素食會讓皮膚變差麼？

網上流行過的兩張圖片對比，素食的50歲女性和不素食的50歲女性，皮膚差好大==這真的是素食的副作用麼？

皮膚從來沒有這麼好過：）

本人喫素13個月了，感覺皮膚比往年好，不僅僅是臉上的，全身的皮膚都細嫩和白凈些。身體感覺很輕盈。很享受這樣的狀態。

素食會讓皮膚變差麼？目前有越來越多的人開始想通過素食來實現瘦身、養顏的目的，也會有人擔心長期素食會不會導致膠原蛋白的缺失。

素食者會攝取大量的水果和蔬菜，這些蔬菜水果中富含的飽和脂肪含量很低，而膽固醇幾乎沒有，蔬菜水果中富含膳食纖維，可以降低血液中的膽固醇，提升血糖控制能力，並減少腸胃功能失調的風險，蔬菜水果中的蛋白質可以保護人體免受心臟病和腎病的困擾，蔬菜水果中含有的植物化學物，經由越來越多的科學研究證明，植物化學對人體產生強勁持久的功效，被證明具有強力抗癌活性，並可以提高免疫系統。

植物化學物的基本功能有：

1、抗癌活性

2、抗雌激素活性

3、抗心血管疾病作用

4、抗炎

5、增強免疫系統活性

6、抗氧化活性

7、抗病毒、抗菌、抗真菌、抗酵母活性

這些所有的功能都有助於素食者達到瘦身、養顏、清新身體、心靈平靜、脾氣緩和的作用。當然也需要做到嚴格遵守科學合理的素食膳食指南。

也會有很多人擔心素食是否會導致缺乏膠原蛋白或是脂肪，使得人看上去比較乾癟。這是由於素食方法不當造成的。素食方法不當，容易出現熱量不夠、維生素B12和維生素D攝入不足，還有蛋白質、必需脂肪、核黃素以及某些礦物質，尤其是鈣、鋅、鐵等的攝入不足

其實只要嚴格按照科學合理的素食營養指南原則，就不會缺乏膠原蛋白缺失的情況，也不會皮膚變得很差

高一時無肉不歡一臉痘，然後突然不想喫肉後，素食，皮膚開始變得好多了，居然不長痘了！決定一直堅持下去

男生，但身邊很多女生都羨慕我皮膚好。記得高中的時候老師知道我喫素以後就說難怪你皮膚那麼好。我喫素前皮膚就特別差。不過我覺得這跟個人情況也有關係

素食9個月沒覺得皮膚變差可能因為我沒有斷蛋奶吧。

update

素食一年半皮膚變黃了我不知道是不收素食的原因。現在停止素食了臉色還是沒有變好。真心塞。

素食是會讓皮膚變好的…

皮膚好不好應該是和生活習慣，營養均衡以及遺傳因素有關係的，而不能單純的去講什麼喫素皮膚會好，或者喫素皮膚就不好，本人從小不喫肉，但由於挑食加上胃不好的原因，再有就是之前上高中時經常熬夜所以皮膚很不好。現在正在努力改善中。綜上，如果想要好的皮膚，只需保持良好的生活習慣，均衡的營養攝入，再擁有健康的腸胃即可，無需糾結是否喫素。

素食一個多月了。第三週左右的時候經歷了臉色發黃，身體無力的狀態。當時自己很懷疑到底要不要繼續下去。而越是這樣想，這樣消極，反而給自己的臉色帶來更差的反饋。但是感謝那時候不斷地尋找正確素食的資料，乾貨，尋找初素食會有的一些反應並調整。慢慢後面幾天也沒有每天起牀就看自己今天臉色怎麼樣，不刻意去想這件事，並用每天適當的運動來緩解自己的自我緊張與自我懷疑。到了第四周，發現臉色變好，比以前甚至沒素食前都要白皙。開心的我開始相信素食這條路沒有錯，於是繼續運動＋好心態，一直到現在，臉色都很好。最後我想說，不管第三週還是現在，自打素食以來，雖然臉色有過不好的階段，但不變的一點是我皮膚的光滑度絕對是好過非素食的，每天洗臉摸著自己滑滑的臉，心情很好啊！這也是我第三週熬了這麼久也不捨得放棄素食的原因之一。當然最大的原因還是出於對動物的保護啦~身邊的朋友知道我素食都是一副不理解，奇怪，擔心，懷疑營養不良的態度，啊。。。其實很多人的反應都是因為網上小道消息看多了，不瞭解，我也不知道怎麼回應怎麼解釋。有時候乾脆就不想說話了。反正這是我自己選擇的生活方式。你們也一樣哦。加油，素食寶寶們。

我不算純正的素食主義者，偶爾會喫點魚蝦，但是其他的葷食一點不沾，已經持續十幾年了（因為小時候生病原因喫到肉，雞鴨等都會反胃）。皮膚這一塊我自己沒有太注意，但是經常有女同胞誇我，皮膚好，很細膩，幾乎看不到毛孔，不過最近經常過敏，皮膚角質層很薄。對比周圍小夥伴（葷素不計）的狀態，素食應該是有一定作用的。但是也不要太指望素食能解決一切，長痘，過敏依然會有

素食是一個凈化腸道的過程，一個月會有皮膚變好的顯著效果，長期堅持有利於加速身體毒素排除，腸道健康，血清更好，皮膚當然更好

素食容易造成營養不良。所以素食要更加註重營養均衡。

我不僅喫素，還經常忘記喫飯。可能兩三天只喫了一頓麵條。

所以皮膚沒有20歲以前那麼光溜滑彈了。顯得老的很快。

但是我也見到了60後的阿姨，皮膚挺好的。

良好的飲食內容和習慣有助於內分泌調節，比如祛痘，減肥等等。

但是膚角質，膠原蛋白什麼的，還是有可能差一些。畢竟喫素補充到的氨基酸還是有侷限的。