孕期的營養也要跟上，不要為了自己的形象而節食或者挑食，容易造成營養不良，不利於寶寶的生長。也不要吃太多甜食和巧克力，雖然這些可以緩解情緒，但是過量攝入會使體液酸性化，這也是造成身心不良的重要因素之一。

1、放鬆自己，不要太緊張，要相信寶寶，他們沒我們想像中那麼脆弱。學會睜一隻眼閉一隻眼，沒有任何事比寶寶更重要，你開心他會跟著開心，不開心寶寶也會有反應，媽媽的情緒其實寶寶感受得到。

2、不要一直一直左側睡覺，雖然現在提倡孕婦左側睡，也不是說不能換姿勢，偶爾也平躺或右側也沒事，看過一個公眾號說有些孕婦真的從懷孕初期就左側睡，睡得抽筋第二天還堅持，其實沒必要。自己怎麼舒服展怎麼來，安心睡一大覺，寶寶在裡面也舒舒服服。

3、多逛逛街，走進童裝店看到萌萌噠衣服就自然而然心情好。

1.心理放鬆

通過調查證明，保持好心情的媽媽們生下的寶寶也更加健康，所以孕期的媽媽們首先要做到心理上的放鬆和樂觀。孕期內要及時舒緩自己的壞心情，當感覺心情不好時，可以向家人傾訴，或者諮詢專業的醫生。

2.運動療法

孕期媽媽們大多都是呆在家裡，不免感覺無聊煩悶。這個時候可以適當的參加一些舒緩的活動，每天出門散步，呼吸下新鮮的空氣，看到美麗的景色心情自然也會變好。除此以外，可以參加一下寶媽的集體活動，和其他媽媽們一起做健身操，或者一起聚會，通過朋友的交流心情也會變好。

3.與寶寶聊天

孕期的媽媽最期待的就是自己有一個健康的寶寶，在孕期內媽媽們可以和自己的寶寶聊天，講述自己的期待、自己的心情，慢慢自己也會感受到身為母親的幸福。

十月懷胎，一朝分娩，這說明孕期是有十個月的漫長時間。而在孕期不僅需要做好各項檢查，養成健康的生活習慣，還需要保持愉快的心情。那麼，孕媽媽在孕期怎麼愉快的度過呢？

1、多交流，多溝通，多保持笑容

孕期的媽媽們可以和自己的姐妹聊聊天，也可以和其他的孕期媽媽一同交流育兒方面 ，遇到問題也需要多和家人進行溝通，這樣可以減少不必要的矛盾和問題，在平時多保持笑容，也有利於好心情。

2、保持充足的休息

充足的休息可以使得緊張的情緒在休息中得到放鬆，良好的失眠質量也是心情的一部分。

3、適當的運動

運動不僅可以提升身體的代謝速率，更可以加強自身的身體素質和親近大自然使得心情更加的愉悅。

4、平常心面對孕期體檢

孕期體檢是每個孕媽媽都需要做的，而在體檢前後，我們不需要給自己太大的壓力，平常心面對即可。

找點事情做，分散注意力，孕期各種不舒服多少可以有所改善

適當發泄，為了肚子里的寶寶，在不開心的時候只能讓自己不開心一小會，及時調整，當然次數不要太多，避免影響寶寶發育

能吃是福，孕期可以選擇營養，有益的自己想吃的東西，孕期吃到自己想吃的東西時，感覺超滿足