養生不分年齡，我是從20歲開始養生，那之前我是一個愛喝冷飲，就算是經期也不忌嘴，每天必喝。大概是20歲左右吧突然長得滿臉痘痘，去看中醫說是內分泌失調，宮寒，脾胃虛寒等等一連串問題，從那以後我就老老實實戒冷飲，作息規律，學習養生知識。經過慢慢的調理25歲的時候生了一個很健康的寶寶，現在27歲的皮膚比我22那會的還要好，好好愛惜自己吧！

在還沒有生病的時候開始養生，是最好的時間。

我從高中開始就有養生意識了，只是那時候太忙，而且在學校沒有工具煮養生飲品，所以直到上了大學才真正的開始養生。那時候臉上還有很多青春痘，看了很多祛痘的方法，發現還是內調最好，最有效，於是就給自己擬定了一個養生菜單，然後天天按著菜單煮。那時候宿舍空間小，為了滿足我豐富的菜單，我還特地買了一個養生壺，不過還真多虧了這個養生壺，菜單上的東西都是通過它煮出來的。

我用的小熊牌養生壺，當時選小熊牌養生壺是因為了解到小熊品牌專註於小家電市場，他們家的各種小家電的品質也得到了廣大群眾的認可。另外，小熊牌是家電品牌中的知名品牌，他們質量肯定也是值得信賴的。

我用的這款有20個菜單功能，我每天花茶，果茶，銀耳湯換著喝，課少的時候，我就去超市買一些銀耳，紅棗，蓮子，桂圓，枸杞之類的食材囤著，有空的時候就換著口味煮。

剛開始主要祛痘，後面沒痘了就調理氣色，煮煮減肥餐什麼的。當然偶爾還是會煮點甜品，小火鍋來犒勞一下自己。所以大學裡面我靠這個養生壺豐富自己的生活，偶爾也投食一下舍友，生活過得還算有滋有味。

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要說正兒八經養生，是從23歲大學畢業回到老家經營鹿場的那年開始算起的，距今已有10載

零碎的的養生如果也算，那就得追溯到初四的時候了…

啥？初四？養生？

是的，你沒聽錯，坐標東北-吉林-長春-雙陽-梅花鹿之鄉，我們這裡的80後90後都有初四的記憶...，小學是5年級，初中4年級，以至於在我上大學後和朋友聊天的時候說到我初四中考怎樣怎樣，他們都以為我留過級……

即使這樣，初中的時候難道不應該是每天打雪仗，堆雪人，彈溜溜調皮搗蛋的年紀嗎。為啥會養生呢？

這得歸功於我的酒鬼老爸

我家這裡打我記事兒起，各家各戶都是以養梅花鹿為生，我家老房子這一圈基本全都是自家親戚，旁邊是我大伯家(東北叫大爺)，後院是大姑家，隔壁的隔壁是小叔家，所以基本誰家的鹿死了，或者誰家為了慶祝點啥喜事兒，都會整一桌好飯好菜，一家人圍著桌子喝酒侃大山

印象中每次吃大餐的時候，正中心的那道菜肯定是鹿肉，問我爸為啥每次都把鹿肉放中間，他就告訴我兩字：硬菜

現在東北這面還有一種宴席叫做「全鹿宴」，豪門專屬，普通人真整不起，一頭梅花鹿現在要1萬左右…

酒過三巡，大人喝高興了之後就總拿我們幾個小的開涮，我爸就是這個組織的頭目，每次喝到一定境界，就讓我跑屋裡搬出他珍藏的美酒，撂到桌子上，先給大人論資排輩的滿上，緊接著我們幾個小輩的也跑不了，我爸說這玩意養生，大補，讓我們也跟著喝，基本每次都是喝完就渾身發熱，倒頭就睡

所以從小就練就了一身喝酒的本事，一直到大學畢業，我都沒碰過幾個能在酒桌上把我撂倒的…哈哈，有點拉仇恨，不過確實是這樣啊

大學畢業回來以後經營鹿場，戒了幾次酒，沒戒掉，索性和我爸一樣用酒來養生，人蔘鹿茸酒，鹿茸枸杞酒，鹿鞭酒… 泡了幾大壇，這玩意耐泡，泡一次能用好久，隔三差五吃點鹿肉，割下來了鹿茸片自己先嘗嘗鮮，畢竟男人要學會定期保養，免得大修嘛！

