要消受一個春風得意的朋友,則需要非常優良的天性。---王爾德《社會主義下人的靈魂》


我有個特別特別特別好的朋友,她上周換了工作,工資翻了一倍。恰好最近又換了男朋友,顏值高了一截。可謂情場職場都得意。

她說周末請我吃飯,我說「太好了!這麼多高興的事兒,得狠宰你一頓」但是我自己知道,我沒有那麼高興,甚至還有點失落。這讓我覺得有點彆扭。

你可能會猜,我倆一定是那種勾心鬥角的「閨蜜」吧。但其實我們從初中開始就是很好的朋友了,有徹夜交心長談,有患難時的相助,平時也在微信里也會互損。

我願她一切都好,但現在看到她過得真的這麼好,我卻有一點嫉妒。最讓我難以接受的是,我居然是那種會嫉妒好朋友的人

我們常說嫉妒使人醜陋,但是許多人不想承認卻不得不承認,自己正在經歷嫉妒。明知道不應該產生這樣的想法,卻往往不由自主。

嫉妒是一件羞恥的事情嗎?需要努力避免嗎?如果我正在嫉妒我的朋友,應該怎麼辦呢?

今天,我們來聊聊嫉妒

一、嫉妒讓人矛盾掙扎

社會比較無處不在,所以嫉妒是種蠻常見、但同時也被視為「禁忌」而不常被提及的情緒。

它真的會令人痛苦,研究顯示嫉妒會激活與生理疼痛相關的腦區(Takahashi et.al., 2009)。這也難怪人們十分不想承認自己正經受著這種情緒。

尤其是當我們嫉妒的對象是最好的朋友時,這種情緒就變得更加醜陋。當時,我整個人處於被兩種矛盾力量拉扯的狀態:

一邊譴責自己: 「那可是我的好朋友啊,我怎麼能盼著她不好呢!」 但一邊又控制不住自己的想法。

朋友過得好,我本應該真心地祝福,但我的祝福卻很讓自己很不是滋味,因為我會一直想「為什麼她這麼幸運,為什麼幸運的不是我」。

而這讓我感到很難過,一方面難過於對方比我優秀太多,另一方面也難過於自己竟然有這樣的想法。

甚至後來,當我看到優秀的她遇到挫折時,心裡卻有那麼一點竊喜,我為我產生了這樣的想法而感到羞愧,並且不願面對這樣的自己。

她是我的好朋友,這一點是沒有爭議的事實,問題就出在,我們概念中的友情本應該是提供支持和積極力量的,我們都希望它帶來的永遠是美好的回憶

但現在,友情里卻摻雜了陰暗的東西,出現了裂隙。我怕它傷害我,也傷害她。

處理嫉妒是我們需要面對的事情。如果你無視它,它不會原地不動,反而會在你根本意識不到的情況下吞噬掉友誼。

二、嫉妒如何影響了我們?

嫉妒的扳機扣動之後,就形成了自循環:人們會更多地關注、並反覆回想那個自己嫉妒的人,Ta每一個動作、語氣,會記住更多的有關Ta的信息(Hill et. al., 2011)。然後發現他們身上更多值得被嫉妒的地方,引發更多的嫉妒情緒。

它會影響我們認知和行為模式,並且以一種隱蔽的方式表現在交往的每一刻:

  • 消極地知覺朋友的行為:從中性的話語中讀出嘲諷,在一個眼神中體會到被拒絕;
  • 變得更加爭強好勝:會試圖搶朋友的風頭;
  • 集體活動中更容易感知到「不公平」;
  • 被動攻擊(passive aggressive):不再甘願為朋友提供支持、不自覺地貶低朋友所取得的成就;

以上這些描述大多來源於臨床而非實驗室研究,嫉妒就是這樣,每個人私下裡都在做,但卻沒有人想承認。

治療師每天從來訪者口中聽到大量關於嫉妒朋友的感受,也許因為心理諮詢能夠提供一個安全的環境,所以人們可以放心地說出來。

但實驗室研究主要依靠我們的自我報告(self-report)獲得數據,而出於社會讚許性,這裡面有多少的謊言,也就不得而知了。畢竟,就算是匿名,誰會想要公開承認自己在嫉妒好朋友呢?

