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既然想減肥 就不要吃零食啦～

可以吃水果～

經常在拼DD買水果

很便宜 幾塊可以買幾斤的那種～哈哈

可以康偶 之前發過 滴零食那片～

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有呀，我自己減肥的時候也是買的下面幾款，好吃又健康。不過提醒一下哦，再好的東西吃多了都不好，要注意合理飲食。

1.豆乳蛋白夾心卷

某網紅推薦，適合減肥健身的美眉們。口感很脆、淡淡的豆乳香味，濃濃的夾心，不會很膩，低卡路里，不用擔心吃多了攝入的熱量太高。

豆乳蛋白夾心卷低卡零食0零豆乳卷好吃網紅 第三盒9.9京東￥ 50.14去購買?

2.良品鋪子每日凍乾果包

包裝方便攜帶，獨立包裝，日期都是最新的，裡面的乾果多樣混搭，顆粒飽滿，營養豐富，超低脂，絕對適合減肥的你！減肥期間減少主食攝入的時候，要多補充點乾果類的，均衡營養

【良品鋪子每日凍乾果包70gx1盒】水果乾低脂零食混合京東￥ 123.80去購買?

3.七年五季即食雞胸雞肉丸

七年五季的食品都超健康的，這款即食雞胸肉丸獨立小袋包裝，口感超好，雞肉味十足，一點點的辣，滿足減肥美眉們的口腹之慾，超級適合減肥期間吃，高蛋白低脂肪。我平時也都在吃的零食，吃再多都不長肉。

七年五季 即食雞胸肉雞肉丸刷脂健身代餐飽腹高蛋白低京東￥ 69.90去購買?

4.即食海苔片 低脂休閑零食

獨立包裝，乾淨衛生，100袋200片，超實惠。口感清脆，香味十足，非油炸的，熱量超低，怎麼吃都不怕胖，而且營養健康，女生要多吃點深色食品哦...

即食海苔片 原味烤紫菜壽司兒童女士低脂休閑零食 200京東￥ 52.68去購買?

5.蟹柳棒即食蟹棒手撕蟹肉蟹味棒非油炸海味低脂零食小吃

這款是我的最愛，一袋12包，深海打撈的魚製作的，肉質鮮美，乾淨衛生，裡面的肉超級實的，魚糜和大豆蛋白巧妙的結合特別有嚼勁，口感超贊，吃了真的是欲罷不能，主要還是低脂肪，減肥、健身期間都可以吃。

蟹柳棒即食蟹棒手撕蟹肉蟹味棒非油炸海味低脂零食小吃京東￥ 93.00去購買?

6.鹹蛋黃酥餅乾方塊酥低脂代餐網紅茶點心兒童健康零食2

優質小麥，鹹蛋黃製作，台灣著名的小吃。口感特別酥脆，小麥香味十足，作為代餐很合適哦。吃多了可能有點上火，注意多喝點水。

鹹蛋黃酥餅乾方塊酥低脂代餐網紅茶點心兒童健康零食2京東￥ 93.00去購買?

7.優形低脂健身雞肉腸休閑雞肉零食墨汁小黑腸一口不忍腸 原味200g*2袋

我個人是特別喜歡吃香腸類的零食，減肥期間找到了這款墨汁小黑腸，真的是感動到不行。口感緊實，滿滿的雞肉，低脂肪、高蛋白，是像我這種愛吃零食又要減肥的人的福利呀，選它，不會後悔的。

優形低脂健身雞肉腸休閑雞肉零食墨汁小黑腸一口不忍腸京東￥ 79.90去購買?

8.藍韓蒟蒻果凍布丁網紅兒童低脂好吃的小零食批發休閑食品散裝 【20個約400克】百香果味

蒟蒻高纖、低熱、低脂、低糖，實在很適合減肥的人吃。有三種口味：蘋果味、百香果味、水蜜桃味，Q彈的魔芋加上濃郁的果汁，香甜爽口，嫩嫩滑滑的，超級贊。獨立包裝，設計獨特，隨心品嘗，不粘手。

藍韓蒟蒻果凍布丁網紅兒童低脂好吃的小零食批發休閑食京東￥ 53.30去購買?

