檸檬?

誰在給我說吃檸檬會美白我當場頭給她打爆,去年做了一冰箱的檸檬蜂蜜水,喝的我每天都會吐酸水。

還有說吃西紅柿能美白的?

好,我直接買了十斤西紅柿放家裡,每天吃這個我是吃了有大概一個月吧,因為放糖吃是真的好吃哎,但是跟美白不佔一毛錢的關係啊!

維生素C含片?

這個我是實打實的吃了三四瓶了,白?我是一點沒感覺有人該問我沒有白你還吃那麼多,因為好吃啊酸酸甜甜的我都拿來當糖吃。(不過對吃這個我口腔潰瘍確實少了很多)

不光吃在吃方面我還在各個方面花了智商稅

白醋洗臉?

不知道當時怎麼聽信了我的母后大人每天拿白醋洗臉,臉美白敏感卻找上門了!

珍珠粉糊臉?

跟糊麵粉一樣,不僅美白臉上長了一堆痘痘粉刺。

蒼天啊,想變白就這麼難嗎!難嗎!嗎!!!

後來發現美白根本就不是一個簡單的事情,是一個長久戰,給你們看看我現在的膚色:

雖然不是特別白的那種但是我已經是知足了!!給你們看看我這幾年一直在堅持的美白方法!

一我覺得最最最最重要的就是不熬夜!劃重點啊!

人在睡眠時,不僅是身體休息的時間,也是肌膚的自我修護時間,一場充足的睡眠不僅可以安撫精神,讓肌膚好好的排除毒素,更是肌膚褪黑色素旺盛分泌,抵禦自由基,自救白回來的關鍵。

如果常熬夜,睡不夠,自由基在體內不斷積聚,人看起來自然又黑又憔悴了。

給你們說一個很好的入睡方法那就是.............睡覺前把手機給扔出去我保證你沒有十分鐘立馬就想睡覺。(親身親測好用)

二防晒!防晒!防晒!

人家一個月用三十瓶防晒所以可以知道防晒的重要性,貧民窟女孩就別學了哈,一次一枚硬幣的量就可以了。

1硬防晒

比如防晒衣、防晒帽、防晒口罩、冰袖等等可以有效的防晒!

2軟防晒

也就是我們所說的防晒霜,添加了能阻隔紫外線吸收紫外線的防晒劑來達到防止肌膚被晒黑。

  • 資生堂藍胖子

不得不說資生堂防晒要比安耐曬好用太多了!!

防水性能很好,有一個黑科技就是在遇汗遇水的時候會提升防晒效果達到124%;戶外或者海邊完全不用擔心~

乳液的質地剛上臉有點潤色的效果,很輕薄上臉完全不油膩,油皮也不用擔心!!

(不過建議買日版的,膚感更清爽!)

資生堂(Shiseido)藍胖子防晒霜新艷陽夏水動力防護乳京東¥ 210.00去購買?

三護膚品(煙醯胺、熊果苷、377、維生素c、蝦青素)

  • SK-II小燈泡

美白界的扛把子!!!

最最最最主打的王牌就是SK2的家的祖傳pitare ,只有它家才有的獨家專利。

主要功效就是激活細胞再生,減少光損傷和剝落角質層;不僅如此還有5%的煙醯胺!

美白效果確實很顯著,乳液狀流動性極好上臉很清爽,除了有點貴外沒啥缺點了~

  • CJ小白瓶水乳

質地簡直不要太太太太太太水潤呀!!!

修正葯業生產車間,成分老良心了酵母和牛油果排名第二還有十多種保濕成分;

水是滿滿的酵母精華,乳液質地擠出來像牛奶一樣推開就化成水了炒雞好吸收一點都不粘膩~

空瓶了一套明顯感覺自己皮膚比之前細膩透亮很多,春敏時候用的,用之前臉上紅血絲爆皮沒用兩個星期感覺皮膚紅血絲明顯淡化很多。

切記想要美白水乳選擇保濕的即可,什麼主打美白的水乳往往沒有精華的濃度高。

CJ敏感肌小白瓶水乳套裝女士補水提亮膚色修護角質滋養京東¥ 149.00去購買?

  • CJ煙醯胺精華

是我用過眾多平價美白精華中,效果最不錯的一款了!!

含3%煙醯胺,可以抑制黑色素生成、沉澱,達到美白的效果,為了減少刺激性添加了金黃菊和芍藥提取物。

半透明質地,炒雞的水潤很輕薄,上臉一點都不油膩尤其是對熬夜後,去黃效果一級棒!!不僅僅美白的效果好補水的效果也讓我意外成分含10多種的保濕成分。

CJ煙醯胺原液補水提亮膚色皮膚黃改善暗啞去黃面部保濕京東¥ 129.00去購買?

