老臘肉來回答你,我是劉大鵬。
晚上的運動堅持一個原則,不能過於劇烈。
我給說幾個我曾經做的小運動,可以參考來做一些。
1、慢跑
建議晚飯後出門溜達,慢悠悠的跑跑。跑步的作用是可以拉伸腿部的韌帶,便於骨骼生長
2、摸高
這個我每晚做3組,每組10次就可以,不需要太多
3、拉伸運動
這個動作很多,可以坐在瑜伽墊上,手指摸腳尖
4、泡腳
運動後泡腳可以消除疲勞,讓血液流通更暢,別偷懶,真的很有用
5、喝杯牛奶
不用多說,你們都知道,牛奶有助於促進睡眠
寫的比較簡單,太複雜怕你們搞不懂。哈哈,給個好評吧
兒子9歲,早上雞蛋鮮奶,晚上作業結束後跳繩500個,400米跑3圈。打算慢慢增加運動量
再不做這些運動,可就真的長不高了!
只要骨骺線沒有閉合,都有機會長高至少5釐米!
1、跳繩
跳繩是促進長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激bai作用,使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
2、立定跳遠