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正常來說都不健康，熬夜不健康，不鍛煉也不健康，相比而言，後者比前者強，前者屬於作死，不要相信有運動員這麼幹，沒恢復好會累死

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其實，這個問題我之前也糾結過。

但是我更好奇什麼鍛煉要花去兩個小時。

我比較喜歡跑步，上大學的時候，沒事兒就早上起來跑。

後來參加工作了，真的是沒什麼時間，早上起不來，晚上回來喫完飯就不想動，怎麼辦？就這樣放棄自己所熱愛的？

沒有了這份熱愛，那生活也就變得乏味了。

所以我試著早上早起去跑步，九點上班，六點半爬起來，收拾完出門，跑到八點，然後直接去上班，晚上回來也需要早點兒休息，保證充足的睡眠。

事實證明是行得通的，現在我基本上每天都會跑，多則十公里，少則五公里，當然也越跑越愛。

希望你可以找到適合自己的運動方式，你可以不用每天都運動，也不用每天都是兩個小時，以一個自己舒服的方式，自己喜歡的頻率去做就好。

畢竟，我們熱愛運動，是為了讓生活更美好，讓自己變得更樂觀自信！

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每天睡七個小時更健康

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要在充分睡眠基礎之上，

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建議提者可以去看看夜腦，根據科學研究，如果在意自己的身體，你會早睡早起的

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