四食療美白

當然不是什麼獼猴桃、西紅柿是我在網上扒出來的養顏湯,主要是調理女生的氣色血色,氣色好了皮膚當然就找上門。

①木瓜桃膠牛奶羹

②紅豆燕麥粥

③牛奶桃膠燉燕窩

以上這些都是這些年我一直在堅持的美白習慣,希望姐妹們都能像我一樣今年夏天白成一到閃電!

點贊的都是美女啊。


更新一波吧!!

媽哎~沒想到竟然收到這麼多贊同......太感謝姐妹們了!!

有好多人問我防晒衣鏈接,我是真的找不到了鏈接已經失效了......

老有人說我腿白,那我就分享一波身體美白產品吧:

貝緹雅美綠茶沐浴露

顏值高粉粉嫩嫩的,是我洗澡的動力~~~每次配合著浴花一點點就可以搓出綿密的泡沫,淡淡的綠茶味味道超級好聞,第二天被窩還一股淡淡的香味。

清潔力很好自從用了它背上很少長痘了,洗完身上滑滑嫩嫩的我自己摸著都愛不釋手!

sesderma身體乳

冰冰姐同款美白身體乳,含2.5%的煙醯胺搭配著傳明酸多重美白成分。

乳霜質地,有點土豆泥的感覺看著厚重但是塗在身體上很好推開,滋潤不油膩,味道很淡雅,答應我洗完澡一定要塗身體乳不久你會感謝我!!

西班牙進口 sesderma 煥白身體乳400ml 煙醯胺提亮膚京東¥ 189.00去購買?


希望姐妹們還能厚愛我,祝姐妹們今年跟我一起白到發光!!


吃男朋友!

而且最好是

年輕的!

嫩的!一看膠原蛋白就多的那種!

自從有了男朋友,感覺皮膚確實變得比以前白了呢!

皮膚彷彿補充了好多好多的蛋白質,白白嫩嫩的!

氣色也好了很多,被滋潤了不少!

感覺一換上秋冬裝,整個人都顯得成熟了呢?

我的白皮絕對不是雪地給襯出來的喔!

靠吃來美白,必須要做到的就是堅持!

男朋友就這麼點兒,肯定不夠吃鴨!

那就自己動手,豐衣足食鴨!

番茄,VC,百香果,檸檬,胡蘿蔔,西紅柿,橙子什麼的全都弱爆了!

親測最有效果的就是:

杏仁露!

當然不是這個飲料杏仁露!(萍姐對不起!)

喝這個對美白不會有作用的!

要喝就喝純天然、純手工打造的 真·杏仁露

製作方法(超簡單喔!):

杏仁40g

花生40g

土黃冰糖適量

牛奶200ml

加水到1400ml

五穀漿模式

其實到這裡就已經大功告成了,但我還有最後一步:

奶鍋加熱,放入蛋白

不要煮太久,不然蛋白會沒有彈性。而且杏仁露煮的時間久了就會變得稠稠的。

每天都煮,每天都喝!

這一口一口的下去,滿滿的都是美白精華啊!堅持一個月,你要是喝不白,來我們院找我!喵喵姐親自喂你喝!

除了喝最天然、最健康的自製美白杏仁露。

我平時的護膚品也都會用主打美白功效的。

把我曾經用過的分享給大家(排名不分先後):

溫馨提示:

敏感肌不建議瞎折騰,因為大部分的美白產品都會添加有煙醯胺等有略微刺激性的成分。

如果皮膚過於敏感,還是建議用溫和的護膚品維穩修復!

一、美白洗面奶

No.1

這個性價比極高的米萃洗面奶就不用我過多介紹了吧。

算是平價氨基酸洗面奶中的代表了。裡邊含有兩種美白成分。

敏感肌可以用,不會刺激皮膚。除了感覺清潔力稍微有些不夠外,其它還好。

No.2

這個和大多數氨基酸洗面奶一樣,上臉很溫和,沒有刺激感。

裡邊有5種美白成分,尤其是煙醯胺和天女木蘭,美白效果是比較突出的。

但畢竟只是洗面奶而已,我們平時洗臉,洗面奶大約只在臉部停留21秒。

想要美白的可以學我這個方法:

我當時用這個洗面奶上臉後不立即洗掉,而是去干別的,比如刷牙、洗頭什麼的。

一個月膚色就白了一個度。

有沒有像我洗臉這麼BT的?哈哈哈

No.3

皂基洗面奶,敏感肌不要用!

