21歲骨骼線還沒有閉合，醫生說最多還能長高五釐米，請問有什麼辦法可以長高?
昨天去的醫院拍了一下大腿上面的已經差不多閉合，小腿還有一點縫，還沒有閉合
我來說下長個子技巧吧，二十多歲無論男生或是女生都有機會長高，但並不是快速，我是97年出生個子165，不高，不知骨骺線閉沒有，沒事就鍛練！現在4個月長了有3公分左右。堅持每一天鍛練每一天紀錄！我相信老天爺會垂青有信心的人使我達到滿意個子，我是在網上看了（董、以、樂、長、了）按它的方法去做的
1、每一天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以喫一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在喫完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要喫太多飯，飯量是你平時的三分之二！)
2、每一天適量喫點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4、跳完繩後休息十分鐘
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶
6、壓完腿伸懶腰40次
7、睡覺
應該從飲食、運動、睡眠、曬太陽四方面入手。
長高有訣竅：一個黃金期，四個基本點
馮博有料的視頻 · 3627 播放飲食方面要保證充足蛋白質的攝入，除此之外，還要攝入足夠的維生素和礦物質。
鈣和磷、維生素A和D助力長高：兩分鐘講清如何通過飲食促進長高
馮博有料的視頻 · 4.2 萬播放
如果仍有疑問請向我付費諮詢。
運動 補鈣 充足睡眠
我覺得吧竟然以前都說了還有機會長高5釐米，你為什麼不試一下喫一些輔助長高的鈣片呢？你單純運動是達不到長高的效果的！
最好的當然是打生長激素，當然你這個年紀體重大了劑量大會很貴效果也不如年紀小的時候理想，看你對身高的渴望程度和家庭條件吧，如果不打就注重喫睡練，多做刺激膝蓋軟骨板的運動比如跳繩，別做抗阻訓練，可以喫點賴氨酸促生長激素。
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