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有一個 個人經驗。在琴上練習是一定要有的，但是一天不可能練習6小時以上，實際恐怕遠遠不到。所以需要在平時也模擬練習，我是在穿長袖時把手略縮進袖口，名指，中指，食指依次模仿輪指的動作在袖子內刮過自己袖口（注意，這和輪指的動作是有差別的，但至少能體會三個手指依次輪出的感覺。很多人開始三個手指都無法均衡發力依次控制好"輪出"，這一步至少可以建立肌肉運動感覺，在手指碰到袖口內側時，體會三個指頭指甲部分受到的袖口阻力是否一致。）這個可以無限制練習，隨時隨地，坐車時，開會時，所以練習時間會積累得很多。

然後注意，在琴上輪指感覺初學比較難的是在七弦上，（如 流水 的第一段就有）因為右手是騰空的，（比如在六弦上輪指時手指會扶在七弦上作準備，比騰空的要容易一些。）

再有注意幾個要點，輪指之前把三個手指指尖放齊在同一平面高度（它們天然是有長短的，但要排齊指尖先。）輪指的三個音力度要練得一致，要聽不出差別（通常人食指會力氣大過名指，這要練。）還有，其實三個手指輪過的是弦上的同一點，而並非是弦上並排的三處不同位置。

慢慢練習，這並不算是太難的指法（初學者會感到算一個小難關，因為這個指法發力和平時生活中手指發力的方向相反的，且不同於挑（挑還有拇指助力）、剔、摘 這些單指的運動好控制，輪指三個手指的連動控制需要練）。

初學可能會有誤區認為輪指要快，三個音並不是求快，雖然是連續的顆粒狀的音，但快也是受控制的快，不是一股腦地不受控制地輪出，練習從慢速開始訓練，如同書法一樣，寫得快是因為已經練習到一切運動受絕對控制了，要停在哪裡就可以隨時停在哪裡，而不是慣性地亂動。

有些名家的輪指在一些曲子里的處理反倒是不快的（很慢的）（他們的功力當然不是快不了咯對吧）。我們要求三個音連貫而清晰，出音含糊肯定是控制力沒到位。多練習，練習多了會找到竅門，但前提是大量練習。這是功夫。看技術貼有幫助，但是功夫還是靠練出來的。

題外，輪指和其它技術難關比實在是小case，有難度，但刻苦點練練，完全可以克服。小曲子關山月里記得是不是有輪指，可以彈起來練練。且小曲子要彈得好、彈出味道很難，把它彈好，個人感覺比流水難（流水算大麴子，大多數初學者覺得不容易。其實踏實彈好小曲子、彈出味道來才真難。）題主加油！練習起來，一定能練好！

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以上是個人體會，拋磚引玉，方家見笑。

強烈推薦樓下 一位 宋姓仁兄的回答，切中要害，十分可操作，話不多，但比起本人的嘮叨，實在言簡意賅而一針見血。學者聞之或可茅塞頓開，受益良多。

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輪指是一個組合指法，但是非常體現基本功，一般學會輪指要經過三個練習

1.分指練習

在每根弦上依次摘剔挑，速度放到很慢，大概一個輪指2s甚至更慢的時間完成，這個練習的目的是把三個手指都練習到能獨立運動。

2.力度練習

在每根弦上彈四次輪指，速度同上一個練習一樣，但是我們將每4個音作為一個組合，每個組合的第一個音作為強音突出。即（摘剔挑摘）（剔挑摘剔）（挑摘剔挑），那麼每一個組合的重音依次為摘、剔、挑。這個練習比較難，需要持續練習。

3.速度練習

即把輪指的速度減慢、加快，無論以何種速度彈輪指，都能彈出清晰的三聲即可。

輪指是要花大功夫來練習的，題主平時也可以對著桌邊、筷子、筆，甚至是手指來練習，功到自然成，加油！

另外輪指練習，也可以參考龔一先生的《琴樂探微》教學視頻，練習曲也可以參照《古琴新譜》上的練習來做。

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輪指是一個組合技法 他的根源在於摘 剔 挑三個音的獨立性

首先需要單獨的練好摘 剔 挑 這三個指法 由於名指力度天生小於中 食 因此這個階段需要注意名指的獨立性 練出名指的指力

然後是慢速的連貫練習 輪指初學最忌求快 忽視每個音音質的顆粒感和音量的均勻度 這個階段 注意開節拍器練習 建議採用龔老師的兩條輪指練習曲進行練習

接下來就是熟能生巧的過程了 會有一天 你發現輪指突然就掌握了 而且是可慢可快 各種節奏型隨心所欲 達到這種程度才算是會了輪指 光會快不會慢 不能彈出節奏型 不算是學會輪指 這個熟能生巧的過程一般要幾個月到半年

最後 補充一下龔老師總結的輪指十二字口訣 懟懟齊 夾夾緊 帶點斜 不要高

懟懟齊是因為手指長度不一 如果不懟齊 輪出去的時候中指入弦會比另兩個手指深 不利於音量均勻 也不利於控制

夾夾緊是為了保證手指的力量集中 利於控制音量

帶點斜是為了讓三個指法觸弦位置大致一致 從而保證音色統一 不然的話由於摘會近岳山 偏干硬 挑會近一徽 偏軟糯

不要高是要求控制手勢 一方面為了好看 另一方面是便於快速回收 銜接後續的旋律 此外 不要高也是符合龔老師擊弦的要求的

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發力時食指略壓中指，中指略壓無名指，大指再靠住食指，無名指蹭彈而出時順勢帶出其餘兩指就行了，注意力全在無名指上。

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有一個，教訓。

聽老師的！一定要聽老師！

如同你是氣宗的，非要用劍宗的方法學習一個招式，只會氣血逆行，走火入魔。

我的老師，是氣定神閑派。練啥指法都要你沉肩墜肘，聲音不好？沒關係。狀態不對？上戒尺打！

請教過老師輪指的發力訣竅，什麼輪指到底是三個指頭獨立彈出還是一個帶出一個。老師說不用糾結，摘剔挑摘那麼依次練，多練，狀態自然就好。

我狐疑不信，網上找了一些偏方。聽見有人說出指之前將三個指尖捏緊更有力度，我覺得好有道理，就那麼練。

結果就是，輪指前使勁捏手指，整個右臂是僵的，肩膀聳的老高，一遇輪指條件反射式的緊張，難以放鬆了。

而我的老師說過，彈琴前絕不要有起勢。

我不能說學到的技巧是不對的，但是有些方法真的未必和你一直以來的路數合拍。

數月過去，琴友的輪指猶如梅花次第開，我的還像撕棉花。

現在悔得腸子都青了。

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