另一方面,相比於其他親密關係,友誼中的嫉妒更加「沒有意義」

戀愛中的嫉妒可能還有一些「保護伴侶」的積極作用,當你看到伴侶吃醋的樣子時,可能會感到安心,甚至有點喜悅,因為你感到Ta是在乎你的。

但嫉妒好朋友時,除了會被認為是個「小心眼」的人之外,自己的內心也有諸多掙扎,這段友情也可能會出現更多裂痕。

而這可能也是人們不願意承認自己有時會嫉妒好朋友的原因吧。

三、嫉妒是女生才幹的事嗎?

當我們想到嫉妒朋友時,腦海中第一時間浮現的可能是「時代姐妹花」撕逼、「緋聞女孩」相愛相殺的大戲。

在很多人的印象里,嫉妒是一種女生的(girly)事情。甚至「閨蜜」這兩個字都成了嫉妒的代名詞,「閨蜜」不是朋友,「兄弟」才是朋友。

好像女性因為天生更加敏感、情緒化,而被賦予了嫉妒的正當權利。但如果一個男生表達自己嫉妒朋友,可能會被說「是不是爺們兒」。

事實上,研究發現男性和女性在親密關係中的嫉妒頻率大致相同,只是呈現的方式不同。

一個原因是同性友誼中存在性別差異,女性之間的友誼以情感分享(emotional sharing)為主要特徵:她們更多地進行自我表露、提供情感支持;因此,聊天對女生來說是很重要的。

而男性友誼是圍繞著共同活動(shared activities)來展開的,是一起做事情、一起打籃球、去酒吧;

在面對身邊優秀的朋友時,男性可能會傾向於把嫉妒轉化為認同,以此提升自我的價值感,並且把這作為一種社交資本

比如男生通常會說:「看見那個牛逼的人了嗎?那是我(重音)哥們兒。」

或者,男生會將嫉妒以直接攻擊的形式表現,看不起對方,說另一個男生「裝逼」、甚至直接打一架。

當然,以性別分類來下論斷實在過於簡單化,也不符合實際。我們不應該規定「男性/女性一定要怎樣」。在友誼中,個體之間的差異很可能大過性別群體間的差異。

四、被嫉妒的人處於怎樣的狀態?

我們討論了很多有關嫉妒者的心理,其實在一段關係中,那個被嫉妒的人往往更尷尬。

如果你感到被好朋友嫉妒,你應該如何面對這段關係、與對方相處呢?

我的同事就曾被一個多年的好朋友嫉妒過,她的朋友曾把這種感受表達過給她:「其實之前我一直挺嫉妒你的,我們做同學這麼多年,你成績一直都那麼優秀,上了名牌大學,各方面能力都比我強。」

同事聽完這些話的第一反應是:「我哪有你說的那麼好?」

嫉妒的背後通常是理想化(idealization),朋友只能看到我們選擇表現出的東西,但我們能夠看到自己的全部。所以透過嫉妒的眼睛,優點被放大,而缺點被忽略了。

此外,被嫉妒的人常常會產生自責和羞愧,無論Ta是否願意,Ta好像都奪走了一些本應該屬於好朋友的資源。

和一個耀眼的朋友在一起,人們首先會看到Ta;老闆會更青睞工作能力較強的Ta;朋友們會更喜歡風趣幽默的Ta。

因此被嫉妒的人通常會做出更多的親社會行為(van de Ven, Zeelenberg Pieters, 2010),主動幫助朋友,甚至是故意出糗、刻意貶低自身成就,以此來緩和關係。

五、如何處理好友誼中的嫉妒?