含1種美白成分。

適合那種大油皮!

但就算是油皮,我也不建議只用皂基洗面奶。

對皮膚還是有一定刺激性的。

我建議你可以早上氨基酸,晚上皂基這樣搭配使用。

二、美白面膜

No.1

我最開始用的是這個面膜,沖著包裝去的,敲可愛。

感覺這個面膜的特色就是膜布比較厚。

應該是奶皮面膜那種質地,但是又比一般的奶皮面膜要厚一點。

裡邊的精華水比較多,敷到臉上後濕噠噠的往下掉。。。

個人使用感,美白倒是沒感覺有太明顯。臉上過敏了敷這個鎮定效果挺好的。

No.2

最近一直用的就是這個面膜了。從佳琪直播間出來就被種草富勒烯了。

雖然富勒烯的主打效果是抗衰老,但是美白作用也是不可忽略的喔!

煙醯胺+富勒烯美白效果還挺肉眼可見的。

我一般都是每周敷3-4次,2周就能看到臉色都被提亮了。

再加上透明質酸也就是玻尿酸,補水力也是非常夠的。

但一定不要為了快速達到效果每天都敷,這樣皮膚過度水合也會引起很多問題。

三、美白精華

注重美白收縮毛孔的:

顏值很高啊有木有,裡邊有那種金箔粒子bling bling 的!

主打成分煙醯胺的美白效果我就不說了,這些小分子納米金箔的滲透能力非常強。可以深入毛孔,起到清潔、收縮、緊緻的作用。

這個我一般都是每天晚上用一次,用了20天就能明顯感覺到膚色提亮,變得很緊緻,沒那麼糙了。

注重美白控油的:

10%高濃度的煙醯胺,我看著都「害怕」!

對煙醯胺不耐受的慎用!

但是我皮厚,曾經用了好幾瓶。

美白效果是真沒有!

但是控油、去角質的效果驚人的好.....

有時候晚上用了,第二天早上起來臉一點都不油,還是很清爽。

但有許多人受不了它的黏膩感和膠水味,反正我覺得不影響。

最後總結:

我是專業的,都聽我的!

扔掉你手中的西紅柿、百香果、檸檬、VC還有各種什麼丸!靠吃來美白,作用本來就是微小的,需要長期堅持才能看到效果!

我的建議除了喝我的自製美白精華;用美白護膚品外。

最終要的一條就是:

多做運動!

多做運動,身體好了,氣色也會好。

皮膚也會跟著白裡透紅的!

沒啥拍的,給大家走段兒路……一隻喵喵喵的視頻 · 148 播放

碼字分享不算什麼,能夠收貨到你們的支持是讓最開心的事!


沒有科學證據表明食物能讓皮膚變白,要美白還是得老老實實的做好防晒和使用美白產品。

長久以來,吃啥補啥,以形補形作為樸素的認識一直在默默的影響大家。知乎上經常有這種問題,下面也有很多回答。很多人覺得銀耳,燕窩能夠美白,但是從科學的角度來說,沒有證據表面食物能讓皮膚變白。

先抬個杠,如果吃東西能美白,為什麼他們不會讓頭髮變白呢?如果吃芝麻能讓頭髮變黑,那麼為什麼不會讓皮膚變黑呢?

我又做了進一步的檢索。在google scholar上用關鍵詞diet(飲食)和skin-whitening(皮膚美白),出來的結果如下。

一眼看去,這些文章都沒有寫到飲食能夠美白。第一篇是氧化壓力,點開來沒有美白的內容。第二篇似乎講的是美白劑,但是點進去之後,寫的是草綠鹽角草提取物的美白效果,可惜也不是吃的而是外用。

再往下翻,終於找到了一絲線索。在這篇Diet in dermatology: Present perspectives中,寫道缺乏維生素A,維生素B12,以及硒的缺乏會導致色素過度沉積。但是很遺憾,沒有寫道吃什麼東西能美白。尤其大家關注的維生素C在食物中的作用,是這麼說的

「Vitamin C is a cofactor for procollagen proline / lysine hydroxylase, and therefore, important in the synthesis of the collagen and extracellular matrix.[4],[12]Vitamin C also aids in iron absorption and increases the conversion of cholesterol to bile acid and increases the bioavailability of selenium.[13]Scurvy is a deficiency disease of ascorbic acid manifested in the decreased production and increased fragility of collagen. Dermatologic signs that appear early in the disease include petechiae, echymoses, corkscrew or swan-neck hairs, follicular hyperkeratosis, and perifollicular hemorrhage.」

沒有任何和美白相關的東西。

再翻頁,終於找到一篇啦!「Anti-aging effects of black raspberry extract on cataract, alopecia, skin whitening, and weight loss」,點開來一看,這是個啥?用提取液處理細胞然後說抑制酪氨酸酶活性,那不還是外用嗎?說好的食物呢?說好的吃的呢?

