我沒有被誰好好愛過，所以只要有人稍微對我好一點，我就以為遇到了對的人了，沒有情感和心靈的寄託，像是行屍走肉一般

這個不知怎麼回答你，因為心在我也處於這種狀態中，你能問出這個問題，已經說明你想改變。我也正在努力改變現狀，我現在正在做的就是如果可以就放下手機，睡覺或者做其他事情，如果拿起手機也要做有意義的事情，比如認真回答你的問題。總之，不要沉迷於手機里的視頻和遊戲。看多了別人的生活，就會很容易忘了自己該怎麼活。我們的世界很小的，就那幾個人，如果想要世界再大些，就裝一裝山水草木，其他人跟我們無關。

樓主，首先我很能理解你的心情，因為我也是這樣的過來的，我也是沒有被誰好好愛過，

曾經以為找個我愛的，不至於去相親，卻到頭來一場空，所以離婚兩年的時間，頹廢了半年，

身材走樣，不愛搭理任何人，工作，下班，電視劇，睡覺。直到看到這句話：

當一切都不如意的時候請把「這事為什麼要發生在我身上？的想法替換成

「這事是想教會我什麼？看完這句話，我自己思考良久，然後我真發現身邊的一切都變了。

原先的一切彷彿都再教會我用另一個態度去對待事物，對待家人，對待對方，這樣半年又過去了，

我刪了朋友圈所有關於她的一切，刪了她，刪了她的家人，所有關於她的一切，當然刪之前我都一

一跟對方講了原由，因為我想從心開始，是從心，我不想再有任何和她一切的聯繫，因為我知道她

的心屬於另一個人，第二年，我開始制定計劃做好規劃，工作上，我還是兢兢業業把自己的本職工

作做好，畢竟這是男人的事業，我不想丟了飯碗，以至於交不起房貸，我慶幸沒把自己那個時候頹

廢的心情帶到工作中去，生活上，為了節約生活開支，我搬到父母家住，把婚房出租了，貼補家

用，畢竟一個人住一套還是浪費，我開始自己洗衣服，其實洗衣服很簡單的，丟洗衣機，開機，定

時，晒衣服，曾經的我以為洗衣服還是用手戳的那個階段，自己洗衣服，自己學著做菜，我開始瘋

狂的健身，因為看著房貸上要還20年，現在只還了5年，還有15年的時間，那個瞬間我意識到，我

不能再損耗自己的青春和生命，我開始上網學習健康的生活方式，我開始爬山、跑步、健身、游

泳，打球，讀書，然後真的，自己的身體開始變化體重從79公斤減到69公斤，我家住7樓沒有電

梯，一年前爬到家都是氣喘吁吁，之後都是輕輕鬆鬆上樓，直到2020年4月我遇到了她，我總感覺

網路飄渺，但我就是從網上認識的她。住在同一個小區，當時見面的那一刻我就認定了她，我想用

餘生疼惜她，或許這就是緣分，說了這麼多自己的心得，只希望樓主能記住：當一切都不如意的時

候請把「這事為什麼要發生在我身上？的想法替換成「這事是想教會我什麼？然後制定計劃目標，

去執行，不是不允許你墮落，在你墮落到谷底的時候，你要想著反彈到更高的維度，與其總想著改

變別人，不如先改變自己！某一天，某一月，某一年，時間會給你美好的答案。

根據我自己的實際經驗，調整情緒最好的方法還是跟朋友聊天和運動。如果情緒不好，盡量還是別長期一個人獨處，走不出來，太容易沉溺在情緒里無法自拔了。找好朋友，或者哪怕不是很熟悉的朋友聊聊天，傾訴一下，都會釋放很多負面的情緒，還會獲得朋友正向的支持，而且從朋友的角度把你的問題進行剖析，也許會有新的發現，幫你重新建立認知，打開新的局面。這些都能很好的調節情緒。

然後就是要運動，跑步是很好的解壓方式。我從小就很怕跑步，為了調節情緒開始自己練習長跑，從2公里多8分鐘多的配速，最多跑到18公里7分多的配速。我自己感覺跑步對我調整自己的狀態起了很大的作用。首先運動過程中你可以明確的感受到自己的存在感，肢體的活動，急促的呼吸，哪怕是最後的疲憊，都能感受到自己的生命力！其次運動帶來的多巴胺，確實讓人非常放鬆。然後是運動帶來的身體的變化，感受到自己機能的釋放，會帶來更強大的自信！最後在跑步過程中，完成一個小目標，或者那種堅持一下再堅持一下的信念，會讓你感受到到自己的強大！其實這些都是沉溺在負面情緒中的人特別需要的。

以上是自己的一點體會，希望能幫助到你，謝謝！

首先，需要正視帶來頹廢情緒的事件或者原因，縷清楚自己頹廢的點，其次，明白自己失去了什麼，但重點是要看自己還有什麼和想要什麼，清楚了現狀和期望，就可以找到打破頹廢情緒方法了 。

不要一個人呆著！不要一個人呆著！不要一個人呆著！拿張紙隨手塗鴉也好，找朋友聊天也好，去想想以前能給你帶來快樂的事情，再做一遍

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