深海魚油屬於保健品，其營養成分就是歐米伽-3多不飽和脂肪酸，主要含DHA、EPA等，並沒有什麼壞處。

美國心臟病協會評價魚油的安全性研究發現，每日3g以內的歐米伽-3攝入總體安全耐受性良好，因此對於高純度深海魚油，只要控制在3g歐米伽-3的量，長期吃很安全。高純度深海魚油的不良反應就是噁心、打嗝等輕微的消化道問題。

不過對於市面上一些低純度的魚油副作用就不能保證了，低純度魚油除了歐米伽-3外還含有飽和脂肪等其他無效甚至有害的成分，因此選擇魚油時要注意甄別。另外，海鮮過敏的人群慎選魚油。

如果服用純度高的魚油，是沒有壞處的，魚油能調節血脂，預防血栓和動脈硬化，改善視力，延緩視力衰老，提高記憶力，預防老年痴呆症，減少冠心病與心肌梗死的發病率。

作為一個專業做魚油150年的品牌，老實說只要嚴格遵守產品的每日推薦劑量是沒有問題的。特別需要注意的是，魚油產品中包含維生素，不要過多攝入脂溶性的維生素ADE。如果偶爾的攝入量超過推薦劑量，不會產生危害。只有長期的反覆的攝入過量，副作用才會變得明顯。

我們吃魚油，主要是為了補充魚身體裡面特有的Omega-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。根據餘澤洪，陳林祥發表的文獻《魚油對預防心血管疾病的意義》中寫到，由於Omega-3脂肪酸在人體不能製造,主要靠食物供給,特別是來自深海的魚類供給,如鱈魚,沙文魚,沙甸魚等是Omega-3脂肪酸的主要來源。植物中的大豆,麻仁等雖也含有Omega-3脂肪酸的一種——α-亞麻酸，但是需要攝入α-亞麻酸後，在經由體內的特定酶轉化成DHA和EPA，考慮到不同人的轉化能力和吸收能力不同，這種方法補充的DHA和EPA含量可以忽略不計。目前已經有大量的研究表明Omega-3脂肪酸對心血管疾病預防有益,認為可保護心臟,預防冠心病,心肌梗死,心律失常,腦卒中等。

1993年，世界衛生組織（WH0）和聯合國糧農組織（FAO）發表聯合聲明，鑒於Omega-3的重要性和人類普遍缺乏的現狀，決定在世界範圍內專項推廣歐米伽3。早在1990年，美國華盛頓召開的關於「Omega-3系列脂肪酸」國際會議上，Omega-3被確定是對人類健康非常有益的人體必需脂肪酸。美國首先修改了92年頒布的「營養金字塔」增加了多攝入Omega-3的條款。日本用立法的形式，強制孕產婦補充Omega-3，堅持從胎兒開始壯體、強腦。

在2014年6月，中國營養學會發布了2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）》，首次增加了Omega-3推薦值，每天攝入補充Omega-3應該達到250毫克至2000毫克，規定孕婦每天攝入1600~1800毫克Omega-3脂肪酸為宜。這個其實就是攝入DHA。根據高頤雄，張堅發表的文獻《α-亞麻酸體內轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的研究進展》中寫到，對部分α-亞麻酸體內轉化及經其內源合成的DHA這種轉化能力較低的特定人群 (如新生兒等)，應鼓勵其直接攝人足量DHA以避免因缺乏所致的潛在健康損害。

早在1932年，挪威政府為了加強國民營養，從娃娃開始推廣「奧斯陸早餐項目」，早餐包括：新鮮牛奶、全麥麵包、山羊乳酪、應季蔬果和一勺鱈魚甘油。直到現在挪威的婦產醫院，仍然是會給每位剛出生的寶寶贈送一瓶mollers的嬰幼兒鱈魚營養油的。

Mollers沐樂思作為挪威比較古老的專門研製生產鱈魚肝油的品牌，在超市和藥店都可以買到，而且Mollers沐樂思的兒童和青少年的魚油產品較多，在當地屬於大眾產品~，對於我國廣大內陸居民來說，膳食中水產品消費量很低，EPA和DHA的攝入量遠低於推薦量。 所以推薦每日喝一定量的魚油是對健康非常有好處的。

