最近一段時間開始變得喜歡喫東西,雖然一頓飯喫的很飽了並且也剛喫不久,也並不餓,但是就是忍不住想喫東西。以前對喫的沒有像現在這麼衝動,同時也感覺自己在做其他事情上面意志力低了一些。


從心理學的角度上看,你這種情況叫做「能量耗竭」。

你可以理解為:我們每個人,每天用來控制自己做「正確的事」的能量都是有限的,這種能量被很多人稱之為意志力。

你在身體還很想睡覺的時候強迫自己早起,你會消耗一些。

在你強迫著自己把「不是人幹」的工作做完了之後,又消耗了一些。

下班的時候你很疲倦,你在究竟今天到底要不要去健身房/廣場夜跑,你不斷給自己打雞血,你終於促使自己去運動了半個小時。這件事情把你今天僅存的一點意志力也消耗完了。

這時候你回到家,其實感覺也不是很餓,但是刷朋友圈看見有朋友在發了一條「在喫燒烤小龍蝦」的朋友圈,還配上了令人看了就流口水的照片。

這時候你又陷入了糾結,一邊是理性的自我:「喫夜宵是不健康的生活方式,何況我今年還定了要減肥的計劃。」

另外一邊是慾望的自我:「人生已經如此的艱難,喫點夜宵怎麼了?活的開心最重要!」

如果是在今天早上,你還精力充沛的時候做這個抉擇,那麼很可能理智的自我會獲勝。

但是現在是晚上,今天你已經用了太多的能量去做那些「正確的事情」了,你已經很疲倦了,所以這時候你很容易會放縱自己。

這種意志力消耗殆盡,沒有能量來控制自己做出「理智行為」的狀態,就是能量耗竭


弄清楚了是什麼,我們再說怎麼做。

首先你沒必要自責,因為每個人的意志力都是有限的,都有可能會陷入耗竭的狀態。

現在既然我們有了「意志力是一種資源」的這個概念,那麼我們能做的,就是想一想如何更好地分配這個資源。

首先你要列出你在生活中需要使用意志力去完成的事情,排一個重要性的優先順序。

最重要的有可能是做好某一份工作,也可能是考過某一場考試,亦或者是練出一個好身材。

然後你用大部分意志力來控制自己在一個固定的時間,把你生活中「最重要的事情」做好,就可以了。

至於其他需要使用意志力的地方,先放一放,我們不可能盡善盡美,想著盡善盡美的結果就是「能量耗竭」。

保持身材雖然重要,但很多時候並不是生活中最重要的事情。

你有沒有發現,很多偉人其實都是胖子,甚至都很愛喫,比如羅斯福,丘吉爾等等。

是他們沒有意志力來控制自己飲食嗎?

不是的,是因為他們生活中有比「控制飲食,保持身材」重要的多的事情,所以他們不會把意志力用在這個上面。

當然,如果你能保持刻意練習的話,那麼在一個月之後,那個你需要用意志力來維持的「最重要的事情」,做起來所需要的意志力會越來越少。

因為你已經把它養成習慣了,就像你每天早上刷牙一樣。

這時候你又有了足夠的可支配意志力,那麼在第二個月,你就可以開始養成一個新習慣了。

自律其實不是一個人的天生能力,它只是一個後天養成習慣的集合而已。


最後再給你一個立即可行的小建議:

或許你可以屏蔽掉經常發美食朋友圈的那幾個人,從而減少自己被誘惑的機會。

或許我們暫時控制不了自己的慾望,但是我們或許可以讓自己進入一個不那麼容易考驗我們慾望的環境裏

君子不立於危牆。

希望這篇回答能對你有所幫助。


我是一個立志證明一個人的未來沒有被家庭和天賦所束縛的95後青年,我堅信個人努力和自我反思的力量。

在四年前,我決定堅持每天健身,到現在我練出了八塊腹肌。

在三年前,我決定堅持每週都寫一篇關於成長反思的文章,到現在積累了150+的原創。

在兩年前,我決定堅持每天看書,到現在我看完的各種著作已經堆滿了我的書櫃。

在一年前,我決定每天寫我五條對生活的反思,到現在我為人處世越來越堅定且友善。

今年我決定每天都認真寫一篇回答,希望能幫助到一些想改變自己,卻又迷茫困惑的朋友,現在邀請你來一起監督。

一天沒答,會在我的個人成長故事類公眾號《成為世間你想看見的改變》裏留言抽500塊錢紅包。

在公眾號內回復【自律】,可以獲取我從一個混喫等死的廢材大學生變為一個自律的人的祕訣所在。

這是第69天的回答,謝謝你的見證。


你應該慶幸自己還有口腹之慾,如果有一天你失去了口腹之慾,你會覺得這纔是真的可怕。人生在世,合理的慾望,才會讓你活的更有意義,更美好。


只能說食慾亢進了,跟內分泌有關,壓力大,熬夜、生活不規律都會引起皮質醇等激素大量分泌,然後會讓你想喫東西並且喫不飽。

所以,說這個跟意志力有必然聯繫也不正確。如果你不愛喫東西了,那也不見得是意志力堅定的表現,大概率是健康崩塌了。

內心空虛,精神抑鬱焦慮,你就會出現這種內分泌失調的狀況,試著從你身處的現實來找原因,比如工作學習,生活等等,讓自己動起來,輕鬆愉快起來,慢慢就會緩解。


人是有各種慾望需求的生物。如果高層次的慾望受到壓抑,得不到滿足,就會退而求其次,在略低層次的慾望取得滿足。在壓力大,或者有挫折感時,大喫一頓會讓自己在食慾滿足的過程中得到部分情緒的釋放。所以食慾大增如果可以排除純生理因素外(入冬會有奢求食物儲備脂肪防寒之動物性本能,懷孕),我覺得不是意志崩塌的表現,而是近期受挫或者精神壓力大的表現。


做人那麼艱難了,瀟灑點不好嗎?

天天被自律洗腦焦慮的開心嗎?

我更喜歡一個詞 叫做 自我控制

我稍微控制住我自己一點點 可能人生會進步一點點

而不是律 好像就是一個律法一樣 你必須這樣做 纔是不犯法。


推薦閱讀:
相關文章