上文中提到,嫉妒他人的樣子可能稍顯醜陋,所以人們不願承認自己在嫉妒,而是通過一些防禦機制,比如裝作不在乎、故意不努力(避免跟朋友比較)、或側重朋友不擅長的方向努力,來否認或逃避這種情緒。

有些人喜歡和不同領域的人交朋友,因為不在一個圈子,沒有競爭,也沒有利益衝突,這樣大家的焦慮都低一些。

嫉妒其實是一種兼具建設性與毀滅性的力量,如何來運用這種能量來更好地維護關係,發揮它建設性的一面呢?

1.承認這個感受是自己的

我們通常會不自覺地把嫉妒的原因歸結到他人身上,認為是朋友的所作所為讓我們嫉妒,所以對方應該為自己產生這種情緒負責。

但只有我們首先把控制情緒的主動權還給自己,才能正確地看待嫉妒,進而處理它,掌控自己的生活。

所以,我們應該首先去試著面對「我確實有些嫉妒我的朋友」,而不是忙著否認「我嫉妒?!我才沒嫉妒呢!」

2.與朋友談論這種情緒

不妨選擇適當的機會,向朋友表達出這樣的情感。使用以「我」為主語的句子,例如:「我對你有些嫉妒,因為你每次都能把握時機,而我常常錯失。」 而不是「你運氣那麼好,讓我眼紅。」

我同事與她朋友那個故事的後續是這樣的:在朋友坦誠了她的嫉妒之後,同事也袒露到:「其實我也嫉妒你很多地方,你從小到大人緣都那麼好,所有人都喜歡你。」

她們的關係並沒有因此而破裂或變得尷尬,反而,因為有了真誠的情感表露,向對方展示了自己的脆弱,她們才達成了和解,並在對方心裡種下了默契:原來我們的友誼並不是想像中的那樣脆弱。

我們身上都有讓對方嫉妒的地方。我們都感到過不安。而這使我們成為朋友。

嫉妒的人總是盯著他人身上的優勢、長處看。

但好朋友不也正是這樣嗎?正因為我們互相看到對方身上的閃光點,包容、甚至喜歡上對方的缺點,才那麼珍視Ta,才把Ta當成最好的朋友啊。

嫉妒朋友並不是多麼可怕、不能被容忍的事情,你們處理得了嫉妒,你們的友誼也承受得了任何事情。

References:
Hill, S. E., DelPriore, D. J., Vaughan, P. W. (2011). The cognitive consequences of envy: attention, memory, and self-regulatory depletion. Journal of personality and social psychology, 101(4), 653.
Takahashi, H., Kato, M., Matsuura, M., Mobbs, D., Suhara, T., Okubo, Y. (2009). When your gain is my pain and your pain is my gain: neural correlates of envy and schadenfreude. Science, 323(5916), 937-939.
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., Pieters, R. (2011). Why envy outperforms admiration. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(6), 784-795.


以上,希望這個答案能給你新啟發。

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如果是對手還好。來自姐妹之間的嫉妒,才最誅心。

這是一個關於雙胞胎姐妹之間的詭異故事。集風月與離奇為一身,層層謎團,多重反轉,它的背後,似乎還有人性的 B 面。



我的妹妹死了。


在她死的第二天,我做了一個夢。


夢裡她對我說:「姐姐,我死了,你就永遠也比不過我。」


我從夢裡驚醒,在床上坐起來,看著搖曳的燭火和煙霧下的妹妹的牌位,忍不住哭了起來。


我不知道我是在哭她,還是在哭我自己。

我的妹妹叫阿綉。


我和她都是翠屏山的狐妖。明明是一母所生,甚至是雙胞胎的姐妹,但不知道為什麼,妹妹從小就比我優秀。她學什麼都比我快,變人也變得比我快,甚至就連化成人形後的模樣也要比我好看。