有權有勢，不如有個好身體，養生早晚都是人生的一門必修課啊…

皮膚就像內髒的一面鏡子，直觀地反應了機體運轉過程中出現的諸多問題。想美容養顏氣色好，就要「內外兼修」兩手抓。外修注意科學護膚，保護皮膚屏障，內修注意調節飲食、暢情志、規律起居、適度運動，調理我們的氣血陰陽。

中藥代茶飲，或者叫「藥茶」、「花草茶」、「花果茶」。將中國恢弘博大的飲茶文化同中草藥結合在一起，既可以用中草藥和茶葉配用，也可以單純用一味或多味中草藥代替茶葉沖泡或煎煮。

為自己個性化定製一杯專屬「花草茶」，豈不美哉！今天我們就介紹三款好喝又美顏的」代茶飲」吧！

1. 蜂蜜菊花茶：夏末秋初，皮膚毛孔張開而多汗，若平時本來就是易怒易急躁易頭疼的體質，再加上總是要盯著電腦緊張工作的人群，每天喝杯菊花蜂蜜茶會有清肝明目、益血潤榮、清熱解毒的作用。菊花還有解熱、降壓、抗炎的作用。蜂蜜有補中潤燥、潤腸道之功，不僅中和菊花清苦的口感，還能緩和一下菊花苦寒的藥性，補氣養胃，避免苦寒傷胃。

2.洛神花果茶：洛神花，亦稱為玫瑰茄，味酸性涼，做代茶飲可根據個人喜好加一些金桔（止咳）、陳皮（化痰）、丹皮（活血化瘀）、玫瑰花（疏肝）、冰糖、蜂蜜調和口感。玫瑰茄和玫瑰花是同一種植物嗎？不不不，玫瑰茄是錦葵科植物玫瑰茄的花萼，玫瑰花是薔薇科植物玫瑰的乾燥花蕾，兩者完全是兩種不同科的植物，功效也不同。可以配合添加玫瑰花一起飲用。

3.烏梅甘草茶：夏季快結束了，大家是不是都很懷念夏天冰鎮酸梅湯的美味。為什麼酸梅湯會成為我們夏天的國潮飲品，主要還是因為烏梅生津止渴的功效。夏季若汗出太多，喝一杯酸酸甜甜的酸梅甘草湯，甚是解暑.

其實，適合我們日常生活飲用的的花草茶還有很多，比如檸檬薄荷茶可以清疏風熱、山楂大麥茶可以降解油膩，大家都可以根據自己的實際身體狀況自行選擇。希望大家可以試著根據身體狀況自製一些簡單的代茶飲，成為養生美顏達人，健康生活每一天。

我從讀初一開始就有養生意識了，並下定決心不吃燒烤、不喝飲料、少吃油炸食物，一年中喝冷飲的次數一隻手都可以數得清。

真正系統養生是從大學畢業，機緣巧合地進入到中醫養生行業開始的，從中醫小白到了解各個臟腑的作用及健康的本質。

養生最大的好處是你可以舒服地和身體處在一起，有問題也會很快發現。

身體每天都是有變化的，我很重視身體的「舒適感」，胃不舒服會反省當天吃的食物，發現是某樣食物在作祟，剛剛它又是不太健康地食物，那我接下來會少吃或不吃這個這個食物了。

我的頭部受過傷，現在有偏頭疼的習慣，睡不好、過飽、久視都可能會讓我頭疼，醫院檢查不出問題，從中醫養生角度下手，我會少食多餐，每用電腦半小時就閉眼休息一分鐘等。

因為養生了解了自身情況，面對不適感都能得心應手地改善。

現在是一名養生達人，養生就是養命

我從19歲吧

就上了大學開始，夏天不吃雪糕，不喝冷飲，不喝涼啤酒，熱的也不喝，喝奶泡紅茶

後果就是

姨媽來時沒感覺，全靠算日子，周期28天穩定不變，偶爾放肆一兩次，也不會影響周期

冬天不露腳脖子，甚至還要貼上暖寶寶

腿變細了，而且也不容易水腫了

健康帶來雙倍快樂

不說了，和我的紅棗茶去了

中醫院的吳院士，今年已經90多歲了，但是他卻是研究肝病領域的專家，對肝臟相關疾病研究已經有40多年了。吳院士早年在醫院做臨床工作，後來退休後開始研究肝病，並且總結了並發表了多個關於肝硬化的治療研究成果，對肝硬化的預防、治療都有很專業的知識和經驗。

吳院士提出，肝硬化其實有一個演變的過程，最開始是因為肝臟細胞出現受損後壞死，如果這個時候沒有採取措施調整，那麼肝細胞壞死程度越來越嚴重，細胞代謝分解能力下降，就會導致肝部滋生纖維，造成硬化的結締組織，就會成為肝硬化。

