我之前試過很多的方法去減肥,你聽到過得我都試過,還因為吃減肥藥把身體搞垮,現在已經對減肥不抱希望了,只希望自己有一個好的身體去生活,但看別人發的勵志視頻又不甘心想著再試最後一次。如果還失敗,我就調整心態甘心的當一個平庸的胖子。最近斷斷續續的跳繩半個月,體重掉了漲,漲了掉的,截止到今早又比昨天漲了一公斤,只比原始體重輕0.5公斤,我有點沮喪,想問問有經驗的過來人這樣減肥能瘦嗎,飲食我有控制,下午吃點水果,一個玉米,每天多喝水,希望你們能幫幫我!
圖片是昨天跳繩被抽出來的印子,今早還沒消,絕望
不是很懂理論上的問題,就身邊人的例子來說應該是可以的。
上高中時我的地理老師之前是胖胖的男生,突然有一天他以肉眼可見的程度瘦了好多。班上的女生都瘋狂問是怎麼辦到的,他說就是跳繩,每天至少一個小時。
我聽了之後也每天少吃飯,十點放學到家之後也要跳一個小時。時間有點久記不得用了多久可能大概一個月吧,體重從100斤到92斤,是高中時期的歷史最低了。
所以跳繩對減肥應該是有用的,貴在堅持?
謝邀,首先,不知道你所謂的「頑固性肥胖」是什麼情況?按我的理解就是很難瘦的那種,屬於激素問題,與你選擇什麼減肥方法無關。另外,不知道你體重多大,在大基數的情況下貿然選擇跳繩很容易損傷膝蓋以及腳踝。
說點對你有用的吧,減肥最主要的還是在心態與飲食,運動只佔2分(我覺得),如果你只想有一個更好的身體的話,先調整好心態,同時正常飲食(目前很多人,即便很瘦的人,吃的都是不正常的),然後選擇一個適合你的運動(你跳繩抽到自己就說明不適合你),推薦游泳,不會對身體造成損傷同時即是有氧,又能增肌。還有其他問題可以再追問
補充一下,下午吃水果和玉米不知道你這個操作的目的是啥?這好像是用來增肥的習慣吧
太過肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部樞紐造成過大的壓力,導致舉動損傷。人們可以通過體質指數來判定本身是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之間,高出25屬於過重,而30以上則屬肥胖。