最近一段时间开始变得喜欢吃东西，虽然一顿饭吃的很饱了并且也刚吃不久，也并不饿，但是就是忍不住想吃东西。以前对吃的没有像现在这么冲动，同时也感觉自己在做其他事情上面意志力低了一些。

从心理学的角度上看，你这种情况叫做「能量耗竭」。

你可以理解为：我们每个人，每天用来控制自己做「正确的事」的能量都是有限的，这种能量被很多人称之为意志力。

你在身体还很想睡觉的时候强迫自己早起，你会消耗一些。

在你强迫著自己把「不是人干」的工作做完了之后，又消耗了一些。

下班的时候你很疲倦，你在究竟今天到底要不要去健身房/广场夜跑，你不断给自己打鸡血，你终于促使自己去运动了半个小时。这件事情把你今天仅存的一点意志力也消耗完了。

这时候你回到家，其实感觉也不是很饿，但是刷朋友圈看见有朋友在发了一条「在吃烧烤小龙虾」的朋友圈，还配上了令人看了就流口水的照片。

这时候你又陷入了纠结，一边是理性的自我：「吃夜宵是不健康的生活方式，何况我今年还定了要减肥的计划。」

另外一边是欲望的自我：「人生已经如此的艰难，吃点夜宵怎么了？活的开心最重要！」

如果是在今天早上，你还精力充沛的时候做这个抉择，那么很可能理智的自我会获胜。

但是现在是晚上，今天你已经用了太多的能量去做那些「正确的事情」了，你已经很疲倦了，所以这时候你很容易会放纵自己。

这种意志力消耗殆尽，没有能量来控制自己做出「理智行为」的状态，就是能量耗竭。

弄清楚了是什么，我们再说怎么做。

首先你没必要自责，因为每个人的意志力都是有限的，都有可能会陷入耗竭的状态。

现在既然我们有了「意志力是一种资源」的这个概念，那么我们能做的，就是想一想如何更好地分配这个资源。

首先你要列出你在生活中需要使用意志力去完成的事情，排一个重要性的优先顺序。

最重要的有可能是做好某一份工作，也可能是考过某一场考试，亦或者是练出一个好身材。

然后你用大部分意志力来控制自己在一个固定的时间，把你生活中「最重要的事情」做好，就可以了。

至于其他需要使用意志力的地方，先放一放，我们不可能尽善尽美，想著尽善尽美的结果就是「能量耗竭」。

保持身材虽然重要，但很多时候并不是生活中最重要的事情。

你有没有发现，很多伟人其实都是胖子，甚至都很爱吃，比如罗斯福，丘吉尔等等。

是他们没有意志力来控制自己饮食吗？

不是的，是因为他们生活中有比「控制饮食，保持身材」重要的多的事情，所以他们不会把意志力用在这个上面。

当然，如果你能保持刻意练习的话，那么在一个月之后，那个你需要用意志力来维持的「最重要的事情」，做起来所需要的意志力会越来越少。

因为你已经把它养成习惯了，就像你每天早上刷牙一样。

这时候你又有了足够的可支配意志力，那么在第二个月，你就可以开始养成一个新习惯了。

自律其实不是一个人的天生能力，它只是一个后天养成习惯的集合而已。

最后再给你一个立即可行的小建议：

或许你可以屏蔽掉经常发美食朋友圈的那几个人，从而减少自己被诱惑的机会。

或许我们暂时控制不了自己的欲望，但是我们或许可以让自己进入一个不那么容易考验我们欲望的环境里。

君子不立于危墙。

希望这篇回答能对你有所帮助。

我是一个立志证明一个人的未来没有被家庭和天赋所束缚的95后青年，我坚信个人努力和自我反思的力量。

在四年前，我决定坚持每天健身，到现在我练出了八块腹肌。

在三年前，我决定坚持每周都写一篇关于成长反思的文章，到现在积累了150+的原创。

在两年前，我决定坚持每天看书，到现在我看完的各种著作已经堆满了我的书柜。

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在公众号内回复【自律】，可以获取我从一个混吃等死的废材大学生变为一个自律的人的秘诀所在。

这是第69天的回答，谢谢你的见证。

你应该庆幸自己还有口腹之欲，如果有一天你失去了口腹之欲，你会觉得这才是真的可怕。人生在世，合理的欲望，才会让你活的更有意义，更美好。

只能说食欲亢进了，跟内分泌有关，压力大，熬夜、生活不规律都会引起皮质醇等激素大量分泌，然后会让你想吃东西并且吃不饱。

所以，说这个跟意志力有必然联系也不正确。如果你不爱吃东西了，那也不见得是意志力坚定的表现，大概率是健康崩塌了。

内心空虚，精神抑郁焦虑，你就会出现这种内分泌失调的状况，试著从你身处的现实来找原因，比如工作学习，生活等等，让自己动起来，轻松愉快起来，慢慢就会缓解。

人是有各种欲望需求的生物。如果高层次的欲望受到压抑，得不到满足，就会退而求其次，在略低层次的欲望取得满足。在压力大，或者有挫折感时，大吃一顿会让自己在食欲满足的过程中得到部分情绪的释放。所以食欲大增如果可以排除纯生理因素外（入冬会有奢求食物储备脂肪防寒之动物性本能，怀孕），我觉得不是意志崩塌的表现，而是近期受挫或者精神压力大的表现。

做人那么艰难了，潇洒点不好吗？

天天被自律洗脑焦虑的开心吗？

我更喜欢一个词 叫做 自我控制

我稍微控制住我自己一点点 可能人生会进步一点点

而不是律 好像就是一个律法一样 你必须这样做 才是不犯法。

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