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謝邀，最簡單的方法是買個可以監測睡眠情況的手環帶著，雖然準確率還是有些問題，但是比較計算多次的入睡時間，應該和實際睡眠時間差不多，因為每個人每次從躺下到入睡的時間也是不定的。

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我跟我妹妹一起睡，她說我上一秒還在說我睡不著，下一秒翻了個身就睡著了，入睡速度還是蠻快的

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有些手環可以記錄睡眠數據的，然後通過相應軟體分析睡眠質量，不過這就像炒菜時放多少鹽一樣，一般大約放放就行了，沒必要非測量是多少克的，你說對不對

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我也想知道，我從初中開始就是失眠，20多歲的人看著像30多

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架個攝像機，全程錄像，你就可以知道了

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與其問這種無聊的問題還不如躺著看看書或者想想其他問題。

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有一款手環可以專門測這個

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第二天早晨就知道了，但是這個不是誰都能記住的，很多人根本記不住。

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可以下載一個 蝸牛睡眠.操作蠻簡單的你躺在床上準備睡了就把睡眠模式打開，第二天早上就知道了

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藉助app吧 我用的是蝸牛睡眠質量但是不清楚是不是真的準確

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