十八歲那年,母親帶我們去拜訪一位仙人,妹妹趁人不備,從仙人那裡偷了一本《太玄經》。拿到後,我和妹妹便各自修鍊。她依舊學得比我要快,不過幾天,十二章《太玄經》就學了一大半。但《太玄經》最忌急功近利,我練得慢,反倒練得紮實平穩,她練得快,卻漸漸走火入魔,很快就性命垂危。母親驚慌失措,帶她去仙人處求救,但仙人憎惡妹妹偷書的行為,將母親和妹妹兩個人關在了殿外。母親抱著不斷咯血的妹妹跪在殿門外一天,一直跪到深夜,仙人才總算動了容,命人開門讓她們進去。但妹妹那時候,已經死了。


母親一個人回到翠屏山,我不知道她把妹妹葬在了哪裡。


那些天,我每晚都做著跟妹妹有關的噩夢。她在我看不見的地方似笑非笑地看著我,嘴裡永遠都是一句話:「姐姐,你永遠也比不過我了。」


七天後,我再也受不了這樣的折磨,逃出了山。我不想再待在這個隨時都能讓我想起妹妹的地方。



山中七日,山外已是七年。


我一路向東去,先到蘇州住了一年,在那裡加入了一個雲遊的戲班子,然後便隨著他們輾轉各地賣藝。那是個只在夜裡演出的戲班子,倒挺合我心意。


第三年的時候,戲班子到了蓋州。有一天,一個雜貨店的店主帶著他的女兒來看戲,第一眼見到那個小女孩的時候,我正在戲台上唱《西廂記》,扮作紅娘手持蠟燭、


香盤為鶯鶯小姐夜探花園。一個轉身,駭得我手中的香盤差點掉下來。那個小女孩,和阿綉幾乎一模一樣。


更可怕的是,我後來得知,女孩今年十歲,恰好是阿綉去世那年出生的。她也叫阿綉。

山中做過的那些噩夢似乎要捲土重來。我害怕極了,甚至已經打起從戲班子逃走的主意。


可下台後,我看見那個小女孩怯怯地到後台來,一臉天真地打量我的頭飾、行頭。眼中,半點也無妹妹的那些嘲弄和野心。


她不是阿綉。


或者,即便她是阿綉,這一世,也成了一張白紙般的懵懂孩童。


不知道為什麼,我忽然覺得這是上天給我的一次機會。


上天讓我遇到了這個名叫阿繡的女孩,那就是賜予我一個機會,讓我比過她。


是的,我要比過她,讓夢裡嘲笑著我的妹妹閉嘴!


從此,我就住在了蓋州,每天看著阿綉長大,看著她長得越來越像我記憶里的那個阿綉。


阿綉十六歲的時候,認識了一個從海州來探親的書生,名叫劉子固。他每天都去阿綉父親的店裡買扇子,漸漸地我發現,這個書生似乎喜歡阿綉。


最早,書生是去阿綉父親的店裡買扇子。但這時已臨近秋天,天氣轉涼了,店裡一共也沒幾把扇子賣。而除了扇子,阿綉父親的店裡就只賣些香囊水粉。於是他便假託為表妹購置禮物的名義,去店裡挑起胭脂,還藉機和阿綉各種攀談。我看著他小心翼翼地將那些水粉藏在袖子里,回家的時候生怕被人看到,夜裡沒人的時候,又拿出來細細端詳。興緻起了,他會跑到書桌前,用筆在紙上蘸蘸寫寫。我藏身在窗外,看不清楚,但猜他大約是寫了一些給阿繡的小詩。只是他寫完卻又不曾送給過阿綉。