由於肝臟的特殊性，吳院士指出肝臟在早期病變範圍比較小的時候，肝臟細胞的再生能力較強，所以人們很難發現肝臟病變。往往是肝病發展到晚期才會發現。加上平時一些生活習慣不健康，不利於肝臟細胞恢復，造成肝臟進一步受損，所以肝硬化程度越來越嚴重，就會演變為「癌症」。因此吳院士提醒大家，生活中應該注意生活習慣，少吃些傷肝食物。

院士提醒：餐桌上3種食物，傷肝不淺，最好少吃

1、鹹菜

鹹菜是家常菜之一，冬天很多人會用鹹菜搭配臘肉一起炒著吃。雖然吃起來很咸香解膩，但是鹹菜是屬於腌制食品，並且在腌制過程中加入了大量的食鹽，破壞力蔬菜本身的營養成分，還會產生亞硝酸鹽和亞硝酸銨，這兩個都是屬於致癌物質，經常吃會傷害肝臟細胞，對肝臟造成損害。所以生活中為了保障肝臟健康，應該盡量少吃些。

2、油脂高的肉

很多家庭還是很喜歡吃油脂豐富的肥肉，扣肉，五花肉等菜品，雖然吃起來很嫩滑，但是這些肉類中脂肪含量較多，含有大量的飽和脂肪酸，加上烹飪方式獨特，經常吃會導致人體發胖，體內脂肪也堆積很多。肝臟負責代謝分解脂肪，經常吃大量的脂肪會增加肝臟代謝負擔，還會誘發脂肪肝等問題出現。

3、酒類

逢年過節家家戶戶都會喝些酒，但是酒精傷肝這是很多人都知道的。無論是什麼酒，含量最多的就是酒精。如果經常喝酒，酒精進入人體以後，會轉化為乙醛傷害肝臟細胞，影響肝臟新陳代謝，這些代謝物對肝臟也有致癌性，會促使肝病發生。

養成良好的作息

睡眠對於肝臟健康也很至關重要，因為隨著現在聲音壓力變大，很多人晚上都不想睡覺，習慣性熬夜。但是長期熬夜和睡眠不足，對肝臟的影響是很大的。不僅白天犯困，還會影響肝臟排毒解毒，影響肝臟代謝，造成肝功能異常。所以養成良好的習慣是很重要的。

養成運動的習慣

運動也是對肝臟有很大好處的，因為運動可以提高身體新陳代謝，還能促進身體排毒解毒，減輕肝臟負擔，改善肝功能，而且可以促進肝臟的恢復，有利於身心健康。

養生從不分年齡，健康才是最重要的哦！！

本人現在三十齣頭，喜歡上了健身以後開始控制飲食，注重養生，開始注意身體的健康，也更加了解生命的脆弱。開始敬畏生命。這樣生活真的有利於健康？真的比大吃大喝的人健康嗎？

自我介紹一下我是一枚90年的目前算是(ren)年(dao)輕(zhong)人(nian)，說說對養生的一些日常看法。

（一）

關於睡眠

我每晚十點半之前睡覺，因為知道熬夜長痘所以養成了早睡的習慣，現在只要到了十一點不睡覺的話就困的不行。人呢睡得早就起的早，所以一般我早上六點左右就起床，早早起床，滿滿的正能量，擁抱太陽。

真要說起來，早睡早起帶給我的好處就是有充足的時間來吃早餐，想當年我也是不吃早餐一直睡到上課的主，或者是睡嗨了一上午都沒有的主。

或許你會說我10點睡到早上6點跟12點睡到早上8點時間是一樣的，我曾經一度這樣以為睡眠時間相同，那睡眠效果就會是一樣的，後來我才知道，原來睡眠效率真的大大不同，而且晚睡晚起會體內生濕，關於濕，他媽的真不是個好東西！！！濕熱盛所以臉上才會長痘！！！

相信我，真的當你開始早睡早起之後，你就有一上午的時間來工作學習，效率很高。熬夜只是你在為白天的低效率買單，我上學那會兒也認為一個人夜深人靜的時候效率最高，可是後來我發現我熬夜時的高效率只是因為我被逼無奈。我的一個小學弟，因為經常熬夜年紀輕輕就患上了銀屑病，聽說到現在還沒好......

