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矮個逆襲長高10cm方法

20歲的我終於175逆襲185 以前的我也沒想到自己可以二次長高 但是實踐出真知 果然找對方法真的有機會長高 ??就把自己之前踩過的雷路過的坑記錄下來希望能對你們長高有幫助???

1?關於飲食

為了長高每天堅持打籃球 45分鐘的我 有空也會跟著教程做拉伸運動 運

動的時間不算長 拉伸難度不需要太大 但 是效果確是很好 拿來保證自己的長高所需 ???

2?關於飲食

為了長高得一日三餐正常飲食 很多人有不愛吃早餐的壞習慣 這次為了長高每天堅持早晚一杯牛奶 多吃豆類蝦皮等含蛋白質豐富的食物保證自己的長高所需???

3?關於補鈣

選擇合適的鈣片對長高才有事半功倍的效果 之前長高踩了很多次雷???? 吃很多鈣片效果都沒有 所以這次為了長高認真對比和研究 盲入了款好吸收的牛乳鈣??? 吃了十幾天對比還真高了快3cm 我這才認準了吃到身高185???

認真長高才總結出來的乾貨 分享下來希望能對你們的長高有幫助???

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要看你的骺軟骨是否發生骨化，因為長高的原理是骺軟骨增殖的結果。

一分鐘快速了解運動促進骨代謝真相：骺軟骨增殖促進長高馮博有料的視頻 · 4 萬播放

可以拍個手部和腕部的骨齡片，以判定骺軟骨是否發生骨化。

想長高不能只知道骺軟骨閉合，骨齡才是預測身高的最佳指標！馮博有料的視頻 · 8505 播放

如果骺軟骨尚未骨化，那麼需要從飲食、運動、睡眠、曬太陽幾方面促進長高。

長高如何攝入蛋白質|越多越好？還是動物蛋白一定優於植物蛋白？馮博有料的視頻 · 836 播放鈣和磷、維生素A和D助力長高：兩分鐘講清如何通過飲食促進長高馮博有料的視頻 · 4.1 萬播放別讓盲目運動毀了骨代謝|2分鐘帶你認識科學運動對骨代謝的益處馮博有料的視頻 · 1698 播放促進生長激素分泌的睡眠到底長啥樣？|科學睡眠才能有效促進長高馮博有料的視頻 · 9336 播放要長高一定記得有效曬太陽！只因性價比合適！馮博有料的視頻 · 1558 播放

如果仍有疑問請向我付費諮詢。

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我是女生哈 就來分享一下自己的增高方法 我是從170長到173的

?一定要有充足的睡眠

熬夜真的會影響的 你想想熬夜又會治痘還會讓自己長不高 那還不如每天早點睡 早睡有百利而無一害

?要配合拉伸運動

我是不怎麼運動的人 倒也是會在晚上拉伸一下 我把我做的拉伸運動分享給大家

每天晚上睡前做兩組 每一組都是這七個動作 一個動作20s

?配合補鈣

市面上的鈣片挺多的 大家自行挑選 我就是配合堅持拉伸+巨能鈣+食譜長高的（為了避免打廣告嫌疑我就不說是什麼鈣了 不知道怎選的我可以給你推薦 但就是別杠）

?配合科學的飲食

我是按照一個增高食譜來吃的 應該也是有點作用的 我也不是每天都吃 就是按周期來吃 比如我這一周吃了我下周就不吃

最後希望大家都能長高高

最後的最後 看到這裡給我點個贊不過分吧

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科學補鈣?運動?改變不良生活習慣

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主要看骨骼發育情況，首先去醫院拍片子看骨骺線有沒有閉合。

正規三甲醫院，找骨科醫生挂號，就說查看骨垢線有沒有閉合，他會讓你拍X片，拍完拿給醫生看就好了。

如果沒有閉合，可以通過摸高、跳繩、跳台階、游泳、羽毛球、吊單杠等活動，飲食上高蛋白的牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉等，作息上每天盡量10點左右睡覺，睡眠時間8個小時左右為好，這樣可以更快的促進骨骼發育，能夠長高。

如果已經閉合了，那就沒有辦法了，除非通過醫療手段，斷骨增高，就是把小腿骨敲斷拉長，裝上固定器，然後修整一年左右，等斷掉的地方重新長出骨頭；

但是不建議這樣：

一是費用高，差不多幾十萬；

二是需要修養一年，不能下床走路；

三是這項手術還不是很成熟，還有術後感染的風險，就算好了，也會看起來腿很長，但上身很短，比例不協調的情況。

當然，如果家裡有礦，又有時間，還能接受風險，最好選擇最好的正規醫院做。

以上是我自己親身經歷的結論。

在所謂的微信老師里交了上千塊的智商稅之後，他只是告訴你通過運動，飲食，作息來長高，然後就是一直告訴你要堅持，堅持就會有效果，結果一年了也沒有什麼效果。

之後去三甲醫院拍片，找骨科醫生，醫生給出的答覆就是，骨垢線閉合之後，就無法再長高了，所謂的運動飲食那些，都是骨垢線閉合前才有用的。

坦然接受現實，把注意力放在其他事業上，如果能夠有所成就，自信也就與之而來了，氣質並不是只有身高才能帶來。馬爸爸也不高，但是他沒有氣質嗎，哈哈哈哈

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