再往下翻都是一些不相干的東西了。

所以通過文獻檢索可以看到,食物和美白沒有關聯,希望通過吃東西美白的朋友可以死心了。


文獻檢索沒有相關的內容,表明學術界沒有相關的研究,或者做了研究,但是沒有結果,所以不發文章。(因為這不是一個很冷門的領域,所以前一種可能不存在,剩下的只有後一種可能)

對於食物能否美白,不同的人有不同的結論。也許某些食物對某些人真的有效果,有些也許是流傳已久的說法。但是這種效果在得到統計學上的證明之前,我們還無法得出食物可以美白的結論。


在防晒保濕、營養均衡、不熬夜、不煙酒的基礎上,

西紅柿:含有豐富的維生素C,具有一定的抗病毒以及清除氧自由基的作用。

赤小豆山藥粥:把赤小豆、大米、山藥、白糖同放鍋內,加水600mL。把鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮50分鐘即成。具有清熱利濕、健脾和胃、利水消腫的作用。

天花粉,生薏苡仁,綠豆、大米,若干,是否加糖自己選擇。前4味煮成粥,具有清熱解毒、潤肺祛濕、抗病毒等作用。

三鮮冬瓜湯:經過加工的冬菇、熟筍、冬瓜西紅柿洗凈與麵筋均切碎,綠葉菜洗凈,也切成相應的片待用,湯鍋內放入花生油,置旺火上燒熱,放入鮮湯、冬菇片、筍片、冬瓜片、西紅柿。待湯開後,放入綠葉菜及調料即可。具有清暑解熱,去濕利尿的作用。

絲瓜粥:絲瓜、大米若干,將絲瓜洗凈,切片;大米淘洗乾淨,備用。鍋內加水適量,放入大米煮粥,八成熟時加入絲瓜片,再煮至粥熟即成。絲瓜性涼,味甘,有涼血解毒、清熱益顏、通經活絡、通利二便等。


首先我們要知道,為什麼大家會有膚色深淺之分?

主要是因為皮膚里存在一群小傢伙——黑色素細胞

它們的職責就是辛勤「加工」酪氨酸這個原料,在一系列神奇的化學反應過後,黑色素便誕生了。就是它,決定了我們的膚色。

黑色素的類別、數量,以及在皮膚的分布情況,主要取決於遺傳因素和光照。

所以說,膚色基本就是爹媽的中和色,這個天註定。如果不想變黑,後期只能加強防晒。想要靠吃某種東西來使皮膚變白是不靠譜的

當然,「食物改變膚色」這種現象還是存在的。

比如橘子、胡蘿蔔、南瓜、芒果、紅薯這些食物,短時間內吃的太多,可能皮膚真的會變黃哦,尤其是手掌腳掌會更明顯。

因為這些食物中富含β-胡蘿蔔素,攝入過量,血液中β-胡蘿蔔素濃度過高,造成色素沉積,便出現了皮膚髮黃的情況,這個癥狀也叫「高胡蘿蔔素血症」。

不過比如像寶媽也不用太擔心,寶寶只要暫停吃這些食物,等多餘的胡蘿蔔素新陳代謝掉以後,皮膚就會恢復正常啦。

現在我們知道不用指望吃某種食物能變白,但還是有很多食物能讓我們的皮膚更健康。

畢竟有些營養素對於皮膚組織的更新,本來就是必須的。平時多注意吃一些富含這類物質的食物,自然對我們的皮膚有益啦。

比如——

● 富含維C:橙子、棗子、獼猴桃等大多數水果;西紅柿、西藍花等蔬菜。

● 富含維A(β-胡蘿蔔素):動物來源有肝臟、雞蛋等;植物來源有胡蘿蔔、南瓜、芒果等深色果蔬(不宜一次性吃太多哦,吃多反而要變黃了)。

● 富含維E:粗糧、堅果、雞蛋等。

● 富含多不飽和脂肪酸:三文魚、鱈魚等深海魚類,堅果。

[1]

參考

  1. ^內容整理於網路,侵刪


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