9.e甩肉者高純魔芋代餐餅乾飽腹減低脂食品低卡零食早餐食品粗糧餅乾萬食福 原味魔芋餅220克

主要原料是魔芋粉、膠原蛋白粉...水蒸工藝，不怕上火哦。滿滿的膳食纖維，飽腹感很強，當零食，當早餐都可以，好吃吃不胖。

e甩肉者高純魔芋代餐餅乾飽腹減低脂食品低卡零食早餐京東￥ 132.60去購買?

10.吸吸果凍低脂可吸果肉果凍布丁兒童小零食整箱批發6袋/30袋 【超值】混合味約5.3斤【30袋】

多種口味，草莓、菠蘿、香橙等，粒粒真果，香甜Q彈，低脂健康，空了就吃一袋，很適合減肥的美眉哦。

吸吸果凍低脂可吸果肉果凍布丁兒童小零食整箱批發6袋/京東￥ 116.13去購買?

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減肥時建議可以吃以下零食，首先為堅果。堅果可以增強飽腹感。而且能夠補充豐富的植物纖維以及蛋白質。可以分解脂肪，減少熱量的吸收。第二種為海苔。海苔為健康的低脂食物，經常食用對甲狀腺有很好的作用，能夠提高人體的新陳代謝。此外，水果也可以是減肥時可以進食的零食。水果可能可以美容養顏，延緩衰老，促進消化。

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有，但是很少。

我先說說減肥期間不建議吃的零食，你就知道適合吃的有多少了。

甜品、糕點、麵包、奶茶、冰淇淋、爆米花、碳酸飲料、炸雞、薯條、漢堡、燒烤、酒精、水果乾、怪味胡豆、臭豆腐、麵筋、油條、鹹鴨蛋、包子等等都是黑名單。

荔枝、龍眼、榴槤、香蕉、西瓜、哈密瓜這些看似在白名單的水果也都是減肥剋星。

（以上是我健身課的教練說的，並且還不止我提的這些。）

想單純靠飲食變瘦太難了，而且節食也不利於身體健康，不過如果你只是需要減肥期間能代替零嘴的食物我可以推薦一些我吃過的，當然味道肯定沒有加鹽加糖的好吃啦。

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魔芋爽 約20大卡/袋

也叫素毛肚，口感是香辣脆彈的，極其上頭。魔芋本身是減脂食物，但是魔芋爽的熱量在辣油上（和辣條的味道差不多），4-5包就是一碗米飯的熱量了，不建議多吃。

如果是減肥期間只吃水煮青菜的話，可以把青菜瀝水然後加魔芋爽涼拌，這樣好吃一些。

牛肉棒 約59.8大卡/條

這個也是老品牌了，之前同事減脂的時候就用的它下飯，味道中規中矩，但是是肉的味道，減肥期間誰能抗拒得了？

獨立包裝比較衛生便於攜帶，牛肉口感緊實，官網說一根牛肉棒等於一塊牛排的營養（不知道真的假的），我更推薦黑胡椒味的，比原味更好吃一些。

雞胸肉 約125大卡/袋

我巴著同事吃的，奧爾良味還不錯，肯德基的低配哈哈哈。我是加熱後吃的，比自己做的白水煮雞胸肉要好吃，不柴，口味比較清淡。

我還試過雞胸肉餅，覺得不怎麼樣，上面還有青椒和胡蘿蔔，味道有點奇怪。

蒟蒻果凍 約51大卡/袋

看李佳琦直播買的，魔芋做的果凍，比一般純果凍（就是不含果肉的那種）要好吃，口感還是比較Q彈好嚼的，糖水比較少，這個還有個我比較喜歡的點是吃完說話也是果香，絕了。

桃子的太甜了，個人推薦葡萄的，不過有丟丟酒精味（？）。

飽腹感挺強的，吃完絕對喝不下奶茶了，據說這種靠吸的果凍吃多了還有V臉的效果。

代餐粉絲 約50大卡/袋

這個不能當正餐哈，有充饑的作用，但是分量確實少，粉絲只有我手心大小。

調味料沒有放味精，湯喝完也不會想多喝水，味道就像是稀釋過的香菇燉雞速食麵，解饞吃還是挺不錯的。

我思來想去，真想不出來還有什麼是減肥黨放心吃的零食了，其實減肥就不該吃零食的。

我只要一想到減肥有那麼多好吃的不能吃，最後都還是放棄了，祝看到這裡的大家能減肥成功！

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emmmm...

下定決心開始減肥了，就少吃零食，或者不吃零食。

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