---

肥胖且快樂著

---

肥胖，對內臟消化造成負擔

---

肥胖。疾病。

胖瘦吃吃大不同胖喬愛格鬥的視頻 · 1552 播放

---

高糖分的吸收會導致肌膚衰老，毛孔粗大、骨質疏鬆。近年來抗糖化是抗衰老的主流。日本有本書，叫做飯後半小時血糖的上升速度決定了壽命10年深受歡迎。那麼如何抑製糖分的上升速度呢。

1 升血糖快的食物後吃。比如米，面等高糖分的飲食，吃飯速度放慢。

2 飯後半小時輕微運動，散步，慢走均可。降低升血糖的速度。

3 飯後喝綠茶效果也很好。綠茶可以幫助降低糖分吸收速度，同時預防癌症、心腦血管疾病等疾病。

4 吃一些輔助的抗糖產品，不僅美膚，還可以抗衰老，抑製糖分吸收。我自己服用的是日本醫科wakabeauty系列的抗糖丸、效果還不錯。草本精華和山竹皮提取。

5 減少各種飲料，奶茶，它們裡面的糖分極高，遠遠超過米飯和面。對健康非常不好。

---

長胖

---

吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積；吃糖過多，還可以影響鈣質代謝。有些學者認為吃糖量如果達到總食量的16-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用。

---

推薦閱讀：