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效率的高低取決於單位時間內可投入的精力量。所以如果你晚上精力充沛，就晚上做事情，效率更高。如果早上精力充沛，就早上起來做事情。

我個人早起效率比較高。

第一，經過一晚上睡眠的補充，早上是一個精力峯值段，容易專註。而晚上經歷了一天的工作之後，精力消耗過大，難以集中精力。

第二，早起這件事情本身就讓人振奮，每天五點起牀，看著還沒完全睜開眼的天，還有靜悄悄的環境，彷彿有無限可能，做事就更加有幹勁。

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首先，我們來正確瞭解一下早起的好處：

1、養足精神。

早睡早起可以讓身體得到很好的休息，緩解前一天的疲勞。

很多人一晚上沒睡就會疲勞乏力、精神不振，主要是沒有睡眠的情況下會導致身體器官功能降低，無法維持正常的生命活動，人才會感覺到疲勞乏力。

而有充足睡眠時間的人，一般精神狀態會變得良好，可以保持高效的工作狀態。

2、 提高抵抗力

很多人作息沒有規律，睡眠時間不足，有可能會導致免疫功能受影響，免疫能力降低之後疾病的患病率就會有所增高。如果可以採取早睡早起的方式促進健康，會有助於提高抵抗力。

3、延緩衰老

長期熬夜之後會有黑眼圈，皮膚狀態也會變差，眼袋也會增加，還會長痘長斑。

如果可以養成良好的生活習慣，堅持早睡早起，可以有效提高抵抗力，同時延緩機體衰老，才能更顯年輕。

4、維持生物鐘穩定

早睡早起的人生物鐘穩定，睡眠質量也相對較高。而長期熬夜晚睡，會導致生物鐘紊亂，睡眠質量降低，還可能導致失眠，不利於健康。

5、有時間喫早餐

早餐對一天的開始非常重要，長期不喫早餐會損害身體的健康。

根據發表在美國醫學會雜誌（JAMA）哈佛大學的一項研究，與早餐喫飯的人羣相比，不喫早餐的男性患心臟病的幾率要高出27％。儘管還沒有找到確切原因，但研究人員認為可能是因為壓力大、新陳代謝變化以及血糖體重等因素有關。所以健康的早餐習慣可以遏制心臟病發作的可能。

而且早睡早起，讓上午的時間拉長，讓你的一天更豐富，當別人在睡覺時，你在用他們遺失的時間，做其他對你來說有意義的事情，何嘗不是一種幸福。

然後再瞭解一下熬夜的危害：

1、影響學習和工作。

長時間晚睡，會讓人逐漸養成「夜貓」病，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作。

2、內分泌失調。

長時間晚睡，身體機能不能得到很好的休息，長期以往，會導致內分泌失調，影響身體正常的新陳代謝。

3、氣色變差、皮膚狀態變差，蛋白質流失，皮膚乾燥，缺乏光澤。

4、長痘、長斑，黑眼圈、眼袋明顯，皮膚變油膩。

5、體重上升。

生活作息不規律會造成身體虛弱、消化不良，新陳代謝緩慢，導致身體食進的食物無法及時消化，營養無法分配到體內就會出現肥胖的癥狀。

熬夜時，會餓得更快，一旦超過晚餐時間，喫進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。

6、精神不佳，白天睏乏。熬夜讓我們沒有得到充足的睡眠，會導致第二天很困，沒有精氣神。

7、免疫系統能力下降，身體抵抗力變弱。

8、心情低沉，悲觀狀態延長。深夜時，想念來得格外快，寧靜的環境也加劇了我們的胡思亂想。

9、讓我們做出令人懊悔的決定。深夜時，總會讓我們做出一些衝動的決定，而讓我們後悔。

10、生物鐘紊亂。

根據以上情況，就能得出結論，早起和晚睡哪個效率更高也就很好的得出了結果。

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晚睡。

不過，我覺得習慣就好了

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早起

早上做事效率很高，能做很多的事情

晚上工作已經很累了，很多時候我們沒有那麼高的效率

《凌晨4點起牀》可以看下這本書

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早起

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