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自己做烘焙！！！

在我自己動手做小餅乾，烤蛋糕之前，我對50g 100g 並沒有概念……

但是……當你在計量稱上看到菜譜裡面的糖用量時，我的感覺是崩潰的！怎麼這麼多！！！而且放那麼多，你做出來的也沒有多麼甜！！！可想而知你會吃到多少糖

相信我，我真的就是這樣……我基本上不吃外面買的餅乾，蛋糕了……

現在只買那種超級全麥的麵包，不是蛋糕店那種全麥，是那種特意買的超級難吃的全麥…… 全麥含量超高的那種

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首先你要知道吃這些東西多了會導致什麼樣的後果，你才能控制自己，那麼少年，糖尿病了解一下？

關於糖尿病的病因啊，臨床表現啊，後果什麼的，你可以在知乎上搜，我複製了一個鏈接，但是糖尿病有關的東西很多，你可以自己查。

https://www.zhihu.com/question/50387803/answer/120898008

除了糖尿病，吃垃圾食品和糖會讓大腦受到影響，人記憶力下降，工作學習等方面都會受到影響，研究表明老年痴呆跟碳水的攝入有十分密切的關係。

就算不是為了減肥，最起碼為了健康，也要控制垃圾食品和糖果。

我是覺得可以和朋友一起吃飯，你的朋友不一定都喜歡垃圾食品吧，那麼你就勢必要考慮到你的朋友的口味，而且跟朋友一起吃飯就不會覺得孤獨，想著糊弄一頓飯就過去了，可以正經的吃一頓健康的葷素搭配比較合理的午餐。或者你覺得需要控制，就讓你的朋友監督你，在你想要吃垃圾食品的時候阻止你。

或者你可以學著自己做飯，說真的自己做飯真的成就感很強，你可以多看看網上那些教做飯的視頻，你也可以自己做，不要怕麻煩，只要你試一下自己做飯你就會愛上的，因為自己做的飯比外面做的健康，更重要的是便宜。試著自己做飯吧，你會控制住垃圾食品的。

心態上也要調整，要告訴自己活的精緻一點，自己值得更好的，過更高品質的生活，這些垃圾食品偶爾吃吃可以解饞，當做調劑，但是還有更多更健康又美味的美食存在，等著你去發掘呢~

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要嘛不吃！要嗎消化

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多喝熱水

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窮

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我也是從別的地方看到的啊，兩條:

1.聽說喜歡吃甜食是因為體內缺乏蛋白質

2.減肥的人常喝黑咖啡來抑制食慾

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每次想吃這些的時候，就想一想自己的體重允許不允許自己吃，挺有效的

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尋找到健康且好吃的食物~你就會減少吃垃圾食品了。

（其實偶爾吃點垃圾食品和糖果也是無可厚非的呀~）

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