不能控制自己的情緒,暴戾的時候自己感覺不到,之後回想覺得暴戾很過分,所以我要怎麼控制或者改變?

我暴戾的時候說了髒話,而且全班都在,回想起來感覺沒臉了,肯定被說沒素質。而且我還很兇。


你暴戾的時候說髒話。其實那些髒話是你儲存在你的潛意識裡面的。時時刻刻都在想著往外冒。其實你有兩個問題。第一個問題。是你的情緒,會失控。會出現暴戾的情緒。第二個問題。是你說髒話。其實說髒話跟情緒是沒有很大的關係的。只是你的一種習慣。這種習慣的養成,在於你對說髒話的認知。至少。你不認為說髒話是不文明的。或者口頭上認為說髒話是不文明的。內心卻認為說髒話有點」酷」。或者說能嚇唬人。所以你必須把藏在你心倉里的那些」髒話」積累先給清空了。無論何時何地都不能說出髒話來。一旦說出來了,就得懲罰自己。你可以事先把懲罰的措施寫下來。一定要讓自己感到痛恨自己的髒話。

至於控制自己的情緒。慢慢來吧!因為喜怒哀樂人之常情。只要你不說髒話了。你的心態自然會平靜一些。也許還會憤怒,但一般都達不到暴戾的程度了。


為你想改變的心點贊!!

你可以向學校的心裡輔導老師諮詢,也可以找知乎上的心理諮詢幫助。

我認為自我認知是很重要的,認識你這樣的暴躁脾氣是從哪裡來的,是怎麼被強化的,應該會有幫助。建議養成一個習慣,脾氣上來時,深呼吸。還要反覆提醒自己,如果真的發脾氣了,給自己懲罰,如果做的好,那麼獎賞自己。希望對你有幫助!

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方法只是種途徑,關鍵是真得有這份心。

既然意識到了自身的脾氣秉性,就從當下的一點一滴中不斷的提醒和沉澱。

靜心,具體的方式有很多:下棋、品茶、繪畫、打坐......

但是,當脫離開這些方式的約束後,是否依然能保持鎮定?這時往往才見真功夫。

很多人說練搏擊的人暴力,其實並非如此。出色的拳手,幾乎都比普通人更加理性。

亂髮脾氣,不是真本事。明知自己命懸一線,依然能勇於亮劍才叫能耐;有恃無恐的吼叫,是弱者的表現。

要做真正的強者。


把你的本事放大-脾氣自然就會變小;現在你的本事或能力有多大,你自己不清楚嗎?不清楚就自己屢屢,脾氣大是因為你無力解決有很無奈,有脾氣不可怕,把脾氣壓下來也算你的一種本事;至於愛面子,這個事吧,你自己看,真的不重要


不要去想暴戾怎麼去改變,你要想你想做什麼樣的人


認識你自己。


需要做心理治療或諮詢,衝動的背後是憤怒,在諮詢中領悟憤怒的原始來源,諮詢過程中言語化的過程本身也能釋放心理能量。


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