一直以來我都有一個想法，我認為人之所以需要睡眠，是因為睡眠是用來分解死亡的。人不能一直奔跑，一定需要加油，休息一下才可以跑得更遠。睡眠就是這個加油站。

之前遇到過一個病人，得了濕疹，每天都睡不好覺，一到晚上就撓，每天晚上就睡四五個小時，睡的也不踏實，第二天精神狀態不好，病情肯定就會會加重。

中醫有子午流注，每段時間嚴格對應我們的五臟六腑，夜裡11點到1點，是整個從三焦經，膽經到肝經對心血的調理。這是個最佳睡眠時間。

（二）

關於飲食

跟大多數養生的人一樣，我也不吃油膩油炸麻辣辛辣以及高熱量食物。

這些流行飲食對當下年輕人的濕熱體質起到了推波助瀾的作用！

說出來可能你們覺得我太玻璃心了，總有那誰誰天天吃這吃那還皮膚老好了，可是抱歉啊我真的不是那種人，所以我就該忌嘴沒辦法。

愛長痘的人一般都是脾胃不好，你又吃一堆難消化的東西，消化不了又都體現在臉上，吃什麼都會體現在皮膚上！出來混啊遲早是要還的！哼！

我不怎麼吃零食，第一怕長胖，第二怕長痘。但是女孩子嘛怎麼能一點點都不吃呢，我比較喜歡吃堅果，但是堅果也一定要少吃畢竟熱量挺高的。

之前我也是無辣不歡無肉不歡的，一直認為勞資辛辛苦苦爬到了食物鏈頂層可不是為了吃素的，可是當我真正開始吃素之後發現一切都沒有我想像的那麼糟糕，最重要的是我不但沒長痘還瘦了哈哈哈哈哈哈哈

因為食堂做的飯菜太油膩，所以晚上我會吃點玉米、山藥這些，加上紅豆薏米粉或者核桃黑芝麻黑豆粉。

說到養生，我還會每天吃點枸杞子，或者用枸杞子泡水喝。枸杞的主要的功效是：補肝腎、益精血、明目，是一個非常著名的傳統滋補藥材，其中產於寧夏和內蒙的最好，同時枸杞是一個葯食同源的藥物，除了作藥物使用，也可以作為食物。枸杞我推薦大家要正宗寧夏中寧枸杞，雖然價格有點小貴，但是我覺得很值得，畢竟吃到嘴裡的東西可不敢馬虎。

（三）

關於運動

上大學那會兒我是個胖子，165cm 62kg，工作之後開始意識到自己可能不能在靠心靈美征服男神了，於是開始減肥。

那個時候還不想健身房，就知道少吃多運動，繞公園跑每晚都四十分鐘以上，後來確實瘦了好多，不過真的特別傷膝蓋。這個時候已經減到55kg左右。

怕傷膝蓋我現在開始每天做瑜伽或者跟著keep做運動，反正就是不做的話會覺得有負罪感。

把減肥當做一種生活習慣！

要說運動給我帶來的影響，可能最大的就是變瘦，而且對於什麼事更堅持更執著了，畢竟堅持到這個地步也挺不容易的

接下來讓我裝個逼 不算馬甲線但是從之前的一肚子肥肉減到現在我挺滿意的

怕死的意識產生時。

從現在開始

我28歲時開始養生的

本人在讀大學時就堅持在操場上夜跑，而在參加工作後，由於出差太多而終止了這個好習慣。直到35歲更換了工作，重又拾起跑步習慣，改為晨跑，然後就一直堅持下來了。

一些不一樣的經歷，可以促使人領悟、成長。曾因為父親腦出血，本人在腦科醫院的病房裡陪護多日，目睹病房裡那些植物人和各種不能自理的病人、及給其家庭帶來的巨大災難，受到極大觸動。愛惜自己的身體，從當下就要開始！

從高二得了急性腸胃炎開始。

胃病不好受，上吐下瀉，吃不下藥一口水喝下去都得吐出來，胃如刀割般疼，只能去醫院打吊針。後來醫生說不能吃大米飯、不能吃冷的、不能吃辣的、不能吃生的，於是乎，我過上了白粥配鹹菜的日子，打了3天吊針吃了一星期葯好了。

但是那個痛記憶深刻，從那之後再也不敢放肆的吃雪糕、吃辣的東西了。

我這人又體寒怕冷，痛經等等一大堆小毛病。

慢慢的調理到現在好了很多，也習慣了養生。

養生從古至今一直存在的，只是如今環境生態等破壞得比較嚴重，尤其如今疫情的發生，也是地球對整個人類的警示，也讓國人更重視養生。養生沒有什麼特定的年齡，在媽媽肚裡就開始的都有，只不過方式方法不同而已。

24

現在開始，21了

20歲

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