---

我来做搬运工了！搬运工就是我，我就是搬运工~

无利益关系，单纯的分享

薄荷网，一般我平常都是在这个网站搜索食物的热量

食物热量查询，食物卡路里大全 - 薄荷网?

www.boohee.com

食物的种类、产地、生熟程度、烹饪方式等等都会影响食物的热量，所以计算食物的热量估算一下，作为参考即可。

比如，我在薄荷网搜的「西红柿鸡蛋面」，里面会显示总热量、碳水化合物含量、蛋白质脂肪纤维素的含量，以及所用的食材是什么，多少克。相对来说是一款不错的查询热量的工具。

---

借助软体，比如薄荷，英语好也有国外的软体

---

先称出重量然后去网上查该食物每百克热量是多少，至于巧克力，看营养成分表就好了

---

蔬菜水果先称重，然后去一些运动减肥app上查热量，通常给的数据都是100克生重，折合成你蔬菜水果的重量就行

巧克力这些零食包装上都有能量表，单位一般是100克或一份（一份的话都会有标注一份为多少），折算成食品包装上的重量就好了

---

如果是包装食品那就简单，直接看外包装就有每一百克热量、蛋白、碳水的含量。

如果是散装的直接下载一个薄荷app，输入对应品名就可以查到。

最后你还需要一个食物称，建议量程买大一点的比较方便

---

蔬菜和水果都有固定的热量，例如菠菜100g?22?卡???白菜100g?15?卡???莴苣100g?11?卡??芹菜100g?17?卡，可以根据重量计算热量，巧克力包装袋一般都有计算好的热量。

---

推荐阅读：