我們每一個人都是一個生物體，生物機體本身就是有新陳代謝，不斷損耗，是有生命限度的。曾經我在一個醫院看到過阿爾茲海默症的患者，其實家屬攙扶著也很受罪。

也就是我們怎麼算，其實一生也就是那些時間，七八十年。這個是很正常的。活到100歲那是很不簡單。但是疾病總還是會遇到。關鍵的是，我們想清楚生命該如何過，不然這一生即便是活200年，那又有什麼意義。

人類戰勝死亡，現在大家看到的是藥物，醫學。但這只是延長生命。我們達不到永生。戰勝死亡的最終還是如一本科幻小說說的「希望與意義」，你這一生是否過得有意義，哪怕是很微小，你自己感覺滿足就行了。而意義的存在是希望長起來的地方。

可以提前結束生命

▲其實只要把可控因素控制好了，即便有腫瘤家族史，腫瘤也沒那麼容易入侵成功。

怎樣才能不得癌？其實致癌因素有很多，有些是我們個人控制不了的，比如環境因素，比如家族史。但，也有我們能控制的！

瘦一點患癌機會小

越瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。

BMI

BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)

中國成年人的標準：

18.5～23.9為適宜

24～27.9為超重

28以上為肥胖

腰臀比

拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰、臀比。

男的腰圍大於等於90cm（2尺7寸），女的腰圍大於等於80cm（2尺4寸），就算肥胖了。

如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆積了

果蔬每天5份

蔬菜、水果含多種微量營養素和其他生物活性物質，在防止細胞蛋白質和DNA的氧化損傷方面起著重要的作用，能抗癌防癌。

美國國家癌症研究所推薦每日攝入5份果蔬，每份蔬菜100g，這裡的每份水果就是一個自然計量單位：如一隻蘋果，一根香蕉，一個橘子，一個梨子等。

不吃油炸食品

防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯條就是這類食物的代表，長期吃油炸食品會誘發腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

異地菜多吃一點

要吃得雜一些。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補充身體里可能缺乏的某些成分，也有利於攝入更全面的抗癌物質。

對剩菜剩飯不要大包大攬

很多人都不知道，這一不良習慣可能誘發胃癌。偶爾胃疼一次沒關係，如果長期有胃部不適，最好去醫院做一次檢查。如果查出有慢性萎縮性胃炎，再加上有幽門螺桿菌感染的話，就基本是癌前病變了，必須馬上治療。

不吃加工肉製品

在畜、禽、海鮮和加工肉製品中，加工肉製品增加癌症風險的能力最強，它導致結、直腸癌證據確鑿，鹹魚導致鼻咽癌的能力也已是板上釘釘。

加工肉製品含鹽高，過多食鹽可增加患胃癌風險。為保證肉的風味和防腐，還會經常使用亞硝酸鹽。雖然國家有標準，但超標情況普遍存在，尤其是街邊店鋪的熟肉製品。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。

堅持回家吃晚飯中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。遠離癌症，從回家吃晚飯做起。

就著蔥蒜來吃飯

在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

堅決不吸煙

吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。

腫瘤學上有一個吸煙指數：每天吸煙的支數乘上吸煙的年數，如果乘積大於400支/年，那麼這個人就成了肺癌的高危對象。

堅持體檢

有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發現。另外，一次體檢正常，並不意味著在這一年中身體都不會出現其他問題，體檢一定要堅持年年做，不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。特別是老年人，體檢的項目應儘可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。

20歲

對於女性來說，在進行第一次性生活兩年後，最好就開始做巴氏塗片進行宮頸癌篩查，並堅持做到一年一次。

30歲

女性要特別注意乳腺檢查，首先是自檢，月經結束後7—10天最適合自檢，停經或更年期婦女最好在每月的固定一天進行自檢。另外是進行B超檢查和X線檢查。

40歲

中老年人尤其是抽煙的人，應每年進行一次螺旋CT篩查。此外，還應對胃癌進行篩查，包括胃蛋白酶檢查、幽門螺旋桿菌檢查、胃腸X線檢查等。

50歲

有結、直腸息肉，結腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血史的人最好做腸鏡進行結腸病變的篩查。50歲以上的男性應在體檢中增加一項前列腺特異抗原檢查，以便及早發現前列腺癌。

睡夠7小時

由於睡眠問題而導致的內分泌紊亂，可能會增加一個人患癌症的風險。當然，這不是一個固定數值，因人而異，但應該避免少於五小時等極端情況。

隨時鍛煉，只要動就比不動強

幾乎在所有的防癌建議中，都有相應內容：規律運動。很多人習慣將運動當任務，這樣會有壓力，其實違背了運動防癌的原則，我們做運動的時候不能有壓力，以做完之後感到愉快為準，也只有這樣的運動方式才最能提升免疫功能。

鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。

「沒心沒肺」，學會滿足

癌症患者都有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個「沒心沒肺」的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。

只要把可控因素控制好了，即便有腫瘤家族史，腫瘤也沒那麼容易入侵成功；哪怕出了問題，也是早期，通過積極治療，也能控制！

目前還沒有，只能通過免疫療法來延長生命

在得了之前死掉。

半年一個petct，最多只能得早期癌症

目前沒有，只能通過飲食，鍛煉，作息等，減少患癌的風險。

可以通過疫苗來預防

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