愛吃,也好動,就是不長個兒,但是有橫向發展的趨勢


孩子的身高一直是家長們非常關心的事情。看著自己的孩子在發育階段長高不快速,家長們異常擔心。害怕自己的孩子是個矮個子,這對孩子以後的個人發展多少有很大的影響。

但是,雖說身高約有70%受制於遺傳因素,但是只要能有效掌握30%的後天因素,那麼要改變身高也不是天方夜譚,這就需要從飲食、運動、睡眠、按摩這4大方面入手。

首先,四大幫助孩子長高的方法。

1、晚上10點就睡覺

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內熟睡,將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時盡量讓孩子在晚上10點上床睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

2、多做跳躍、伸展運動

  運動時會拉扯關節,刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲,都有助於孩子長高。

3、少吃甜食

  如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆漿取代。

4、按摩穴位

每晚睡前按摩以下幾個穴位,湧泉穴、雙腿的足三里穴以及雙腳的神闕穴,每個按3-5分鐘,然後貼上穴位貼,多按摩這幾個穴位有助於消化吸收,有的孩子吃很多,但是就是瘦小,很可能就是不消化的問題,而且多按摩還可以刺激下丘腦分泌更多的生長激素。

  其次,我們也要了解9大令孩子長不高的因素。

  1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

  2、出生時為宮內發育遲緩(足月小樣兒)、早產兒身高小於正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲後不能追趕到正常身高曲線。

  3、青春發育前每年長高不足5厘米。

  4、與同齡孩子比身高較矮。

  5、性發育過早或過遲發育。

  6、肥胖兒。

  7、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合併生長緩慢。

  8、曾服用或長期服用增高葯、增強免疫葯、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子,合併性發育過快、生長突增過早等現象。

  9、甲狀腺功能減低症患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病,如果不經治療,會造成智力低下。但2歲後發病通常表現為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食慾低下等癥狀。

其實吧,這些也是我根據這幾個月的經驗,整理出來的,感覺非常實用,我家妞妞之前就是長不高,然後按照從這幾個方面入手,短短兩個多月,就長高了6cm,

今年10歲了,身高141cm。


想讓孩子長高,首先要明白孩子因為什麼因素造成不長高的,對症下藥,這樣才是正確的對待孩子長高的問題哦!


睡前有助於長高的小動作

青少年在睡前可以喝一杯牛奶,建議晚上喝牛奶在吃完晚飯後半小時再喝,晚飯的量是平時的三分之二就好。

每天晚上在睡覺一小時前,跳高60次,可以盡量往高跳。然後跳繩半小時左右,雙腿跳和單腿跳輪流跳,這樣有助於骨骼的拉伸活動。

在睡覺前,可以躺在床上伸懶腰,儘可能的將腿向下伸,將頭向上伸,或者讓一個人拽頭,一個人拽腿,但是要注意在身體承受範圍內,避免拉傷。

保證充足的睡眠時間

要想長高,最好保證每天晚上要有8小時的睡眠時間,如果學習任務重,最少也要保證7小時的睡眠時間,人體的生長激素在晚上的時間分泌最旺盛,如果休息不好,很可能會抑制生長激素的分泌,從而影響身高。最好在晚上十一點到三點這段時間,達到深度睡眠,這樣不僅利於生長激素的分泌,而且也能讓其他的器官有一個更好的休息。

有助於長高的運動

經常做體育運動對長高也非常有幫助,大家可以在平常空閑的時間練習晨跑,男生可以打打籃球、踢踢足球。女生可以在空閑時間打打羽毛球,踢踢毽子等,這些都是比較利於長高的運動。

大家在做體育運動的過程中,應該注意適度,千萬不要認為越多的運動越利於長高,如果運動過量,很可能會造成肌肉拉傷,反而不利於長高。

如果你現在尚未滿28歲,一定要對自己長高有信心,要相信自己一定能夠長高,積極的心理暗示是最有效的增高秘訣,另外大家要注意營養物質的補充,不要挑食厭食,一定要避免經常熬夜,這樣再長高10cm並不是什麼難事!


謝邀,收集資料分享

1.飲食:食物品種盡量多樣化,早晚牛奶

2.睡眠:保證充足的睡眠 入睡時間不能過晚

3.鍛煉:彈跳伸展運動


1.飲食:增加蛋白質攝入量。2.睡眠:入睡時間不能過晚。3.鍛煉:協助孩子做彈跳運動。4.要帶孩子多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D。5.充足的營養保證:飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因為甜食會影響孩子長高。還有更專業的知識,你去擺渡下 汪···影···毅····逆··轉人···生··可以幫助孩子鍛煉長高!!!!!


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