可以的，但是僅僅就是促進的效果，沒有辦法改變身高。很多人會不理解這句話，簡單來說，就是你天生就註定只能長這麼高了，這種情況下你再怎麼喝純牛奶都沒有用。

如果是那些還有很多發展潛力的，就可以靠純牛奶補充一些蛋白質和鈣。蛋白質是構建身體的重要物質，所以要長高必須要有足夠蛋白質，鈣也是可以促進生長的微量物質。

雖然純牛奶可以達到促進生長的效果，但是其性價比很低，而且再看看營養成分表，脂肪和碳水化合物遠遠超過蛋白質的含量，所以我推薦大家還是選擇平時用雞蛋或者是富含蛋白質的肉類來代替。喜歡的朋友記得點贊加關注哦，不喜勿噴哦

推薦閱讀：
相关文章