按照薄荷健康里的吃，晚飯我吃了圖中那麼多的已經很撐了，但是依舊沒有達到其標準。

我的基礎代謝是1500左右，每天運動370，吃圖裡這麼多會有減脂的作用嘛？小白求解答

謝邀，吃飽就好，薄荷給的熱量攝入只是粗略估計值。

三大營養素碳水化合物，蛋白質和脂肪攝入比例合理安排，吃飽即可，不要給腸胃增加不必要的負擔。

以上，希望對你有幫助～

如果還有減脂問題，歡迎留言和諮詢！

自己覺得吃飽了就好了啊，沒必要按照這個app的來。

看上去覺得題主真的吃得好少哦，不過也有可能是你的飲食偏好就是那種熱量密度低的食品。也有可能是重量沒有計算精確，我記得我剛開始用薄荷健康的時候一個紅薯我以為60克，結果動輒180克往上走。

但是以上我覺得和自己身體的感覺相比都不是那麼重要，只要你覺得自己吃飽了，不餓，也沒有出現營養不良的情況，那就按自己習慣的來就好了，不要太在意這些數字～

不太理解，別人減脂都是怕自己吃多了，題主卻是怕自己吃少了……

基礎代謝因人而異，目前專業準確的測量方式複雜、昂貴並且麻煩，所以一般採用公式估演算法，薄荷給出的基礎代謝就是估演算法得出的，只是作為一種參考，不要奉為圭臬。每個人具體情況不同，題主既然已經飽了那就沒必要再吃了呀，又不是為了增肌。如果是因為飽腹感的問題，那麼可能是因為題主只計算了卡路里消耗，而沒有關注食物種類，像燕麥、全麥粉還有魔芋等食物熱量低但是飽腹感很強。所以，如果題主實在想增加熱量的話，可以增加堅果類這種高熱量食物的比例。

那就不吃了啊 很簡單啊

跟著自己的胃走 飽了就不吃了

薄荷啊不要太相信 畢竟有不少人的暴食症就是因為嚴格遵照薄荷限定的卡路里攝入導致的

可以卸載軟體了

飽了就行了，為什麼非要撐著湊大卡數，又不是說到那個大卡數才能減肥。

不知道你吃什麼了，但是早餐吃的太少了吧，肯定少營養素，盡量蛋白質碳水和蔬菜都要攝入。

我去，你現在是沒有這個app就不會好好吃飯了嗎

只要吃的健康就可以了，不需要這麼刻度化

舒服就行，沒必要拿個框框住自己，保證三餐營養均衡就vans了

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