我不喜歡他喜歡阿綉。


不喜歡他那種,彷彿這全世界只有她一個人的眼神。


我要把他從阿綉手裡搶過來。


可我又不知道該怎麼搶,從前在山上,我和妹妹都對男女之事知之甚少。我每天看著他和阿綉越來越親密,心裡只能幹著急。


好在半個月後,我偷窺書生的生活,從他家書里得知,他父親得了病,他要回海州了。


白天,他最後去了一次阿繡的店,挑了一件耳飾,但沒有立即揣進袖子里,而是從袖子里取出一封信。我知道,信里放著劉子固寫給阿繡的一首詩。書生將信和耳飾,一起送給了阿綉,然後一句話也沒說,便跑出了店。


臨走的那天晚上,劉子固小心翼翼地將他在阿綉父親店裡買的摺扇、香帕,各種小物件,全都仔仔細細地放進了一個小箱子里。第二天,他去跟舅舅一家辭別,臉上寫滿了不舍,感覺眼淚都快掉下來了。他舅舅當然不知道內情,於是安慰他,如果喜歡這裡,等他父親病好後就可以立即回來。


聽到劉子固還會回來,我心裡並沒有感到欣慰。因為我想到下一次他回來,一定就是去跟阿綉提親了。


那天晚上,我又夢到了自己的妹妹。


她在空中像是仙女般翩然起舞,邊扭動著腰肢還邊用手招呼我:「姐姐,上來一起飛啊。」


可我無論怎麼跳,都飛不起來。


阿綉說:「我們不是分不開的嗎?可你瞧,你怎麼自個兒在地下啦?姐姐啊,你快上來。」


我奮力地跳著,可就連妹妹的腳踝也夠不到。


妹妹訕笑著,忽然飄到我面前,一把推向我。


我身後變成了萬丈懸崖,

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從生物學的角度來講,在人還連胚胎都不是的時候,幾億顆精子競爭一顆卵子,只要有人跑在了前面,就意味著自己被淘汰,失去生命的機會,這種生而為人就要付出這麼大的竟爭,所以這種有人跑在自己前面就意味著淘汰的憂患意識是深入骨子的。

所以在成為人的時候,似乎並不想競爭,但是那是因為競爭太累,但是骨子就是想超過別人,別人過的好,就意味著自己不好,別人成功,就意味著自己失敗,別人聰明,就意味著自己是個笨蛋。

所以就有了妒忌。

妒忌的背後是一個恐懼的情緒,恐懼自己不夠好會被淘汰,恐懼自己不夠好不被愛......

去真正的看見,自己在害怕著什麼?才是從根上去消除妒忌。

為了讓自己不被妒忌,自古就有很多方法:

如賣慘啊,比如成功的人總要講自己悲慘的歷史;

如掩蓋自己的優秀,有句話叫鋒芒別太露。

而且妒忌還有一個很奇葩的現象就是,在同一水平線上的人,有人超過他們就會被妒忌,不同圈子的人之間就不會。就像精子競爭的時候也只和同一個人同一次的精子競爭一樣。一個人的成就如果早已超過同一水平線的人幾條街,這輩子這些人再也不可能趕上你了,那她們也不妒忌你了。


正常的心理。

先來看看大哲學羅素是怎麼看嫉妒的。

忌妒,可以說是人類最普遍的、最根深蒂固的一種情感。

在普通的體面婦女中,忌妒起著一種相當大的作用。如果你正坐在地鐵中,一位打扮入時的婦女正巧沿著車廂走過,這時請看其他婦女的眼光吧。你會看見,每一個女人,除了那幾個打扮更為入時的女人以外,都會用帶著惡意的眼光看她,會絞盡腦汁地想法貶損她。對流言蜚語的愛好就是這種普遍的惡意的表現;只要是有關別的女人的壞話,即便沒有絲毫根據,也會馬上被人相信。

我比較自信,內心強大,尚且還會偶爾嫉妒別人。

嫉妒,因為不理解,因為對方好到沒人性。

嫉妒,因為相形見絀,因為內心自卑。

物質或精神貧瘠的人容易嫉妒。

嫉妒對人,自卑對己。

腐敗、攀比、社會不公助長了嫉妒。

嫉妒,適度就好。


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