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薄荷網,一般我平常都是在這個網站搜索食物的熱量

食物熱量查詢,食物卡路里大全 - 薄荷網?

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食物的種類、產地、生熟程度、烹飪方式等等都會影響食物的熱量,所以計算食物的熱量估算一下,作為參考即可。

比如,我在薄荷網搜的「西紅柿雞蛋面」,裡面會顯示總熱量、碳水化合物含量、蛋白質脂肪纖維素的含量,以及所用的食材是什麼,多少克。相對來說是一款不錯的查詢熱量的工具。


藉助軟體,比如薄荷,英語好也有國外的軟體


先稱出重量然後去網上查該食物每百克熱量是多少,至於巧克力,看營養成分表就好了


蔬菜水果先稱重,然後去一些運動減肥app上查熱量,通常給的數據都是100克生重,摺合成你蔬菜水果的重量就行

巧克力這些零食包裝上都有能量表,單位一般是100克或一份(一份的話都會有標註一份為多少),折算成食品包裝上的重量就好了


如果是包裝食品那就簡單,直接看外包裝就有每一百克熱量、蛋白、碳水的含量。

如果是散裝的直接下載一個薄荷app,輸入對應品名就可以查到。

最後你還需要一個食物稱,建議量程買大一點的比較方便


蔬菜和水果都有固定的熱量,例如菠菜100g?22?卡???白菜100g?15?卡???萵苣100g?11?卡??芹菜100g?17?卡,可以根據重量計算熱量,巧克力包裝袋一般都有計算好的熱量。


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