有的，市面上的ee型魚油純度不高，吸收率低，過量攝入會對肝臟造成負擔，所以儘管ee型魚油便宜量大，但還是非常不建議選擇！

現在市面上最最常見的魚油，基本都是濃縮ee型的，ee型魚油雖然可以做到超過80％的超高濃度，但是！吸收率只有20％不到！

再說一遍：

吸收率只有20％不到！！！

在江南大學裘永愛教授的論文中，明確標註ee型魚油吸收率只有21%左右。

這也是為什麼高純度的ee型魚油也要求一次吃好幾顆的原因。

ee型屬於乙酯複合型，進入人體後，需要先分解，轉化成甘油三酯型之後，才能被吸收，分解和轉化過程中都會有損失，再加上每個人體質都不盡相同，所以轉化率更是天差地別，吸收率真的真的不高！

還有一點，儘管ee型魚油可以做到高純度，但是我們隨手能買到的ee型魚油（就是那些便宜量大的），純度基本都沒有那麼高。

為什麼？因為高劑量魚油在外國屬於處方葯！高濃度就是葯，能夠治療疾病，但是有副作用啊！是葯三分毒，ee型魚油在體內產生對人體沒有好處的乙醇蒸氣！很多國外論文中也明確指出，高劑量的ee型魚油會帶來肝臟功能障礙的風險！

那我們應該選擇什麼樣子的魚油呢？

答案是，TG（甘油三酯）型和rTG（重構甘油三酯）型。

原理其實很簡單，上文也說了，ee型魚油進入體內後，需要轉化成甘油三酯型才能被吸收，正是在這個轉換過程中，會對人體產生不好的影響。

那我們為什麼不直接吃甘油三酯型的魚油呢？這不就省去體內轉化這一步了么！效率和安全性就都提高了。

事實上也的確如此，研究表明，TG型與rTG型的魚油，其中甘油三酯分子在人體內可以直接結合，吸收率可達到57%以上，是同劑量ee型魚油的2.7到3.2倍。並且因為無需轉化直接吸收，所以對人體無害。

所以別看TG型與rTG型的魚油的純度一般只有30多到40多，真講吸收率的話，可以完爆ee型。

最後分享一下我買的魚油吧，金凱撒meaquor1000，rTG型，EPA：562mg；DHA：483m。一天吃一顆就足夠了。

謝邀。我服用深海魚油有4年多了。沒有什麼危害。

就是一天一粒，大概一個星期後，就會出現胃部不良反應。胃脹、噯氣、反酸等現象。停服幾天就好了，如果不見緩解，可以服用維生素E，強抗氧化作用,很快緩解胃部不適。或者隔一天服一粒。我服用的是瑞典產冠軍牌的。n3脂肪酸為70%的。如果是30%左右的保健品，一天一粒應該沒有問題吧。

你好，長期服用深海魚油錢會變少！

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這樣的，低純度的深海魚油一般都比較實惠，一瓶好幾百粒，這個是不費什麼錢的，深海魚油的有效成分是不飽和脂肪酸，純度低的話可能其中只有30%或者60%是不飽和的脂肪酸，其他的是什麼估計我不用多說也知道，剩下的可能對身體就沒那麼好了。這些填充物補充到身體中，實際給身體補充了不少脂肪，長期服用肯定不利於營養的吸收。

還有許多產地不好的魚油會含有汞，這個就是海洋污染帶來的。好的產地在挪威海至巴倫支海域、拉布拉多海域附近，這些基本都是環境污染最小。剩下的澳大利亞、紐西蘭什麼的就算了，甚至那兒的魚油品牌也謹慎選擇，那兒旅遊業太發達，多數的品牌都是賣給外地人的，被說成當地人也在用的什麼什麼，環境過度開發，生產業的產品也受到了污染。這種魚油裡面真的含有微量汞的話，長期服用就會導致汞中毒；

還有深海魚油即使純度高、產地好也不能當飯吃，均衡膳食依然很重要，否則你依然會產生營養不良的癥狀。如果是買來降血脂的，可能就要選擇純度特別高的那種了，基本上要高於90%以上，市場上金凱撒的meaquor1000就是達到了95%的純度，而且是挪威海域生產的深海魚油，這個純度高，如果長期堅持服用，能達到這個效果。還有歐淬恩的魚油，達到了90%的純度，算是國內魚油比較高的，當然了，原料也是來自德國附近的。

這樣高純度的魚油有效果是一方面，另一方面就是我說的危害——錢會變少！

在我看來魚油一次性吃多了會有，按照一天一兩粒肯定沒問題的，當然了我說的是那種好的魚油，差的魚油不如不吃

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