多喝牛奶多吃雞蛋多運動少熬夜少宅家少玩手機

有一說一，靠遺傳（別打我aaaaa）

我爹185，我媽173，生了個閨女187，就是我。有遺傳想矮都矮不下去啊…（別打別打哎喲）

不過我小時候發育比別人慢，個頭竄得不明顯…小時候的良好補鈣可能也是促進長大了的好身高吧？

我媽給我吃過雞蛋殼（是的特別難吃但是很有效）喝高鈣牛奶，還督著我多運動，去學了排球…………大概吧，從初一瘋狂竄個，現在大一，185cm凈身高。

（害，我要是個男的就不愁對象了）

增高鞋。或者如果樓主是小朋友的話可以試試老外的斷骨增高法。

懷孕可以你接受嗎？ 斷骨增高術可以你敢不？這些我都不敢，我也是矮星人。

多吃饃？算嗎？

我從初中我爸就叫我晚上吃饅頭，我賊不喜歡吃。他告訴我別人家的小孩都吃，你長的低因為你不吃。。。。吧啦吧啦說一堆。所以我每天晚飯必須要吃一個饅頭。但我發現好像我身邊的人同學（女生，我也是女生）晚上有的也不吃。

不過真的長了，初一班裡最低142現在高三168（左右）。初一真箇是班級最低的 ，有點難受，不過被別人嘲諷已經不在意了。初中畢業也就154吧。高中也長了14cm左右。我不知道答主性別年齡（如果年齡大太大，也不一定有用）我也不算特別高的，我還算滿意的，希望對你有用，也對其他個子不高的有用。（其實我也不知道有用沒有，，，不過我的父母真的不高，我以為我就150多就頂頭了但真的是幸運。）

我雖然很幸運的長高了，但我不喜歡身邊的人拿別人的身高去嘲諷或嘲笑，因為我之前也真的很低，不喜歡別人去調侃我的身高。沒長高的姐妹也別灰心，個子不高也很可愛啊，筆芯！

首先.確定自己是否在正常生長期，如果超過30歲。請自動忽略這個問題。其次.在生長期的朋友，請一定要相信自己能長高，並且肉 蛋 奶 水果 籃球 足球 羽毛球 不要少。最後.保持身體健康。

每天半小時的懸空狀態，(拉單杠就行)，多做拉伸運動。然後補鈣，(不要過分補鈣。)

你這個問題要詳細闡述，不同階段不同體征針對方法都是不同的，如果還在生長期，多跳跳繩會管點用。

睡眠時間長一點

說實話，這個十有八九靠遺傳。本人特挑食不吃雞蛋，11歲骨折過，小時候家裡不懂一感冒發燒就蓋被子捂出汗也耽誤了長個。但現在也192。。。。

跑步 鍛煉身體吧但這些都是客觀的我覺得還是得看看你的年齡還會不會發育

多喝牛奶少出貨

喝奶，早上喝一大盒；吃肉，頓頓補充蛋白質；吃蛋類食品，補充另一些蛋白質。我從小到大這麼做，父親175，母親165，我188。

運動+營養（不偏食）就能達到目的得呦！

多運動 比如打藍球

喝牛奶、多運動、吃麵條（又細又高）、還可以藉助外力-增高鞋墊

多喝點奶，多鍛煉，早睡覺

多拉伸 有助於血液循環

多喝牛奶，做些運動

謝邀 多運動 拉伸 喝牛奶 吃豆製品蛋白質什麼的 主要是運動拉伸

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