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前期打牆（前提是明白如何打牆，如不明白可以搜索視頻學習）

好處（僅僅是培養手感和球感為主）。

1.培養球感，可以掌握秋的距離感和自己對球的控制。

2.可以練習腳步移動，正手反手，跑一跑。

3.感受不同的我拍對球的變化，以及上旋下旋球的旋轉。

4.打牆最容易提高的是截擊技術。

弊端。

1.擊球點不同，在對牆打球得時候會發現，早期因為要求更高的擊球，會把球打得明顯偏高，擊球點習慣性的靠前，有時候會向上挑。

2.擊球偏高，對牆打球會把球打的過網高度偏高。

3.對於上旋下旋球的感覺是不同的，對球的預判發生變化。切球和上旋球打出去從牆彈回來的軌跡和對拉的時的彈跳完全不一樣，這樣導致對牆談回來的球和對拉的球的預判感覺不同。

4.對於收力的球沒法訓練。對牆時，如果打球力量較小，就會使球打起來很彆扭，因為沒有力量彈回，對拉可以由對方發力，對於小力量的控制球可以更好的進行訓練。

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回球節奏太快，不利於動作養成。非得打的話，建議換成綠色球或者紅色球好一些。

和人有樂趣呀，永遠記得網球的社交屬性~~

祝好！

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只有良好的動作定型才能打出合適的球。而球牆，是對你自身擊球線路的映射。簡單講，你怎樣打他，他怎樣回你。

但是，前提是動作的規範性!大到擊球點的位置，小到手腕的固定，自己是很難客觀發現的!更何況，沒有人一同練習。而前期又是屬於擊球五分鐘，撿球兩小時的一個階段。

個人建議，如果只能打牆的話，找一個同樣想要學習網球的朋友一起吧。就算不能糾正動作，錄個視頻自己回去對照參考正確動作也好呀

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如果是納達爾的話，沒有區別！

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如果非要說弊端的話，一是只有半程，節奏偏快，二是你給它什麼球它回你什麼球，完全是自己能控制的

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沒啥壞處。

初學跟人對拉，訓練效果極低，老老實實找人給你喂多球，或者打發球機。

你找個和你一樣的菜鳥對拉，大部分時間都在撿球，和應對人家亂七八糟的回球，收效甚微，效率低。你找個水平高的，人家也心裡苦，就別難為人家了吧。

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