冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時,天氣寒冷也影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
此外,也要多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品,還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。
此外,這時候為了能夠預防疾病少吃一些辛辣的味酸的食物,初冬是心血管疾病的高發期,這時候我們要吃一些清潤甘酸的食物,不適合總是吃麻辣類的火鍋。在飲食中可以適量的放一些醋,這樣恩能夠給起到軟化血管以及預防心血管病的發生。
鳥因遷徙而羽豐 獸持蟄伏而體壯,這些都說明了冬天養生該幹嘛,古代沒有暖氣設備,天一黑就睡覺,天亮了再起床,在現代有點不適用,現在的生活節奏太快了,生活水平也比以前好太多了,避寒我們可以輕易做到,寒從腳底生,雖然血總是熱的,但是很多人氣血虛弱,或者陽氣不足,新鮮血液很難循環到腳上去,寒氣就會從腳上侵入,所以,為了健康,棉鞋暖褲得穿上,如果你嫌保暖褲太厚,聽說女生的保暖褲更舒服,有意者可以自己體驗一下,方便的話可以過來分享一下心得哦⊙?⊙!
說了這麼多,都是關於衣住行的,還有一個食,冬令進補,怕冷的朋友可以多吃羊肉,蝦類,姜,蒜,胡椒,蘿蔔,香菜, 咖喱等溫熱的食物,少吃澱粉類的,羊肉,香菜,蘿蔔湯的補益力度較強,又美味可口,可常吃無礙,吃完肉別忘了吃些大山楂丸。
好了,最關鍵的一步,進補一定要看體質,畏寒體質需要補陽,適合溫熱的食物;虛火體質一定要滋陰,陰陽平衡,才是最健康的狀態。 如果在健康的狀態下還想更進一步,建議可以艾灸肚臍下的關元穴,和胃經上的足三里,還有揉腹,這可是許多百歲老人的長壽秘訣。