網上流行過的兩張圖片對比,素食的50歲女性和不素食的50歲女性,皮膚差好大==這真的是素食的副作用麼?


皮膚從來沒有這麼好過:)
本人喫素13個月了,感覺皮膚比往年好,不僅僅是臉上的,全身的皮膚都細嫩和白凈些。身體感覺很輕盈。很享受這樣的狀態。


素食會讓皮膚變差麼?目前有越來越多的人開始想通過素食來實現瘦身、養顏的目的,也會有人擔心長期素食會不會導致膠原蛋白的缺失。

素食者會攝取大量的水果和蔬菜,這些蔬菜水果中富含的飽和脂肪含量很低,而膽固醇幾乎沒有,蔬菜水果中富含膳食纖維,可以降低血液中的膽固醇,提升血糖控制能力,並減少腸胃功能失調的風險,蔬菜水果中的蛋白質可以保護人體免受心臟病和腎病的困擾,蔬菜水果中含有的植物化學物,經由越來越多的科學研究證明,植物化學對人體產生強勁持久的功效,被證明具有強力抗癌活性,並可以提高免疫系統。

植物化學物的基本功能有:

1、抗癌活性

2、抗雌激素活性

3、抗心血管疾病作用

4、抗炎

5、增強免疫系統活性

6、抗氧化活性

7、抗病毒、抗菌、抗真菌、抗酵母活性

這些所有的功能都有助於素食者達到瘦身、養顏、清新身體、心靈平靜、脾氣緩和的作用。當然也需要做到嚴格遵守科學合理的素食膳食指南。

也會有很多人擔心素食是否會導致缺乏膠原蛋白或是脂肪,使得人看上去比較乾癟。這是由於素食方法不當造成的。素食方法不當,容易出現熱量不夠、維生素B12和維生素D攝入不足,還有蛋白質、必需脂肪、核黃素以及某些礦物質,尤其是鈣、鋅、鐵等的攝入不足

其實只要嚴格按照科學合理的素食營養指南原則,就不會缺乏膠原蛋白缺失的情況,也不會皮膚變得很差


高一時無肉不歡 一臉痘,然後突然不想喫肉後,素食,皮膚開始變得好多了,居然不長痘了!決定一直堅持下去
男生 ,但身邊很多女生都羨慕我皮膚好。記得高中的時候 老師知道我喫素以後就說 難怪你皮膚那麼好。 我喫素前皮膚就特別差 。 不過我覺得這跟個人情況也有關係

素食9個月 沒覺得皮膚變差 可能因為我沒有斷蛋奶吧。

update

素食一年半 皮膚變黃了 我不知道是不收素食的原因。現在停止素食了 臉色還是沒有變好。真心塞。
素食是會讓皮膚變好的…
皮膚好不好應該是和生活習慣,營養均衡以及遺傳因素有關係的,而不能單純的去講什麼喫素皮膚會好,或者喫素皮膚就不好,本人從小不喫肉,但由於挑食加上胃不好的原因,再有就是之前上高中時經常熬夜所以皮膚很不好。現在正在努力改善中。綜上,如果想要好的皮膚,只需保持良好的生活習慣,均衡的營養攝入,再擁有健康的腸胃即可,無需糾結是否喫素。
素食一個多月了。第三週左右的時候經歷了臉色發黃,身體無力的狀態。當時自己很懷疑到底要不要繼續下去。而越是這樣想,這樣消極,反而給自己的臉色帶來更差的反饋。但是感謝那時候不斷地尋找正確素食的資料,乾貨,尋找初素食會有的一些反應並調整。慢慢後面幾天也沒有每天起牀就看自己今天臉色怎麼樣,不刻意去想這件事,並用每天適當的運動來緩解自己的自我緊張與自我懷疑。到了第四周,發現臉色變好,比以前甚至沒素食前都要白皙。開心的我開始相信素食這條路沒有錯,於是繼續運動+好心態,一直到現在,臉色都很好。最後我想說,不管第三週還是現在,自打素食以來,雖然臉色有過不好的階段,但不變的一點是我皮膚的光滑度絕對是好過非素食的,每天洗臉摸著自己滑滑的臉,心情很好啊!這也是我第三週熬了這麼久也不捨得放棄素食的原因之一。當然最大的原因還是出於對動物的保護啦~身邊的朋友知道我素食都是一副不理解,奇怪,擔心,懷疑營養不良的態度,啊。。。其實很多人的反應都是因為網上小道消息看多了,不瞭解,我也不知道怎麼回應怎麼解釋。有時候乾脆就不想說話了。反正這是我自己選擇的生活方式。你們也一樣哦。加油,素食寶寶們。
我不算純正的素食主義者,偶爾會喫點魚蝦,但是其他的葷食一點不沾,已經持續十幾年了(因為小時候生病原因喫到肉,雞鴨等都會反胃)。皮膚這一塊我自己沒有太注意,但是經常有女同胞誇我,皮膚好,很細膩,幾乎看不到毛孔,不過最近經常過敏,皮膚角質層很薄。對比周圍小夥伴(葷素不計)的狀態,素食應該是有一定作用的。但是也不要太指望素食能解決一切,長痘,過敏依然會有

素食是一個凈化腸道的過程,一個月會有皮膚變好的顯著效果,長期堅持有利於加速身體毒素排除,腸道健康,血清更好,皮膚當然更好


素食容易造成營養不良。所以素食要更加註重營養均衡。

我不僅喫素,還經常忘記喫飯。可能兩三天只吃了一頓麵條。

所以皮膚沒有20歲以前那麼光溜滑彈了。顯得老的很快。

但是我也見到了60後的阿姨,皮膚挺好的。

良好的飲食內容和習慣有助於內分泌調節,比如祛痘,減肥等等。

但是膚角質,膠原蛋白什麼的,還是有可能差一些。畢竟喫素補充到的氨基酸還是有侷限的。


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